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本日の走破距離：約１０キロ
今日はプッシュしてみました。この暑い中…。６キロほど軽く走ってから、１キロ４分20～30を３本、でジョギング。１５０Mのダッシュなんかもやってみました。(といっても２本だけ…)１キロを全開で走ると３分５５秒というのがここでの過去最速です。だいぶ余裕はあるものの、3本も走るとさすがにふらふらでした。単にしんどいだけやなくてめまいしかけです。もう無理もできん体なんですかねー。
2003.07.17
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本日の走破距離：約10キロ
神崎川河川敷を3キロ行って折り返し、中ノ島公園の周回を５周。内容は忘れてしまった。日記は走った日につけないとねー。
2003.07.14
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本日の走破距離：約4．5キロ
…。とうとう1回の距離が5キロを切ってしまいました。ああ、悲しい…。今日も時間がなかったんやが、走らんよりは少しでも走ったほうがええやろ、と思って。軽やかな足どりを取り戻すべく…。しかし暑くなりました。ちょっと走っただけで汗がドバドバでてきます。体の中の余分なものまで出て行くようでほんとに爽快です。これぐらい脂肪も出て行ってほしいものです。
2003.07.08
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本日の走破距離：約7キロ
めずらしくメシを食ってからすぐに走りました。時間がなかったので。しばらくぶりなので体が重いんだが、とにかくハラが重い。（まぁ当然なんやけど…)4分/キロで軽やかに駆け抜けた(!?)ことがうそのようです。体の状態をキープするなら、せめて3日おきには走っとかんとだめですねー。
2003.07.02
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今日はえらい暑かったらしくて…。本日の走行距離：約１２キロ
２時半頃から走り出したんやけど、それほど暑さは感じなかったです。汗がどんどんわき上がってくるのでうれしいぐらい。河川敷をいつものようにちんたらと走ります。カラダが軽く感じるのはしばらく走ってないから？走れなかった日の筋トレや食事制限やなんかで実際に体重も減ってるしね。調子に乗って途中ペースを上げて少しプッシュしてみたんだが、さて暑さのせいか、走ってないからか、減量のせいか、なんか血の気が引いて倒れそうやったんでもとに戻しました。一人で走って倒れても助ける人がおらんがな！しばらく手足にしびれがとれんかったっす。気持ちは走れるんやけどカラダがついてこんようです。距離は少なくてもそんだけ走ったんで良くがんばったということで…。しかしそういえば最近顔がガイコツに近くなってきたような…その割に腰の脂肪はへらんような…顔は減らんでエエから腰減ってくれよ！
2003.06.20
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９日ぶり…、本日の走破距離：約１０キロ
運動の効果は三日間持続するとききました。前に走ってから九日もあいてしまい、たしかにカラダが重いっ！こころなしか脂肪がついたようにも思えます。いやー、やはり最低でも３日おきには走っときたいもんだ。９日も走らずにいると、カラダの状態を筋トレだけでつなぐのはきびしいようだ。やっぱり継続は力なりやねー。
2003.06.11
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サボりすぎ…。本日の走破距離：0キロ
気分がのらんかったり用事があったりでちゃんと走ってないです。が、なーんにもしてないかというとそうでもないんですよ。腹筋と腕立て伏せ、30回を５～10セット、10セットもやるとかなりの達成感はあったんやけど、休み休みで時間かけてこなすので精一杯。彼女のダイエットに付き合ってウォーキングやったりしてました。走り出して1ヶ月ほどたちました。体重は確かに落ちた。２～3キロほど。が、おなかのまわりの脂肪が思ったほど落ちないですね。いちばん落ちてほしいところなのに！やはり気長に少しずつ落とすしかないのかな。
2003.06.08
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よう走った…。本日の走破距離：１７キロ
今日は距離も踏んだし、ペースも上げたし（ずっとじゃないが…）、よう走ったという充実感というか達成感というか脂肪の燃焼感というか…、ああ、この満ち足りた喜び…。最初の５キロはいつもの調子でウォームアップついでにたらたらと、次の５キロは５分～４分２０秒／キロ、これはしんどかったっす。まめに練習しだしてひと月ほど経ち、走らん日も腹筋や腕立てやったおかげで筋力と持久力も少しは上がったようですが、体がだいぶ軽くなったのでその分それ以上の効果を感じますなー。とはいうものの、目標は4分/キロで10キロを40分で走りたいっ！となるとまだまだ遠いですなー。そしてまたたらたらと走る。余分にたらたら走ってトータル17キロぐらいでやめました。
