[ランニング・練習] カテゴリの記事
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ユニフォーム…
昨日から泊まりがけで滋賀に来ています。会社の研修です。昨晩は懇親会があり営業本部長と研修室長がいたので酔ったついでに、ユニフォームつくってくれ！などと言ってしまいました。会社の名前を入れるので走る広告塔だ、だとか、最近やりだしたスポットテレビCMより効果的だ、だとか、お得意様が特別協賛の大会では企業イメージアップだ、とか調子にのってしまいました…。あああ。そんなところで走りませんでしたが風呂上がりにストレッチはしっかりやっときました。
2005.11.05
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今月はどうかな…
11月です。今日は仕事明けでしたが仕事がさばけず、晩の11時ごろ帰宅となりました。はよ帰って少しでも走ろか！とおもたんですがなかなか帰してもらえませんでした。そろそろハーフで走りたいなーと思い適当なレースを探すんですがなかなか都合が合いません。ほとんど仕事と重なってしまいます。シフトずらしたりせんといかんかな。大きな大会は物販のテントが出て人も多くて賑やかです。せっかくならそういう大会のほうが楽しそうです。走りやすいコースだともっといいですが。というか、そっちのほうが重要やないのか！？自分はあんまりレースに出た経験は少ないですが、数年前にでた大阪シティハーフマラソンはいいコースでした。大阪市内を北から縦断、全区間ほぼ平坦で広い幹線道路を走りました。普段車いっぱいで混雑した道路の真ん中を走るのは不思議な感じで気持ちよかったです。ゴールは長居競技場！ゲートをくぐって行くとパッと視界が広がって、巨大な客席は迫力満点で圧倒されそうでした。トラックを走ってゴールでした。やはり競技場のゴールはテンション上がります。こんなコース、また走れるといいなと思います。
2005.11.02
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久々に走った…
今日は仕事が日勤だったので、帰宅後走りました。あんまり時間もないので緑地公園まで行き、周回を１周して帰ってきたので約７キロほど。あいだ８日もあいてしまったので足慣らしというか、そんなつもりでゆっくりと。初めて周回を逆に走ってみたらとても新鮮でした。今日で１０月は終わり、結局月間走行距離は１３５キロ、目標の２００キロは遠くおよばず。前半はいい調子で走れてたものの後半に体調不良や妹の結婚式がらみで走れなかったのが残念でした。それでもおそらく今までで一番走ったと思うので、この調子で１１月はまた２００キロ目標にいってみましょう。あとは、ストレッチと腹筋背筋をもっとこなすように！本日の走破距離：約７キロ今月の走破距離：約１３５キロ
2005.10.31
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ピアノマン！？
明日は妹の結婚式があり、その準備で時間とられて走れなかった。体調はほぼ回復したみたいなのに。走るときのフォームというのはまさに十人十色、ヒトそれぞれいろんな特徴がありますよね。身長や体重、ストライドが広い狭い、上体ののせ方や腕の振り、いろんな要素が重なってその人なりのフォームになると思うんです。宗兄弟や谷口ヒロミさんの様にカラダ傾けて走る方もいますよね。自分が好きなように楽なように走ればそれでイイかと思いますが、どうせなら無駄がなくて疲れない方がいいし、見ててかっこいいフォームのほうがイイですよね。自分は腕の振り方が下がっていて、手首から先がブラブラなんです。あまりかっこエエとは言えませんが、そのかっこわるさを再認識しました、最近。大きな大会では、写真屋さんが入ってることを最近知りまして、そこのサイトで写真を見つけました。……この手のブラブラ加減はどうだ！！まるでピアノ弾いてるかの様じゃねーか。自分はベーシストなのに！この時は魂の旋律が頭の中で鳴っていたのか！？ピアノ弾きてーーー！いや、このフォームってなんか見たことあるぞ。あれやわ、ヒゲダンス！…１、ピアノマン２、ピアノ弾きてーー。３、ヒゲダンス写真にタイトルつけるとしたら、何がエエやろか…。
2005.10.28
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体調が…
今日は仕事となりました。本来なら休みの日なんですが､別のヒトに頼まれて交代しました。仕事が重なったからというわけではないんですが､不覚にも風邪をひいたらしい。ここ最近まともに走ってないがな。月間２００キロの目標は遠く遠く…今月前半はせっかくいい調子で走れてたのに､こう不調が続くとせっかくの効果が減りそうでなんだかもったいないな。最近は足も筋肉がついてきて､いい感じのかっこええ足になってきたところなのに（笑）ここは気力で乗りきって､早く復活!と行きたいモンです。が、それほど若くも無いので､無理に気力で乗りきろうとすると､倍返しでへろへろになってしまう昨今ですので､気持ちはあせりますがほどほどに体を整えていこう。
2005.10.25
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うー-ん…
