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昨日、寒いと思ったら、師走の気候ということ今の室温は 20℃確かに気温が下がっている、いや、いつの間に道理で、いろんな変化を感じるはず 明日があると思って動いていてふとした時、明日はないかもしれない、と思います 確かにそう自分にとって、今いいと思える過ごし方で過ごしたい この位です 今日のひとこと 明日が怒らない日になる様に-- 自分らしさ、人と同じにすること、それぞれで失うものがあること 幸せを求め、良いこどばリストと、感謝と良いことを五つ書き出そう ---- 今週も良い出来事、幸せになる出来事を、五つ、探して歩こう -- 自分を含め、みんなが幸せになる為に-- ダイバーシティ 多様性の受容 モノカルチャーではなく、創造的なコンフリクトへ -- ◆ 引用 ◆ 幸せな人生には2種類のメガネが必要です ひとつは 人生の目標を眺めるための遠メガネ もうひとつは 日々の小さな喜びを見落とさないための虫メガネ
November 14, 2023
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日曜日、小雨でした 寒い、走った後で自転車にのっていると、指が痛くなりました急な寒さで、寒かった 今朝も運動の後、海へ出ました出なければいけないと、自分をかりたててみました いく先に、写真のような砂だまり思いましたどうしようとか、考えたり、逃げたりしても、仕方ない行くしかない 嫌でも、面倒でも、よりよい未来へ向かって、しなければならないことはある例えその時、やることに意味を見出せなくても、やるしかないという場面はある この位です 今日のひとこと 明日が怒らない日になる様に-- 皆と同じして、得るものと失うもの、自分で出来ないことは自尊心を損なう 幸せを求め、良いこどばリストと、感謝と良いことを五つ書き出そう ---- 今週も良い出来事、幸せになる出来事を、五つ、探して歩こう -- 自分を含め、みんなが幸せになる為に-- ダイバーシティ 多様性の受容 モノカルチャーではなく、創造的なコンフリクトへ -- ◆ 引用 ◆ 幸せな人生には2種類のメガネが必要です ひとつは 人生の目標を眺めるための遠メガネ もうひとつは 日々の小さな喜びを見落とさないための虫メガネ
November 13, 2023
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書いているのは、土曜日です予報で行けば寒そうだけど、陽が出そう、少し暖いと良いけれど 昨日は寝落ちもう少ししっかり管理出来たら、多分布団で寝られた所でした そのせいで、朝が辛く、妄想も湧いてきます考えないという考えの登場結果を出すことだけを考えて、ひた向きに、前に進もうと努力と工夫をしよう それは、健康だからできる、健康に感謝、そして明るく気持ちをもって この位です 今日のひとこと 明日が怒らない日になる様に-- 人と合わせ、自分で出来ないことは自尊心を損なう ---- 幸せに生きよう、褒められた言葉と賞賛者、感謝と良いことを五つ ---- ダイバーシティ 多様性の受容 モノカルチャーではなく、創造的なコンフリクトへ -- ◆ 引用 ◆ 幸せな人生には2種類のメガネが必要です ひとつは 人生の目標を眺めるための遠メガネ もうひとつは 日々の小さな喜びを見落とさないための虫メガネ
November 12, 2023
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今朝の走りでは良く星が見えました昨日の予報は午前中、雨でした 結果と効果現在の結果はどうか、良いものになってるか自分で頑張っるつもりでも、つもりでは仕方ない あまり効果が出ていない気もします検証して、効果、結果が良くないなら、改善へ この位です 今日のひとこと 明日が怒らない日になる様に-- 行動の決定を人に合わせゆだねると自尊心が奪われる ---- 幸せに生きよう、感謝と良いことを五つ ---- 今週も良い出来事、幸せになる出来事を、五つ、探して歩こう -- 自分を含め、みんなが幸せになる為に-- ダイバーシティ 多様性の受容 モノカルチャーではなく、創造的なコンフリクトへ -- ◆ 引用 ◆ 幸せな人生には2種類のメガネが必要です ひとつは 人生の目標を眺めるための遠メガネ もうひとつは 日々の小さな喜びを見落とさないための虫メガネ
