老化現象を考察 | オンリーワン理念は、思いや志を文字にて表現してまとめたものです。言葉のチカラです。

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2024/11/22

いわゆる老化対策の手立てを見つけてゆくという事です。

物忘れ▶︎予定表に書きこむ（その予定表に書きこむのを忘れることがある）

筋肉の衰え▶︎トレーニング（出かけるのを忘れることがある）

視力の衰え▶︎夜の運転を避ける

意欲の衰え▶︎意識的に新しいことにチャレンジしてみる

見た目が老けて見えるようになった▶︎派手な衣装で見た目を誤魔化す

血液の汚れは万病の元▶︎冷えは万病の元と似たようなもの、血の巡りだ

歩いている様子など動画撮影してもらうと、動き方動作が見て取れる。歩き方が朧げないといっぺんに老けて見える。歩幅も含めてさっさと歩けているか。スローな歩き方になっていたら最早、病人もどき、あるいは老人歩きである。大股で姿勢良くサッサと歩いているか。

もう一つ、頭の中、脳の老化現象、これは目で見てわかると云うものでない。物忘れ、勘違いで会話が噛み合わない。もう一回確認してみてくださいませんかと、やわらかく促す。記憶力もさることながら、怒りっぽくなってくること、これも脳の老化現象の一つなんだとか。この対策は、すぐに反応しないで6秒以上間を置いてから反応する。6秒の間を置くと感情が落ち着くんだとか。

　　　　　　◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

エビチリ炒飯 by 喜龍（郡山市田村町金屋）¥930

薬を飲んで約30分後の食事なせいか、いまいち味がわかりずらいのだ。
美味しく食べたい時は、薬を飲むのをやめてですね。
糖尿病の薬はかなりきついのかも胃の中でも口内の味覚に影響を及ぼすのかね

老けないための食事のルールがあるそうだ。
ほんまかいなとも思いますが、発酵フードと食べ順がカギだそうだ。

老けない食べ方とは？

毎日食事の内容に気をつかうのはなかなか難しいもの。美容ジャーナリストの天野佳代子さんは、「発酵フード」と「食べ順」で若々しさを保っているのだそう。簡単に取り入れられる3つの「老けない食ルール」とは、、、

1️⃣ 発酵食品と食物繊維を優先的にとる
発酵食品と食物繊維は毎食できるだけとるように。「発酵食品は漬物、ヨーグルトなど1日数種類。食物繊維は食事だけではたりないので、おやつに茎わかめを食べたり、サプリも活用」

2️⃣ 1日のご飯の比重は朝＞昼・晩に
「年齢的に3食ガッツリはもう無理（笑）。主食は朝だけで、夜は軽くがいちばん体調がいいみたい」。もち麦入り玄米おにぎり、具だくさんのおみそ汁、漬物、ヨーグルトが朝の定番です。

3️⃣ 血糖値の急上昇はNG！野菜や海藻から食べ始める

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