今日は休みなんで、ガンガン走りましたっ！といいたいところだが、寝違えの様な、首から肩甲骨にかけての痛みと、腰の痛みが少しあって、体も気分もさっぱり盛り上がらずです。結局走らず…昨日無理に走らなければよかったか！？今日はせめて腹筋だけでも…うーーーん…やっぱり月間２００キロは厳しいなー。たぶんいちばん走ったであろう２年前ぐらいの日記で月間距離を勘定してみたんです。そしたら以外にも１００キロも行かんのよね。ぜんぜん走っとらんがなーっ！！走ってないのに、走っとRUNがなーっ！！…それから行くと、今月、今期の走破距離と練習内容はかなり充実してます。と断言して問題ないでしょう(笑)というような事に甘んじることなく、何とか調子戻して２００キロ達成に向けて最後までがんばってみましょう。
2005.10.22
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仕事明け
今日は明けで晩まで仕事でした。そんなに寝てないし、疲れもあるので、明けの日は殆ど走りません。しかし月間目標の２００キロ、どうも厳しそうなので、ちょっとがんばってみようか。いつもの緑地公園、裏手のほうは真っ暗で明かりがなく、竹やぶの間を走るので怖ぇーーんだ！霞がかかって薄明かりで、今にもなんか出てきそうだ。ペースが上がってしまった…周回で必ずここを通れば速く走れる！速くなるぞ！でも怖さには勝てん…それは別にしても、足がやや重く、おなかも重くてすごく不快。やっぱり明けの日はいまいちだなー。結局周回を３/２周で引き揚げです。２００キロ、厳しいな。本日の走破距離：約７キロ今月の走破距離：約１２８キロ
2005.10.21
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月間目標
今日は仕事です。当然はしれんです。実は今月は月間走破距離２００キロ超という目標がありまして､残り７９キロなんですよ。あと１０日で７９キロ。１日あたり7.9キロ…こう書くとカルく行けそうな距離ですが､自分の仕事は24時間勤務､仕事明けの日は殆ど走れず､走るのは3日おきの休みの日が中心です。今月の休みはあと４日…となると､１日約２０キロ。まあ行けるかも。いやしかし…妹の結婚式があるぞ!その次の日は親戚と観光だ……じゃー、１日約４０キロ…それは無理っぽい…明けの日も走るか…早速明日！いや、しかし、明日は嫁も帰りが遅いので、呑みにいきて―っ！しかし、走れば１０キロは稼げるよな―。どうしようか…どうしようか……２００キロって､そんなにたいした距離じゃないのに､難しいな､３日おきの休みじゃ…さて…
2005.10.20
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疲れた…
今日も緑地公園行きました。周回をジョグ１０周のつもりで走り出すも、１周で気持ちが切れてしまい、帰ろうかと思いましたが、とにかく走ることを目標に、楽なペースに落として少しでも距離稼ぐことにしました。公園の池からエンジンの音が聞こえてきました。黄色いものが水上をゆっくりはしてました。ブルドーザーぐらいの外輪で動いてます。水上のゴミやなんかを回収する機械のようです。遠足の子供たちの羨望の的、動かしてみて-なー。結局１０周走ってしまい、しかしひざや足首の関節に結構キテます。速く走ると筋肉が、ゆっくり走ると関節に負担がかかるんですかね。ましかし、気持ち切れかけでよく走れました。今日は練習会があったんですが、そんな調子なんでやめときました。たぶん無理ですわ、しかもスピード練習やし(笑)本日の走破距離：約３０キロ今月の走破距離：約１２１キロ
2005.10.19
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何とか10キロ…
今日は忙しかった…18時からお客さんです。といっても､バンドメンバーをうちに呼んで、ライブビデオの上映会です。朝から､掃除洗濯､買出し､仕込みとほんとに大忙しでした。しかし、嫁が買出しのついでにジムに行くというので､（何がついでかわからんが…）その間1時間をめどに走ってきました。緑地公園の周回を２周+約１キロで、トータル約１０キロ。日曜でいい天気の公園はヒトがいっぱい､バーベキューしてるヒトもたくさんいてます。そんな中を､ウインドブレーカー着て颯爽(?)とランニング。まだまだウインドブレーカー暑い!汗だくだく､顔真っ赤っか!はやくジャージ買わんとあかんですわ。まずまずのペースで走ったので､負荷はそこそこかかったと思います。何とかもう少し走りこみたいモンです。今月は２００キロ目標をこえたい！で、ちょうどマンションに帰ってきたら､嫁も買出しから帰ってきたところやったので、いったんモノを家に上げてからストレッチ。そしてまた上映会の準備です。築１年半なんでまだまだ綺麗なんですが､どうせならぴかぴかの様子を見せてやろうと思い､かなり細かく掃除しました。玄関、窓､アミ戸は勿論､共用通路側の壁やら､換気口の穴､まん前の消火栓ボックスまで！そして、BGMも用意しました。例のリフォーム番組で、完成後の家に入るときかかるピアノの曲!やつら来た時にこれ流してやろうと思い借りてきました。しかしやつら誰もこの曲知らず､というか番組見てないらしく、見事なまでのノーリアクション、不発に終わってしまいました…ああぁ……しかし楽しく宴会はすんで､忙しく大変な１日も無事終わりました。料理や買い出しやもろもろお疲れさんでした､うちの嫁。ようがんばっとりました。本日の走破距離：約１０キロ今月の走破距離：約９１キロ