November 11, 2023
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通常の早起きの日が戻りました日は戻ってきても、昨日の夜は遅いので、やはり寝起きが辛いもともと 5時間睡眠はきついはず走ることで、強引に目覚める感じです 結果結果が出るように反省と改善を続ける結果を意識して進めることも大切です 良くなるためにやっている、結果が良くならないならやらない方がいい位です良くするのに、余裕も必要でしょうまた睡眠が脳にも身体にも大切な様子ですただガムシャラでいって、余裕がないのも良くないかもしれない この位です 今日のひとこと 明日が怒らない日になる様に-- 同じにする、自尊心を損なう、失う一つ、賞賛者、感謝と良いことを五つ ---- 今週も良い出来事、幸せになる出来事を、五つ、探して歩こう -- 自分を含め、みんなが幸せになる為に-- ダイバーシティ 多様性の受容 モノカルチャーではなく、創造的なコンフリクトへ -- ◆ 引用 ◆ 幸せな人生には2種類のメガネが必要です ひとつは 人生の目標を眺めるための遠メガネ もうひとつは 日々の小さな喜びを見落とさないための虫メガネ
November 10, 2023
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静かな朝、昨日の大荒れの雨風を思い出しますこんな穏やかなのに、あれほど激しい日がくるものかと 昨日は、小さなこと、考え過ぎて良くないことに、心が捉われていた小心者の私の癖、悪い癖私は本来そんな感じで、そのため、進歩出来ないのかもしれない その辺りを、少しでいいから思い、前向きさを伴って、意識しようこの間にも、時は過ぎています この位です 今日のひとこと 明日が怒らない日になる様に-- 他の人と同じにすることで失うもの、賞賛者リスト、感謝と良いことを五つ ---- 今週も良い出来事、幸せになる出来事を、五つ、探して歩こう -- 自分を含め、みんなが幸せになる為に-- ダイバーシティ 多様性の受容 モノカルチャーではなく、創造的なコンフリクトへ -- ◆ 引用 ◆ 幸せな人生には2種類のメガネが必要です ひとつは 人生の目標を眺めるための遠メガネ もうひとつは 日々の小さな喜びを見落とさないための虫メガネ
November 9, 2023
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日付が変わる頃から、暴風雨いつもの朝の走りでは走るコースを変え、怪我と雨に注意しました といっても、家から外へ出てみたら、ジムには走って行けそう走るのは減らし、ジムを実施、全部中止にしない所がみそ 自分では無理だと思っても、現実には違う場合もあること妄想に捉われたり、真実が見えていないこともあります 限界は自分の思ったより、もっと先にあります この位です 今日のひとこと 明日が怒らない日になる様に-- 人間は、人に合わせることによって、如何に多くのものを失うか ---- 賞賛者、言われた褒め言葉のリスト、感謝し良いことを五つ書き出そう ---- 今週も良い出来事、幸せになる出来事を、五つ、探して歩こう -- 自分を含め、みんなが幸せになる為に-- ダイバーシティ 多様性の受容 モノカルチャーではなく、創造的なコンフリクトへ -- ◆ 引用 ◆ 幸せな人生には2種類のメガネが必要です ひとつは 人生の目標を眺めるための遠メガネ もうひとつは 日々の小さな喜びを見落とさないための虫メガネ
November 8, 2023
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陽が明けだす前のまだまだ暗い頃雨が降ったらしい 今朝の起きだし、気持ちがだれていたのだろうか負担に思がちだった今思えば、大変と思うことを考えず、進めばよかった、と思う 本番では、なかなかうまくいかない私そうならない自分になりたい考えないが、自然に出来るように、そして妄想を減らそう 好きなことばかりしてないで、他にも目を向けてみよう この位です 今日のひとこと 明日が怒らない日になる様に-- 皆と同じにするのは良いことか、賞賛と感謝、良いことを五つ ---- 今週も良い出来事、幸せになる出来事を、五つ、探して歩こう -- 自分を含め、みんなが幸せになる為に-- ダイバーシティ 多様性の受容 モノカルチャーではなく、創造的なコンフリクトへ -- ◆ 引用 ◆ 幸せな人生には2種類のメガネが必要です ひとつは 人生の目標を眺めるための遠メガネ もうひとつは 日々の小さな喜びを見落とさないための虫メガネ
