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2014/11/07

たのしみは　身体の動き　かろやかに　溌溂とした　わが身みたとき

ところが、ここで足踏み状態がしばらく続いています。72〜74kgをいったりきたりです。目標体重は 68kgです。あと－５kgです。今年中に－３kgで７０kgにする予定です。

さて、どんな方法ですすめるか。
今日、友人との会話で知った減量作戦のヒントです。

■「 18時間断食」というのがあるということを聞きました。

なんでも18時間以上食べないことが基本だそうだ。
朝食をぬくとしたなら、夕食から翌日の昼食まで18時間以上の間隔をあけるわけです。たとえば、前日の夕食が午後７時に終わったら翌日の昼食は昼１３時。午後８時に夕食なら昼食は翌日の午後２時。とはいえ、３時間ぐらいの誤差は許容範囲だそうです。

■散歩は、大股で早歩きを心がける。1日90分歩いたらこれだけで確実にエネルギー消費によってやせることができるということです。

また3日断食を毎月やっている方に、コツを尋ねてみましたら
断食モードに入ると食べなくていられるということでした。
断食モードに入るとスイッチが入るのでしょうね。ということでこれは課題ですが、
朝食だけ抜くのは、なんなんくできるようになりましたので、
「朝食と昼食をぬく」ことにまずは、チャレンジすればいいわけです。

覚悟をすること、決心、決断をする。やってみること。

健康にスリムになること。

身体が軽くなると、動きがスムーズになります。

身体が軽くなると、心も軽やかにスッキリとしてきます。

　ということで、これはぜひ実現させたいもの、実現します。

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最終更新日 2014/11/08　12:21:26 PM
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■コメント

Re:今年中に　体重が７０kgになります(11/07)

新鮮美感＠川島さん

12月４日現在72kgです。
年末まで、あと2kgの減量ということになります。
１日２食は継続中です。
この先は、微食にするか、３日断食ができれば、
なんなくクリアーできるような気がします。(^_-)-☆
(2014/12/04　10:20:40 AM)

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Re[1]:今年中に　体重が７０kgになります(11/07)

新鮮美感＠川島さん

2015.1.2
　現在、＋１kgで７３kgです。
　年内７０ｋｇ到達はなりませんでした。
　３日断食ができなかったことが未達の原因かも。
　食べないこと、食欲をコントロールすることは、
　なかなか難しいことです。
　２０１５年に託します。

新鮮美感＠川島さん
＞12月４日現在72kgです。
＞年末まで、あと2kgの減量ということになります。
＞１日２食は継続中です。
＞この先は、微食にするか、３日断食ができれば、
＞なんなくクリアーできるような気がします。(^_-)-☆
＞
-----
(2015/01/02　03:48:41 PM)

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