2005.10.16
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後悔…
今日は仕事､明日の夕方までなんです。仕事がですよ､仕事。あぁ、殺人当務…そしてあさっては休み。三日置きの生活サイクルなんです。よって、仕事明けの日は走る元気は無く､休みの日が唯一走れる日となります。３日置きです。１回ランニングをお休みすると､間が五日空きます。ちょっと長いですよね、間が。で､昨日やすみでしたが､走れなかった…。ああ、次走れるのは日曜日だ、ああ、昨日、走っときゃ良かった…たとえすこしでも…もったいない。ここ数回けっこう距離走れてたので､間空けると効果が薄くなりそうな(笑)明日の晩､少しでも走ろう。あさっての朝も少しだけ。あさっては晩にうちで宴会なので､朝から掃除買出しと忙しいんだが、早起きして少しだけ走っとこう!ああ後悔、こんな風に思うんなら､やっぱり昨日……。
2005.10.14
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昨日の疲労が…
今日は仕事なんだが、非常に眠い。気持ちものらんっ!昨日の練習の疲労が抜けてないのかな―。寝るのも遅かったし。走った後のカラダの回復も、記録更新には重要とありました。若くもないのでまったくその通りだと思います。しかし回復も遅くなったみたいやな。明日は仕事は昼ぐらいまでなんで、晩の練習会にいってこようと思います。最近の走りこみの効果が出るか楽しみです。その為にも､今晩はできるだけ寝ておこう。
2005.10.11
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本日の走破距離：約２９キロ
今日も緑地公園に行きました。目標周回１０周。キロ６分から５分半ぐらい、体が軽くいい感じだった。大した疲れも出ず、どんどん体が前に進んでいく様な。涼しくなったからかな、それとも徐々に走りこみの効果が出てきたのかっ！？または昨晩久々に嫁と…いやいや、それはちゃうと思うが、なんだか走ってて楽しかった。特にしんどいペースではないし、爽快感もいっぱい！走って楽しいとは、こういう感覚なんやなー。１０周って結構きつかったので、この調子で行くとフルも走りたいなー、ってな気にもなります。いよいよシーズンですが、今年は楽しみです。本日の走破距離：約２９キロ今月の走破距離：約８１キロ
2005.10.10
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走るのが楽しいって???
今日は仕事なので走れずです。初めてテーマを選んで書いてみました。自分は毎年二月のハーフマラソンだけ走ります。日課というか､年中行事みたいなもので、まともな練習もレースの１、２ヶ月前に開始、レース当日はかなり一生懸命走りますが､そんなモンで記録も伸びることもありません。しかし、しかしです。次回はなんとしても自己記録更新だ！との思いがふつふつと沸きあがり､いや、ふつふつどころか､火山のように爆発し、というほどでもないが、とにかくちょっとやったろか！と思ったわけなんです。20数年前ですが、中学､高校と陸上部で長距離を専門としていたこともあり､（というものの､レース真ん中ぐらいの速さでしたが…）ちゃんと、というか、追いこんだ練習をすれば､そこそこ走れるンちゃうか!との思いもあるのです(笑)夏前ぐらいからネットでランニングクラブなど探して､何回か練習会にも参加させてもらってます。また、いろんなランナーのサイトや日記を拝見して練習や､レースや､いろんな情報を目にしました。たとえば、速い人の中に昔むちゃむちゃ太っていて、ダイエットで走り始めた､とか、入院を機に走り始めた､とかいう人が多いのも驚きました!そして､｢走るのが楽しい」と言います。この、「たのしい」というのがもひとつよくわからんのです、自分には。走ってる最中が楽しいのか､レースに出るのが楽しいのか､完走後の満足感か、それとも自己記録更新の達成感か…自分は恥ずかしながら練習中はすぐくじけるし､レースも最初から飛ばして行けるとこまで行くような走りなので､終始しんどい。満足感はありますが､なんとなく中途半端な楽しさ､みたいな感じやし、達成感は最近自己記録更新は無いのでもひとつぴんときません。(笑)楽しくないわけじゃないんですが､その楽しさがピンとこん､というか…じゃ､なんでおまえは走ってるんだ??といわれると､このままデブっていくのはもったいないとか､今みたいな持久力が落ちるとか､体が動かなくなるのがもったいないとか､健康､体力面に関する理由が大きいような気がします。皆さんの走ることの楽しさってどんなモンなんでしょうか…。
2005.10.08
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股ずれ…