November 7, 2023
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何とか思い通り起きてきましたこんなこと、一流だったら考えないそんな気持ちに近い考えを意識し、起き上がってきました 余分なことを考えない妄想は妄想、現実ではない現実、もっとよく結果を見て、確かめよう 思い込み、視点の違い、体調や気持ちそれらによって、本当が視界と感覚に入らないこともあります鏡でよく確認 朝、春の朝の空気、さわやかさを感じましたあの季節の気分を、思い出しました来年も、それを感じながら、春を過ごせたら、、、まずは自分自身の頑張りから始めていきましょう これ位です 今日のひとこと 明日が怒らない日になる様に-- あなたはもっと輝ける、内なる賞賛者(褒めら言葉リスト)を育て、感謝と良いことを書き出そう ---- 幸せに生きよう、幸せに生きるのは良いことだ ---- 今週も良い出来事、幸せになる出来事を、五つ、探して歩こう -- 自分を含め、みんなが幸せになる為に-- ダイバーシティ 多様性の受容 モノカルチャーではなく、創造的なコンフリクトへ -- ◆ 引用 ◆ 幸せな人生には2種類のメガネが必要です ひとつは 人生の目標を眺めるための遠メガネ もうひとつは 日々の小さな喜びを見落とさないための虫メガネ
November 6, 2023
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三日間くらい、季節外れの暖かさ暑いは困るが、暖かいは助かります 朝起きてピアノに向かうまでは、本当は長い過程本当に思えば大変ですそれを、また妄想をごまかして、如何に良いことを実践するか あまり意識しない様にしていること、考えないことが出来て、続いていますその調子、良い調子、微妙な中のバランスをとって この位です 今日のひとこと 明日が怒らない日になる様に-- 内なる賞賛者の励ましの言葉リストを作る、感謝と良いことを五つ ---- 今週も良い出来事、幸せになる出来事を、五つ、探して歩こう -- 自分を含め、みんなが幸せになる為に-- ダイバーシティ 多様性の受容 モノカルチャーではなく、創造的なコンフリクトへ -- ◆ 引用 ◆ 幸せな人生には2種類のメガネが必要です ひとつは 人生の目標を眺めるための遠メガネ もうひとつは 日々の小さな喜びを見落とさないための虫メガネ
November 5, 2023
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先日、小コンサートに行って参りました出演者と面識はありませんが、私の師の門下生たちの発表会、コンサート都会の都会の真ん中の会場、雰囲気は、とても華やかでした たまにはという感じで、いい気分転換になりました 十月はいろいろ聴きに出ました良し良し、頑張れた 今、自分の周囲を見渡すと最悪の環境がみられますその環境ををいいことに、またそれに甘えて、少し楽をさせてもらっているかもしれない 世の中は、もっと厳しく、厳しさを自分に求めることが大切な時かもしれない油断し、甘えていては目標にたどり着けない この位です
November 4, 2023
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少し体調不調とはいえ、全体的に気持ちも含め良しこんな幸せは奇跡今の運動、考え方、維持出来たらと思います 結果何をするにも、精神面の満足だけではなく目的とする結果を、しっかり出す努力を見失わない様に 穏やか私はツイツイ頑張り過ぎてしまうそれも大切だけれど肩の力を抜き、周りがわからないかのような穏やかな心持ちと雰囲気で生きられた良いでしょう これ位です 今日のひとこと 明日が怒らない日になる様に-- 内なる賞賛者と褒め言葉リスト、感謝と良いことを五つ書き出そう ---- 今週も良い出来事、幸せになる出来事を、五つ、探して歩こう -- 自分を含め、みんなが幸せになる為に-- ダイバーシティ 多様性の受容 モノカルチャーではなく、創造的なコンフリクトへ -- ◆ 引用 ◆ 幸せな人生には2種類のメガネが必要です ひとつは 人生の目標を眺めるための遠メガネ もうひとつは 日々の小さな喜びを見落とさないための虫メガネ
