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2007.08.18

サントリーのダイエッツ以来、特にダイエット食品は買ってないんですが、

今、しているのは食事日記と体重測定。
その日食べたものを、お茶と水以外は全部、何時に何を食べたかと、目安程度の分量、
食品によってカロリーの表示があればそれも記録しています。

最初は手帳とかにメモって、サントリーのダイエッツコンシェルジュの方で記録してたんですが、
面倒くさくなって。
いちいちログインしなきゃならないし、そのためにはＰＣ立ち上げなくちゃならない。
何より、あのページって使いにくいよ。

余っていたＢ５のリングノートを上下半分に切って、横長の小さなリングノートを作りました。
コンパクトなので、持ち歩きやすく、机の上に出しておいてもジャマじゃない。
いつでもパッと書けるように、手元にあるのが重要と思って。

で、そのノートに一緒に、朝起きてすぐと、夜寝る前の体重をつけているんですが、
体重の後ろにカッコ書きで、前回の体重との差も書いている。

そしたらね、朝の体重の減り具合がちょっと増えた気がするの！＼(^o^)／

朝の体重の減少って、つまりは寝ている間の基礎代謝ぶん。
ダイエッツを始めた時も、その後も、朝は－０．４ｋｇくらいで、たま～に０．５ｋｇだったり
したくらい。

それが、一昨日と昨日の２日間、続けて－０．７ｋｇ。
その前の夜が４３．９ｋｇあってショックを受けていたのが、一気に４２．４ｋｇまで戻った。

これ思うに、基礎代謝アップの運動が効果を現し始めているのかなあ、と。

ウチでは、「行かないで体操」って呼んでいるんですけどね。(笑)
床に両手・両膝を着いた姿勢から、右手を肩の高さで前に上げ「行かないで～」のポーズを
しつつ、同時に左足をお尻の高さで後ろに伸ばす。
この姿勢で５秒静止。

これでワンセット。
これを１回に１０セット行う、というもの。

「脊柱起立筋」というのが鍛えられるらしいです。
まあ、詳しくはコチラへ。
いろいろと参考になるページです。

私は基本的に三日坊主の運動嫌い。
アレコレやらなくちゃいけないのは、絶対続かない。
だから、コレ１本に絞りました。

始めたのが８／３だから、今日で１７日目。
基本的には１日１回、休日などで家にいて気が向いた時は２回。

こんな程度でも、最初はキツくて、５セットがやっとでした。
翌日には７セットで、その次の日からようやく１０セットに。

効果が出たんじゃないか、と思ったのがちょうど２週間くらい。
これっていいんじゃない？

というわけで、しばらく続けま～す。(^^)v
これで基礎代謝がアップしたら、心おきなく食べられるもんね。
やっぱりお菓子も食べたいし。(*^o^*)

でも、どうしよう。
これが基礎代謝のせいじゃなく、４０度を超えた最近の気温のせいだったら。
あまりの暑さに、ウチではエアコンの効きが悪かったっす。

そんなオチはいやん。(^^;

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