１１時半頃から走り出そうとしたら雨がぱらついてきた。走る気満々やったのでウインドブレーカーをカッパ代わりに、いつもの緑地公園へ向かいました。涼しくなったとはいえ、さすがにウインドブレーカーはあつい！びしょびしょで公園について雨も止みそうなんで脱ぐ事にして、今日は５３５ｍの周回路をはしるので置いてても無くなる事もないやろ。今日は４０周のペース走(キロ５分）結構きついキロ５分、しかし体も軽くいけそうな感じだ！しかし７周で雨が激しくなってあえなく中断です。まいったな。せっかくウインドブレーカーがあるんでジョグに切り替えだ。シャカシャカいわせて公園内を２キロまわって来るとまたやんだ！しばらくあがりそうやな、雨。また周回路に戻ってペース走開始！４分４５秒ぐらいまで上げていい調子でしたがしかし２６周目で止めました。その理由は…股ずれ…ランパンの縫い目がこすれて内股が、痛ぇーーーーっ！血は出てないが、広範囲に擦れとる！出発前にワセリン塗ってでたんやけど切れてしもたようだ。自分も男の子なので少し痛さを我慢して帰りました。で、バー-ーーんとシャワー浴びたらまた一段と痛ぇー-ーーーーーーっ！ぬるま湯がむちゃむちゃしみるしみるぜ！薬塗っといたが間違ってバンテリンとかエアサロでも噴こうもんならえらい事になりそうだ！今日もよく走ったと思うんだが後半は結構疲れが激しくて、レースにむけて少し不安です。スタミナつけるとか、筋トレも増やさんといかんかな。本日の走行距離：約２４キロ
2005.10.07
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盗られた!?
今日は仕事やすみです。１１時２０分ごろから緑地公園に走りに行きました。今日は距離踏むぞっ!と意気込んでスタート！１周約2.4Ｋの周回路を１０周が今日の目標だ。スピードはキロ６分～５分にして距離達成を優先!涼しかったんだが、２、３周目からパラパラ雨降ってきた。スタート地点に下のｼﾞｬｰｼﾞをおいていたので、雨のあたらん木の下とかに移そうか、どーかなーと気にしながらはしってて、５周目まわってｼﾞｬｰｼﾞ移動しようと思ったら、ないっ！ジャージがないっ！慌てて付近を捜したがないねん、ジャージ。まいったなー、浮浪者でももって行ったか？でもペットボトルはあるし…からすのいたずらか!?あーーあ…嫁とおそろいのジャージなんだがなー、ずっとこれで練習してきたのになー、自己記録更新もこのジャージのおかげやったのになー、ほんまかんべんしてくれよー。俺の思い出と血と汗の結晶がーっっ！！探してもないのでまた走り出して、のこり５周走りました。そのうえ雨もひどくなるが、皮肉な事に調子はよくて何とか１０周達成!公園事務所に行って届け出してきました。何とか見つかってくれんかなー。マンションに帰ってきたら、ちょうど幼稚園のの送迎バスがついたところで若奥さんがいっぱい!自分は雨でべちゃべちゃでＴシャツスケスケ、胸筋と腹筋がよくみえるように力入れて通っときました。(笑）本日の距離：約２８キロ
2005.10.04
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2年ぶりに再開っ!！
二年も経ってしまいました､前回の日記から（笑）毎年出てる冬のハーフマラソン、次回は自己記録更新するぞ-っ!と身を入れて練習しだしたのをきっかけに､練習日誌も兼ねてはじめた日記でした。しかし…その年の11月に結婚を控え､準備にてんやわんやで日記どころか走ることすらままならず、練習は少しずつでも続くも､日記はふにゃふにゃふにゃーとフェードアウトしたのでした。その間に記録は更新するどころか落ちるいっぽう､そして時は流れ、これではいかんざき！再び自己記録に向けて練習し出したのです！今回はちょっと違います。ちゃんとランニングクラブの練習会にも参加して追いこんでやってますよ!苦しさに耐え､粘りに粘った走りが出来たり驚きの連続！まだこんな走りが出きるやん!ってちょっと感動したりしてます。（タイムは遅いんだが…）そこのメンバーさんにもブログやってるヒトがたくさんいて､見てるうちに自分もまたやってみようかな-と思った次第なんですよ。で、数ヶ月振りにここ開いてみたら､デザインも種類が増えて良くなってるし､（前はもっさいF1ちっくなデザインだった…）創作？、いや執筆？？意欲も掻き立てられました（笑）２年前の日記も読んでみるとところどころおもろいがな!!などとすっかり気分も乗ってしまいました。このテンションをキープしつつ､何とか続けていきたいもんです。続けることがアクセス数につながり､増えたアクセス数がまた継続を促す､とはいうものの、どこまで続くでしょうか…（笑）
2005.10.02
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今日は雨：本日の走破距離：０キロ
今日はそこそこ走る気でおったのに、雨です。涙を飲んで、家にいることにしましょう。これは仕方ないです。ストレッチと腹筋ぐらいはやっとこう。しかし不思議なもので、走ってる時の苦しみというのは気持ち次第でまぎれるもんです。一番強力に紛らわしてくれるのは「怒り」の感情のようです。喜びや楽しみの感情は、確かに気はまぎれるものの若干自分で手助けしてしてやらんといかんのですが、「怒り」は一気にまぎれます。おそるべし「怒り」のパワー…。
2003.09.20
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本日の走破距離：１２キロ
今日も彼女の会社のまわりを回ってみたが、まだ気づかんようです。さて河川敷を５キロウォームアップのあと、１キロ全開でいきました。走り出しからすごく体が軽いので、もうほんとに全開で行っときました。（気持ちだけ…）で、最速タイム、３分４５秒が出ました。いやーよくがんばりました。しかしこの一本でホンマにフラフラです。が、がんばってもう一本、４分２４秒でした。これでさらにフラフラになり後は軽く走ってあがりました。なんとか３分３０ぐらいで走れたらいいなー。
