シンクロニシティを辿って行くと

自宅療養の処方箋。

帰国直後の高熱で（きっとあれは熱中症でした～）結局２週間お家でじっとしていた訳ですがお蔭でさまで？！日本での以前のペースに戻ることなく（毎日どこかに出かけたり人に会ったり、という…）何も予定を入れずに、何もしなくても、身体を一番に考えて１日を過ごし、それでＯＫという生活が出来るようになっていました。インドでの６週間の集中治療後、「もう６週間、自宅療養」と言われつつ、帰りに持たされた生薬は６カ月分でしたが朝６時と、夜６時に、苦～い煎じ液に薬用ギーを10滴垂らしたものと毎食後に、数種のハーブを発酵させた、甘酸っぱくてちょっと酔っぱらった感じになる生薬を飲んでお風呂に入る１時間前には、薬用胡麻油３種類を頭のてっぺん（すぐに身体に吸収するポイント）とまだ関節炎が残っている箇所に塗ってセルフマッサージ、という療法を続けているのですがそれにプラスして生活に関する処方箋が渡されていました。私の体質に合わせた、自己免疫疾患を治す処方箋は：◎ 朝晩の瞑想　（これならオッケー♪　　　　　　　　　　　　とは言っても高熱の５日間はさすがに出来ませんでしたが…）◎ 毎朝の呼吸法　（インドの施設で実践していたナーディ・ショーダナ）◎ 早寝早起き　（２１時半にはレイちゃんと寝室です～☆）◎ 毎日の優しい運動　（今は「家庭でできるリウマチ体操」を。）◎ 今この瞬間を生きる　（未来や過去のことをあれこれ考えないことかな？）◎ ピッタとヴァータの上昇を抑える行動と食事◎ 沸かした温かい飲み物◎ 新鮮な食材を調理した温かい食事（完全菜食）◎ 食事の時間は規則正しく、夕飯はしっかり。◎ 生姜湯　（乾燥ショウガ、黒糖、カルダモン、コリアンダー）◎ バターミルク（ヨーグルトで発酵させた牛乳をシェイクしてバター分を取り除き　　　　　　　　　　ターメリック、クミンシード、カレーリーフ、コリアンダーリーフ　　　　　　　　　　で調理した、酸っぱしょっぱい飲み物）妊娠中からそれ以降も乳製品を摂らなくなっていたのですが牛乳は、免疫システムを正常化させるのに有効なんだとドクターに言われ、それじゃあ…最初は飲みにくかったけど２週間ぐらいで慣れて昼食時に美味しく頂いていたバターミルクを作ってみようかなぁ、と思っています。低脂肪・高カルシウムの上に消化吸収がとても良いらしいので…黒砂糖味の生姜湯は、インドでは朝７時と、夕方４時に出ていたのでこちらでも…　これを飲んでいるとお菓子食べる気がしません。あと処方箋には、避けるべきことのリストもありました。避けること・もの　◆ ストレスと緊張◆ 徹夜　／　昼寝◆ 冷たい水を浴びること、冷たい風に当たること◆ トイレをがまんすること◆ 食後の運動◆ 冷たい食べもの◆ ファーストフードと揚げ物◆ 精製白砂糖◆ コーヒー、紅茶、緑茶など全ての刺激物◆ もやし、トウガラシ、卵、ヨーグルト、エビ、キノコ類昼間は、横になって休むのは良いけれど寝ちゃダメ～！とインドでも言われてました。瞑想に、呼吸法に、時間どおりに生薬を飲んで、生姜湯を作って、リウマチ運動をして、規則正しく食事をして…と実践していると、あっと言う間に１日が終わってしまい～もっと慣れてくると、この間に仕事をしたり、出かけたりということも上手に挟めるようになってくると思うのだけど予定を入れ始める前に、自宅療養のリズム作りの期間があって良かった～～～　自分で実践するのって結構大変…！あ、食事療法は、インドで食べていたような内容を日本の食材に置き換えたら、なんと具だくさんのお味噌汁、が基本となりました。朝は、玄米粥と、お味噌汁（豆腐・野菜入り）。昼は、小麦（全粒粉）のお焼きかパンに、豆料理。（インド風ならダール豆、洋風なら緑レンズ豆、甘味なら小豆で）夜は、白米と、野菜のオカズ１～２品と、お味噌汁。体調も戻って、本格的に調理しよう、と思った矢先に出会ったサイト「間違いだらけの健康常識」　で塩のニガリ、玄米に気をつけること粗食でオッケーなこと、など目にして自分のこれまでの体験からも納得できる内容だったので玄米食は、私だけ、療養中の６週間、１日１食に限ることにしてお塩、味噌、醤油全てニガリがほとんど無いものに置き換えました。　今日届いたのだけど☆☆☆インドでは岩塩が使われていたのでセーフだったのですが日本に帰ってから、にがりたっぷりの自然塩とお味噌をせっせ、せっせ、と摂ってしまうところでした。まだ２週間。　腎臓に負担かける前に気が付いて良かった…あと、ずっと何となく敬遠していた奇跡のハーブティ(JWT)も１日１パックを、１リットルに煮だして飲むことにしたし☆本格的な自宅療養は、今日からスタートという感じです♪「身体は３ヶ月前に食べた食べ物で出来ている」 ということは９月頃に、インドで食べていた物が身体になって１１月頃に、今から食べるものが身体になっているのですね☆筋力つけながら、コツコツがんばりま～す