2003.06.02
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本日の走破距離：約８キロ
河川敷を３キロ折り返しです。いつもよりもたらたらと走る。6キロほど行ったあたりでやや体がだるくなり、しかしもう少し走っときたいなーという思いを残してやめときました。もう少し、という欲求を残しつつ終わるのがいいというし…
2003.05.29
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たまに喝を入れる…。本日の走破距離：約9キロ
今日はあまり時間がなかったので距離も踏めそうにない。その問題解決には速く走るしかないってことでウォームアップもやや早め、途中2キロは4分11秒/キロ！いつものほぼ倍ですね。これぐらいやとかなりしんどい！ストライド、腕の振りがおおきくなります。足首、ふくらはぎ、太もも、背筋にも負担がかかります。何かふわふわっとした感じで腰から下が安定しないです。どうも着地の衝撃をうまく吸収し切れてないようです。コーナーを出てもロールの反動が収まらない車みたい（？）これもやはり筋力不足でしょうね。少しずつでも筋力アップせな…。ハーフマラソンで1時間半を切ろうとすると、ほぼこのペースではしらんといかんのです。これに耐える体をつくらんといかんのかなー。ま、今日は脂肪がよく燃えたような気がします。
2003.05.27
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音楽聞きながら…!?：本日の走破距離約９キロ
この間は張り切ったんで今日は控えめに…。河川敷を３キロ地点折り返しでぼちぼち走っとりました。音楽聞きながら走ってる人がいました。手にＭＤプレイヤー持って。どんな曲聞いてるんでしょうか!?闘争心をあおるためやはりメタルなのか!?モー娘。もエエかもしれんなー。ラップやヒップホップはどうなんだ???走る時間にあわせて曲を編集してみるのもいいかも知れませんね。30分間走るなら７曲ぐらい、例えばＦ１で使われてる曲、TRUTHに始まりグリッド紹介の曲とか並べて最後にエンディングとか。BGMもウォームアップからどんどんテンションあげてそしてクールダウン。そいうのもやったらむちゃむちゃ楽しそう。がしかし、走っててプレイヤーがポケットやウエストバックやらでぴょこぴょこ跳ねるのもたまらんがその前にバックせおたりするのももひとつなので、そういうのはしたことないです。 ぼちぼちと走ってる時はいろんなことを考えてます。走った後のメシのことや仕事のこと、ほんとにいろいろです。そのいろんなことを頭に巡らしてるうちに走るペースがテンポとなってそのテンポで曲が沸き上がってきます。それもいろんな曲なんです。山口百恵やったり、イングウェイやったり。演歌の時もあるのよ、ほんとに!!先にテンポがくるのでどんな曲でも合うのよ、ほんとに。で、ほな今日はどんな曲が浮かんできたかと言うと、今日は曲は出てこなかったっス。集中の度合いで出たり出んかったりするのか!?これもＦ１ドライバーのいう『ゾーン』の一種かも！とかいうてみたり…。
2003.05.23
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筋トレの効果!?本日の走破距離：約１５キロ
いつもより距離を延ばしてみました。なんちゅうか、気分的に体が軽い！それなら、いつも河川敷の３キロ地点でかえってくるんやけど、今日は4キロ、いや、せっかくやし５キロ地点まで行ってみよう、折り返してちょうど１０キロやし。ペースも速めでまさに「警戒」、いや「軽快」という言葉がこれほどあてはまる走りもそうないでしょう!!(あくまで精神的自己分析で、傍目にはどう映ったかは???…)神崎川の阪急千里線鉄橋付近から、いつもの折り返し点新御堂の先の江の木橋ちょい先をこえて、さらに阪急の宝塚線もこえる。そろそろ５キロ地点かなぁ、あれ？？なんか、工事?護岸工事？？歩道が仮設になっとるがな。ということは、５キロ地点の目印がわからん！し、仕方ない、思いきって６キロ地点まで行ったれ！おーっ!!ついに阪急の神戸線も越えてしもた！そしてやっと６キロ地点目印発見、やれやれ。って、まだ半分やないかっ!!今からまた６キロやがなっ!!ってな調子で折り返し、中ノ島公園無事帰還。周回を２周走って、トータル約１５キロとなりました。ひざとか特に痛みもなく、これも気休め程度にやってるスクワットやかかと上げ、腹筋やなんかのおかげかも。継続は力なり、チリも積もれば…ってことですかねー。ま、今日は良く走ったわ、いやいや。いずれ神崎川の河口まで辿り着く日がくるんやろか!?