2003.09.18
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本日の走破距離：１２キロ
河川敷を３キロ走ってちょっとそれるとうちの彼女の会社があります。突然顔をあわせてびっくり！っちゅうのを狙ってそこをひとまわりしてくるんですが、いまだに出会いません。もう数十回になるのになー。途中で１キロを３本、全開でタイム計ってみました。４分２～３秒でした。だいぶ体重も落ちたし、まずまず走りこんでたんで(これでも)、タイム出るかとおもたんですが、あきませんでした。最速は確か３分５５ぐらいやったです。５本走りたかったんやけど、１キロ続く苦しみに耐え切れず３本で終わっときます。精神力に問題あり。とほほほほ…
2003.09.12
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本日の走破距離：約１５キロ
いつもよりきつめに走っときました。距離も少しだけ長く、そしてピッチも上げてます。１キロウォームアップのあと５キロをそれぞれ６、５、５、５、４’４０分／キロ。２キロジョグでそのあと２キロを５、５分／キロ。暑さのせいかスタミナ不足か、５分／キロペースがえらいしんどくて…。これを２１キロも続けて走れんのか！？と心配になるものの、過去実績はそれ以上で走っとるがな！とツッコンどきます。残り５キロはジョギングでいつものようにゆっくりと。今日はかなり燃えたでしょう、脂肪！有酸素運動しまくりってカンジでした。汗もびっくりするぐらい出ます。で、そのあとは２リットル程水分とってしまいます。ようこれだけ飲めるもんだ、我ながら感心します。
2003.09.09
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本日の走破距離：１０キロ
いつもより遅めに河川敷を走りました。途中で抜かれたニイちゃんは細くて締まったガタイで、格闘技でもやってるようです。やはりボクサーでした。堤防を駆け上がりシャドウをきっとリます。かっこええです。しかしランナーが走ってる姿は傍目にはどう映るんですかねー。そうかっこエエこともないし、プッシュして走ってる時の顎が上がり口のあいた姿は逆にあまり見てほしくないですよねー。そうそう、高校の陸上部にいた時に、400mインターバルが終わった直後にマネージャーに、「鼻のアナでっかくてヒクヒクしとるー」と笑われたことがありました。あたりまえやちゅうねん。ま、見た目はどうであれ、走る真剣さのオーラを感じさせる様な走りができるように集中しましょう。なんちって…。
2003.09.08
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本日の走破距離：８キロ
昨日は予想に反して１２キロもいったので、今日は控えめですね。もう少し距離は踏みたかったんですが、カラダの反応が悪かったので、ほどほどにしときました。ま、しかし、ピッチ上げぎみでしたし、終了後はなかなかの疲労感でした。夕方に走ってみたけどまだまだ暑いですわ。スピード練習はも少し涼しくなってからにしよ。
2003.09.03
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本日の走破距離：１２キロ
今日は夜勤明けなんですが少し寝るとカラダのテンションがあがってきたので軽く走っときます。河川敷を走っていると、川になんか浮いてます。黒いいるかの背中のように見えます。よく見ると黒いゴミ袋です。しかも空気かガスか、パンパンですよ、ゴミ袋。こういうの見るとどうしても考えてしまいますよね。中には人の手？足？それが長時間日にあたってガス発生、で袋パンパン。こ、この川の上流で一体何が！？パパパーン（火曜サスペンス劇場）まさに片平なぎさか船越栄一郎の気分でした。
2003.09.02
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本日の走破距離：14キロ
河川敷を４キロ折り返しと寄り道と公園の周回4周。相変わらずの暑さなんで、午前中に走ることにしました。500mlのペットボトルにお茶入れて、水分補給もぬかりなし。さらに最近は3日おきに走れてるせいか、体も軽く、走り出しから距離を踏めそうな気がしました。そのままいい調子で、もう少し距離を伸ばしたかったんですが、ひざにきそうだったんでこのへんにしときました。ドバドバ汗かきました。体の中の悪いモンが全部出た気がします。
2003.08.25
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本日の走破距離：約１２キロ
今日も暑かった。この間は途中でくたばってしまったので対策万全にしました。帽子かぶって補給用のポカリスエットも持参です。暑さのピークを避けて午前中にスタート。その甲斐あって１２キロ。
2003.08.22
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本日の走破距離：約７キロ
