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今日はこんな日 こ… 柚子こしょう328さん
桜丘＊Ｃaｆｅ ankonanoさん
★chocolat.☆のひとり… chocolat.☆さん
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June 19, 2011
テーマ： スポーツジムに通っている人(2776)
カテゴリ： プールの話
ウォーミングアップ
ドリル
５０ｍ×４×２ サークル１分３０秒 IM行きドリル帰りスイム
キック
５０ｍ×４×２ サークル１セット目１分１０秒、２セット目１分３０秒、２セット目は前半ハード
２５ｍ×３×３ サークル４５秒 HE*3,EH*3,HEH
５０ｍ 流す
プル
スイム
｛５０ｍ×３＋５０ｍ×４｝×３ サークル前１分と後ろ１分５秒
１セット目 IM,Fr+IM,H E
２セット目 Fr,IM+IM,E H
３セット目 IM+IM37.5H E
２５ｍ×３×３を２セット終わった所で、息を切らしてゼイゼイしているとピーピー笛の音がして、コーチが大勢待機室から出て来てプールから上がるようにと指示がありました。
どうも地震があったようです、暫くレッスンを中断した後再開になりました。
出掛ける少し前にも地震があったし、まだまだ平静に戻ってないんだな～と
大きいヤツはもう来ないと良いのだけど。。。
今日は寄り道をしてから帰宅したため (^_^;) 練習メニューは間違ってる気がします・・・ 記憶があやふやな部分は適当に書いてしまいました。
ドリル
５０ｍ×４×２ サークル１分３０秒 IM行きドリル帰りスイム
キック
５０ｍ×４×２ サークル１セット目１分１０秒、２セット目１分３０秒、２セット目は前半ハード
２５ｍ×３×３ サークル４５秒 HE*3,EH*3,HEH
５０ｍ 流す
プル
スイム
｛５０ｍ×３＋５０ｍ×４｝×３ サークル前１分と後ろ１分５秒
１セット目 IM,Fr+IM,H E
２セット目 Fr,IM+IM,E H
３セット目 IM+IM37.5H E
２５ｍ×３×３を２セット終わった所で、息を切らしてゼイゼイしているとピーピー笛の音がして、コーチが大勢待機室から出て来てプールから上がるようにと指示がありました。
どうも地震があったようです、暫くレッスンを中断した後再開になりました。
出掛ける少し前にも地震があったし、まだまだ平静に戻ってないんだな～と
大きいヤツはもう来ないと良いのだけど。。。
今日は寄り道をしてから帰宅したため (^_^;) 練習メニューは間違ってる気がします・・・ 記憶があやふやな部分は適当に書いてしまいました。
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