酒とワンコと映画と音楽の日々

ダイエット

典型的な思い違い、そして一般的には常識とされてきた

間違いだらけのダイエットについて紹介します♪





ダイエットはただ単にカロリーカットすれば成功できるんだ！

私に足りないのは根性だぁああああああ！！



(゜ロ゜)オラ(゜ロ゜)オラ(゜ロ゜)オラ(゜ロ゜)オラ(゜ロ゜)オラ



・・・と思い込んでいた時期というのは、



ガマンする

ガマンする

ストレスが溜まる

さらにガマンする

人に当たる

爆発

ドカ食い

リバウンド



を、結局繰り返しているということに

気づきませんでした。



ダイエットでもなんでもそうですが

いっぺんにすべてを

解決しようとしてはいけないんです。



順番的には



・摂りすぎている分のカロリーを抑える

→あくまで摂りすぎている分をカットしましょう。

同時に 人間の体に必要な栄養もしっかり補給

できればベスト。

→普段の食生活を工夫する。

一時的な豪華な食事より、普段の食事が曲者。



※カロリー＝栄養ではない ので気をつけましょう♪



・水分補給を意識的にする 目安は1日2リットル

→溜まっている老廃物（便も含む）を外に出す。

これだけでも1～2kg違います。



・筋肉をつける（ムキムキのほうじゃない筋肉）

→筋肉がつけば脂肪が燃えます。

（逆に筋肉が落ちればどれだけガマンしても

痩せません。。。）



・意識を変える・美意識を高める

→これは上記のことをやりながら同時進行がベストですよね♪

憧れの女優さんの写真や切抜きを毎日眺めたりするのも

いいかも。



食事制限と、ハードな運動を同時に始めては

高い確率で挫折してしまいます。



まずは順番に

摂りすぎている分のカロリーをカット する

ところからスタートしましょう♪



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