またまた久々のランニングになってしまいました。練習内容は、どうも約１０キロの河川敷のジョギングが一つの基準になってしまった感があります。この１０キロに対して長いと「よく走った！」ってな気がします。しかし、距離を延ばしたり、スピードアップを狙うには、最低でも３日おきにはそこそこ走らんと無理のようです。で、今日は中１１日…。ま、間隔はあいても継続継続…。久しぶりなのとこの暑さで、さすがに途中でへたってしまいました。
2003.08.19
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本日の走破距離：約１０キロ
河川敷を行ってかえって、周回を５周でした。
2003.08.07
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本日の走破距離：約７キロ
河川敷を行って帰って、非常に暑かった。やはりその日に記録するようにせんとだめですねー。
2003.07.29
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本日の走破距離：約１０キロ
今日はプッシュしてみました。この暑い中…。６キロほど軽く走ってから、１キロ４分20～30を３本、でジョギング。１５０Mのダッシュなんかもやってみました。(といっても２本だけ…)１キロを全開で走ると３分５５秒というのがここでの過去最速です。だいぶ余裕はあるものの、3本も走るとさすがにふらふらでした。単にしんどいだけやなくてめまいしかけです。もう無理もできん体なんですかねー。
2003.07.17
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本日の走破距離：約10キロ
神崎川河川敷を3キロ行って折り返し、中ノ島公園の周回を５周。内容は忘れてしまった。日記は走った日につけないとねー。
2003.07.14
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本日の走破距離：約4．5キロ
…。とうとう1回の距離が5キロを切ってしまいました。ああ、悲しい…。今日も時間がなかったんやが、走らんよりは少しでも走ったほうがええやろ、と思って。軽やかな足どりを取り戻すべく…。しかし暑くなりました。ちょっと走っただけで汗がドバドバでてきます。体の中の余分なものまで出て行くようでほんとに爽快です。これぐらい脂肪も出て行ってほしいものです。
2003.07.08
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本日の走破距離：約7キロ
めずらしくメシを食ってからすぐに走りました。時間がなかったので。しばらくぶりなので体が重いんだが、とにかくハラが重い。（まぁ当然なんやけど…)4分/キロで軽やかに駆け抜けた(!?)ことがうそのようです。体の状態をキープするなら、せめて3日おきには走っとかんとだめですねー。
2003.07.02
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今日はえらい暑かったらしくて…。本日の走行距離：約１２キロ
２時半頃から走り出したんやけど、それほど暑さは感じなかったです。汗がどんどんわき上がってくるのでうれしいぐらい。河川敷をいつものようにちんたらと走ります。カラダが軽く感じるのはしばらく走ってないから？走れなかった日の筋トレや食事制限やなんかで実際に体重も減ってるしね。調子に乗って途中ペースを上げて少しプッシュしてみたんだが、さて暑さのせいか、走ってないからか、減量のせいか、なんか血の気が引いて倒れそうやったんでもとに戻しました。一人で走って倒れても助ける人がおらんがな！しばらく手足にしびれがとれんかったっす。気持ちは走れるんやけどカラダがついてこんようです。距離は少なくてもそんだけ走ったんで良くがんばったということで…。しかしそういえば最近顔がガイコツに近くなってきたような…その割に腰の脂肪はへらんような…顔は減らんでエエから腰減ってくれよ！
2003.06.20
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９日ぶり…、本日の走破距離：約１０キロ
運動の効果は三日間持続するとききました。前に走ってから九日もあいてしまい、たしかにカラダが重いっ！こころなしか脂肪がついたようにも思えます。いやー、やはり最低でも３日おきには走っときたいもんだ。９日も走らずにいると、カラダの状態を筋トレだけでつなぐのはきびしいようだ。やっぱり継続は力なりやねー。
2003.06.11
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サボりすぎ…。本日の走破距離：0キロ
気分がのらんかったり用事があったりでちゃんと走ってないです。が、なーんにもしてないかというとそうでもないんですよ。腹筋と腕立て伏せ、30回を５～10セット、10セットもやるとかなりの達成感はあったんやけど、休み休みで時間かけてこなすので精一杯。彼女のダイエットに付き合ってウォーキングやったりしてました。走り出して1ヶ月ほどたちました。体重は確かに落ちた。２～3キロほど。が、おなかのまわりの脂肪が思ったほど落ちないですね。いちばん落ちてほしいところなのに！やはり気長に少しずつ落とすしかないのかな。
2003.06.08
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よう走った…。本日の走破距離：１７キロ