2003.05.21
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今日も９キロ程…。
日曜夕方の河川敷をのんびりと走る。いつもと同じ３キロ地点で折り返し。それから公園の周回も３周。ほんとはもう１周いっとくつもりが右ひざがイカレてしまいました。テレビで高橋尚子が「くたくたで起きあがることもできんぐらい走れて充実！」とか言うてるのを見たがわたしにゃ無理ですわ！くたくたになる前に関節がイッテしまうでしょう…。関節の耐久力もつけないかん。公園ではバーベキューやってて、エエ匂いさせとる!!７キロ程走ってきたんで腹も減ったしほんとにエエ匂い!!１周ごとにこの匂いがっ!!うーたまらん!!ひざの痛さよりこっちを何とかしてほしいわっ!!
2003.05.18
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今日は雨なので走破距離：０キロ
今日は雨なので走破距離：０キロ今日は雨なので走るのはやめました。ウインドブレーカーもあるし、河川敷の路面はアスファルトなんで走れんこともない。が、靴がべちゃべちゃできもちよくないのですわ。それでその代わりというのもなんですが、基礎体力の強化ってことで腹筋しときました。長い距離を走ると各筋肉が疲れてきます。特に腹筋が弱いと上体を支え切れんようになるんですよねー。前後左右にぶれてしまいにのけぞってきてしまいます。これはさすがにかっこわるい！これは避けたい！そこで鍛える、腹筋！といいつつも１００回ぐらい（やすみやすみで）しかしませんけど…。これもいずれは腹筋が割れ、連続回数もすげー数をこなせるようになるのか！？2003/05/18 16:23:44はじまりよそから移ってきたんで前後しますが、こちらは練習日報、「ジョギング」となってますが実は「ハーフマラソンの」、です。冬に向けて今から練習して自己記録の更新と、といいつつもやはりしんどいのでサボってしまう自分への戒めとして始めてみました。過去の記録98吹田マラソン(?) 約1時間50分99高槻シティ国際ハーフマラソン 約1時間37分99篠山マラソン(フルマラソン) 約4時間20分02大阪シティハーフマラソン 1時間32分03大阪シティハーフマラソン 1時間52分てな具合なんですが、今年ワースト記録を作ってしまいました。それでこれはいかん！ってことで今に至ったわけです。いまのうちから少しづつやっとけば、1時間30分は切るのでは…。目標1時間30分を切るっちゅうことではりきっていってみよう！2003/05/15 12:56:10
2003.05.15
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本日の走破距離：約１０キロ
天気晴れ、今日も河川敷３キロ折り返しと中ノ島公園周回(650m)４周。河川敷はキロ７分程、内１キロだけキロ５分で、周回でもダッシュを織りまぜてみました。厚めのソックスを履いてみたら左足の小指にマメができました。
2003.05.12
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本日の走破距離：約９キロ
今日は神崎川河川敷を片道３キロ地点まで。だいたい新御堂の次の橋を越えた少し先までです。この辺りまでくると、不法投棄のゴミやなんかでまあ汚い。そんななかで近所の住民が世話してると思われる花壇がところどころにあります。きれいな花が一杯でほっとするものの、この花壇も青いシートの住人と同じで公有地の不正使用のようです。見た人に与える影響は全く逆の花壇と青いシート、見る基準を変えると全く同じというこの不条理。そんなことを考えつつ折り返して新御堂の橋をくぐると、なんとここにも不思議な現象が！新御堂のまん中には地下鉄御堂筋線の鉄橋が架かってます。地下鉄道の鉄橋…、その鉄橋をくぐる自分が走ってるのはいったい地上なのか地下なのか…。地上の高架下にいるのだが、そのくぐった鉄橋を走っているのは地下鉄道というこの矛盾…。こんなことを考えてると距離も時間もすぐに進むので気が楽です。が、今日は少し負荷をかけてみます。７キロ辺りからピッチあげてみました。といっても１キロだけ、キロ５分程ですが…しんどいのであんまりしたないんやけど、いまのうちからすこしづつ
2003.05.09
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本日走破距離約６キロ
午後３時過ぎにスタート、近所の神崎川河川敷のサイクリングコースを片道２キロ、新御堂の辺りまで行きました。キロ８分程でチンタラと走ります。神崎川は汚いながらもカモやカモメが泳ぎ、魚が跳ねることも！途中の鉄道の鉄橋ではいろんな電車や貨物が走っていきます。
2003.05.06
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