６０歳からの生活

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2024.10.24

先日鳥取県でねんりんピックが開催されました。元気な高齢者の文化スポーツの祭典。全国から沢山の高齢者さんが集いました。

　週4回のエクササイズ、農作業で筋肉量が少ないとは意外でした。見た目はスマートですが、体脂肪率も高く、内臓脂肪肥満、いわゆる隠れ肥満です。

　そもそもダイエット健康をテーマに始めたブログ。今こそゆっくり取り組めるはず。ストレスがなくなり太ってしまわないようにしなくては。

　体重減らしのダイエットではなく、運動とタンパク質摂取で筋肉量をふやし、体を引き締めたい！

　今後の計画
😀食事にタンパク質を。今の食事プラス卵、乳製品、大豆製品。
😀エクササイズは継続。
😀ティラピスアプリで毎日自宅で簡単筋トレ