今日は距離も踏んだし、ペースも上げたし（ずっとじゃないが…）、よう走ったという充実感というか達成感というか脂肪の燃焼感というか…、ああ、この満ち足りた喜び…。最初の５キロはいつもの調子でウォームアップついでにたらたらと、次の５キロは５分～４分２０秒／キロ、これはしんどかったっす。まめに練習しだしてひと月ほど経ち、走らん日も腹筋や腕立てやったおかげで筋力と持久力も少しは上がったようですが、体がだいぶ軽くなったのでその分それ以上の効果を感じますなー。とはいうものの、目標は4分/キロで10キロを40分で走りたいっ！となるとまだまだ遠いですなー。そしてまたたらたらと走る。余分にたらたら走ってトータル17キロぐらいでやめました。
2003.06.02
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本日の走破距離：約８キロ
河川敷を３キロ折り返しです。いつもよりもたらたらと走る。6キロほど行ったあたりでやや体がだるくなり、しかしもう少し走っときたいなーという思いを残してやめときました。もう少し、という欲求を残しつつ終わるのがいいというし…
2003.05.29
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たまに喝を入れる…。本日の走破距離：約9キロ
今日はあまり時間がなかったので距離も踏めそうにない。その問題解決には速く走るしかないってことでウォームアップもやや早め、途中2キロは4分11秒/キロ！いつものほぼ倍ですね。これぐらいやとかなりしんどい！ストライド、腕の振りがおおきくなります。足首、ふくらはぎ、太もも、背筋にも負担がかかります。何かふわふわっとした感じで腰から下が安定しないです。どうも着地の衝撃をうまく吸収し切れてないようです。コーナーを出てもロールの反動が収まらない車みたい（？）これもやはり筋力不足でしょうね。少しずつでも筋力アップせな…。ハーフマラソンで1時間半を切ろうとすると、ほぼこのペースではしらんといかんのです。これに耐える体をつくらんといかんのかなー。ま、今日は脂肪がよく燃えたような気がします。
2003.05.27
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音楽聞きながら…!?：本日の走破距離約９キロ
この間は張り切ったんで今日は控えめに…。河川敷を３キロ地点折り返しでぼちぼち走っとりました。音楽聞きながら走ってる人がいました。手にＭＤプレイヤー持って。どんな曲聞いてるんでしょうか!?闘争心をあおるためやはりメタルなのか!?モー娘。もエエかもしれんなー。ラップやヒップホップはどうなんだ???走る時間にあわせて曲を編集してみるのもいいかも知れませんね。30分間走るなら７曲ぐらい、例えばＦ１で使われてる曲、TRUTHに始まりグリッド紹介の曲とか並べて最後にエンディングとか。BGMもウォームアップからどんどんテンションあげてそしてクールダウン。そいうのもやったらむちゃむちゃ楽しそう。がしかし、走っててプレイヤーがポケットやウエストバックやらでぴょこぴょこ跳ねるのもたまらんがその前にバックせおたりするのももひとつなので、そういうのはしたことないです。 ぼちぼちと走ってる時はいろんなことを考えてます。走った後のメシのことや仕事のこと、ほんとにいろいろです。そのいろんなことを頭に巡らしてるうちに走るペースがテンポとなってそのテンポで曲が沸き上がってきます。それもいろんな曲なんです。山口百恵やったり、イングウェイやったり。演歌の時もあるのよ、ほんとに!!先にテンポがくるのでどんな曲でも合うのよ、ほんとに。で、ほな今日はどんな曲が浮かんできたかと言うと、今日は曲は出てこなかったっス。集中の度合いで出たり出んかったりするのか!?これもＦ１ドライバーのいう『ゾーン』の一種かも！とかいうてみたり…。
2003.05.23
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筋トレの効果!?本日の走破距離：約１５キロ
いつもより距離を延ばしてみました。なんちゅうか、気分的に体が軽い！それなら、いつも河川敷の３キロ地点でかえってくるんやけど、今日は4キロ、いや、せっかくやし５キロ地点まで行ってみよう、折り返してちょうど１０キロやし。ペースも速めでまさに「警戒」、いや「軽快」という言葉がこれほどあてはまる走りもそうないでしょう!!(あくまで精神的自己分析で、傍目にはどう映ったかは???…)神崎川の阪急千里線鉄橋付近から、いつもの折り返し点新御堂の先の江の木橋ちょい先をこえて、さらに阪急の宝塚線もこえる。そろそろ５キロ地点かなぁ、あれ？？なんか、工事?護岸工事？？歩道が仮設になっとるがな。ということは、５キロ地点の目印がわからん！し、仕方ない、思いきって６キロ地点まで行ったれ！おーっ!!ついに阪急の神戸線も越えてしもた！そしてやっと６キロ地点目印発見、やれやれ。って、まだ半分やないかっ!!今からまた６キロやがなっ!!ってな調子で折り返し、中ノ島公園無事帰還。周回を２周走って、トータル約１５キロとなりました。ひざとか特に痛みもなく、これも気休め程度にやってるスクワットやかかと上げ、腹筋やなんかのおかげかも。継続は力なり、チリも積もれば…ってことですかねー。ま、今日は良く走ったわ、いやいや。いずれ神崎川の河口まで辿り着く日がくるんやろか!?
