PR
晴れのち時々
本当に、好きなものは
コメント新着
まだ登録されていません
2025.10.14
テーマ： ダイエット！健康！美容！(47144)
カテゴリ： 着物
先週の月曜日に体組成など測定し
危機を感じて運動など見直しました
ちょうど1週間、体重は50.3から48.6へ
ぼちぼちかな
体組成は、2週間目たったら測ってもらいます
マシントレーニングは今までと同じで、
トレッドミルを加えました
毎日20分の登り坂トレーニングしてます
片足が不自由なのと、初心者なので
易しめのからスタート
ウォームアップ2分 傾斜4%.、時速4キロ
登りパート１回目 6分 傾斜8% 時速5
速歩パート 4分 傾斜4% 時速6キロ
登り２回目 6分 １回目と同じ
クールダウン 2分 ウォームアップと同じ
平均心拍数は145くらいかな？
アップルウォッチでワークアウトを
あらかじめプログラムしておくと
手首タップで教えてくれて便利♪
流石に初日は辛かったですが
ちょうど1週間たったので、
傾斜と速度を少しあげたプログラムにします
またまた辛そう…
危機を感じて運動など見直しました
ちょうど1週間、体重は50.3から48.6へ
ぼちぼちかな
体組成は、2週間目たったら測ってもらいます
マシントレーニングは今までと同じで、
トレッドミルを加えました
毎日20分の登り坂トレーニングしてます
片足が不自由なのと、初心者なので
易しめのからスタート
ウォームアップ2分 傾斜4%.、時速4キロ
登りパート１回目 6分 傾斜8% 時速5
速歩パート 4分 傾斜4% 時速6キロ
登り２回目 6分 １回目と同じ
クールダウン 2分 ウォームアップと同じ
平均心拍数は145くらいかな？
アップルウォッチでワークアウトを
あらかじめプログラムしておくと
手首タップで教えてくれて便利♪
流石に初日は辛かったですが
ちょうど1週間たったので、
傾斜と速度を少しあげたプログラムにします
またまた辛そう…
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