2003.05.21
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今日も９キロ程…。
日曜夕方の河川敷をのんびりと走る。いつもと同じ３キロ地点で折り返し。それから公園の周回も３周。ほんとはもう１周いっとくつもりが右ひざがイカレてしまいました。テレビで高橋尚子が「くたくたで起きあがることもできんぐらい走れて充実！」とか言うてるのを見たがわたしにゃ無理ですわ！くたくたになる前に関節がイッテしまうでしょう…。関節の耐久力もつけないかん。公園ではバーベキューやってて、エエ匂いさせとる!!７キロ程走ってきたんで腹も減ったしほんとにエエ匂い!!１周ごとにこの匂いがっ!!うーたまらん!!ひざの痛さよりこっちを何とかしてほしいわっ!!
2003.05.18
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今日は雨なので走破距離：０キロ
今日は雨なので走破距離：０キロ今日は雨なので走るのはやめました。ウインドブレーカーもあるし、河川敷の路面はアスファルトなんで走れんこともない。が、靴がべちゃべちゃできもちよくないのですわ。それでその代わりというのもなんですが、基礎体力の強化ってことで腹筋しときました。長い距離を走ると各筋肉が疲れてきます。特に腹筋が弱いと上体を支え切れんようになるんですよねー。前後左右にぶれてしまいにのけぞってきてしまいます。これはさすがにかっこわるい！これは避けたい！そこで鍛える、腹筋！といいつつも１００回ぐらい（やすみやすみで）しかしませんけど…。これもいずれは腹筋が割れ、連続回数もすげー数をこなせるようになるのか！？2003/05/18 16:23:44はじまりよそから移ってきたんで前後しますが、こちらは練習日報、「ジョギング」となってますが実は「ハーフマラソンの」、です。冬に向けて今から練習して自己記録の更新と、といいつつもやはりしんどいのでサボってしまう自分への戒めとして始めてみました。過去の記録98吹田マラソン(?) 約1時間50分99高槻シティ国際ハーフマラソン 約1時間37分99篠山マラソン(フルマラソン) 約4時間20分02大阪シティハーフマラソン 1時間32分03大阪シティハーフマラソン 1時間52分てな具合なんですが、今年ワースト記録を作ってしまいました。それでこれはいかん！ってことで今に至ったわけです。いまのうちから少しづつやっとけば、1時間30分は切るのでは…。目標1時間30分を切るっちゅうことではりきっていってみよう！2003/05/15 12:56:10
2003.05.15
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本日の走破距離：約１０キロ
天気晴れ、今日も河川敷３キロ折り返しと中ノ島公園周回(650m)４周。河川敷はキロ７分程、内１キロだけキロ５分で、周回でもダッシュを織りまぜてみました。厚めのソックスを履いてみたら左足の小指にマメができました。
2003.05.12
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本日の走破距離：約９キロ
今日は神崎川河川敷を片道３キロ地点まで。だいたい新御堂の次の橋を越えた少し先までです。この辺りまでくると、不法投棄のゴミやなんかでまあ汚い。そんななかで近所の住民が世話してると思われる花壇がところどころにあります。きれいな花が一杯でほっとするものの、この花壇も青いシートの住人と同じで公有地の不正使用のようです。見た人に与える影響は全く逆の花壇と青いシート、見る基準を変えると全く同じというこの不条理。そんなことを考えつつ折り返して新御堂の橋をくぐると、なんとここにも不思議な現象が！新御堂のまん中には地下鉄御堂筋線の鉄橋が架かってます。地下鉄道の鉄橋…、その鉄橋をくぐる自分が走ってるのはいったい地上なのか地下なのか…。地上の高架下にいるのだが、そのくぐった鉄橋を走っているのは地下鉄道というこの矛盾…。こんなことを考えてると距離も時間もすぐに進むので気が楽です。が、今日は少し負荷をかけてみます。７キロ辺りからピッチあげてみました。といっても１キロだけ、キロ５分程ですが…しんどいのであんまりしたないんやけど、いまのうちからすこしづつ
2003.05.09
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本日走破距離約６キロ
午後３時過ぎにスタート、近所の神崎川河川敷のサイクリングコースを片道２キロ、新御堂の辺りまで行きました。キロ８分程でチンタラと走ります。神崎川は汚いながらもカモやカモメが泳ぎ、魚が跳ねることも！途中の鉄道の鉄橋ではいろんな電車や貨物が走っていきます。
2003.05.06
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