November 3, 2023
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今朝は寒さを感じる、はて風邪をひいたか、ただ寒いのか今、部屋では23℃少し低い、はて寒さは気のせい? 頑張ること、それは良いことそれにプラス、完成した形をもっとしっかり見てみよう ちゃんとしたことを見ると、脳はそれに向かって、近づこうと考え始めるらしい 今までは精神面を鍛える、それが中心になっていたそろそろ結果を目指してみよう、自己満足だけではなく より新しい本物の世界を見るのはどうでしょうか この位です 今日のひとこと 明日が怒らない日になる様に-- 与えられた褒め言葉をリストに、感謝と良いことを五つ書く ---- 今週も良い出来事、幸せになる出来事を、五つ、探して歩こう -- 自分を含め、みんなが幸せになる為に-- ダイバーシティ 多様性の受容 モノカルチャーではなく、創造的なコンフリクトへ -- ◆ 引用 ◆ 幸せな人生には2種類のメガネが必要です ひとつは 人生の目標を眺めるための遠メガネ もうひとつは 日々の小さな喜びを見落とさないための虫メガネ
November 2, 2023
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昨夜、ちょっと大変なことを、するようなしないようなそれで昨日の朝は、早々に、それを大変そうに思い、妄想が出てきました大変、それをしっかり正面から受け取り、覚悟し、自覚する考えないをもとに、目の前のことだけに集中し、先は考えず丁寧に進むそういう考えないの積み重ね、積み重ねられる気持ちで夜をクリア 数を数えたりして、考えないことが出来てくるとそれは自然に出来、心が知らないうちに考えない方へそれらがまとまり、自信につなかっていく これ位です 今日のひとこと 明日が怒らない日になる様に-- 疲れるとネガティブな思いになりやすい、良い言葉リスト、感謝、いいことを五つ書き出そう ---- 今週も良い出来事、幸せになる出来事を、五つ、探して歩こう -- 自分を含め、みんなが幸せになる為に-- ダイバーシティ 多様性の受容 モノカルチャーではなく、創造的なコンフリクトへ -- ◆ 引用 ◆ 幸せな人生には2種類のメガネが必要です ひとつは 人生の目標を眺めるための遠メガネ もうひとつは 日々の小さな喜びを見落とさないための虫メガネ
November 1, 2023
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昨日の日曜日、朝は小雨がパラつきましたそれも午後には、日差しが出てきました朝寒くても、日差しが出てくると暖かく、ホッとする感じがいい イライラし、つい声が出るそういうものだという現実の自覚が、まだまだ足りない大変がある事実をしっかり覚悟して、そんなにネガティブに思わない大丈夫幸せを求め、ポジティブな思いと今まで言われた褒め言葉を思い出し自信を持とう これ位にしましょう 今日のひとこと 明日が怒らない日になる様に-- ネガティブに思う時、褒め言葉リスト、感謝と良いことを五つ書きだす ---- 今週も良い出来事、幸せになる出来事を、五つ、探して歩こう -- 自分を含め、みんなが幸せになる為に-- ダイバーシティ 多様性の受容 モノカルチャーではなく、創造的なコンフリクトへ -- ◆ 引用 ◆ 幸せな人生には2種類のメガネが必要です ひとつは 人生の目標を眺めるための遠メガネ もうひとつは 日々の小さな喜びを見落とさないための虫メガネ
October 31, 2023
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今朝はにわか雨、そして虹家を出るとやけに重い雲、これは降りそう勇気を持って、走る距離を縮め、ジムでやるメニューも減らしましたかいあって、あまり降らないうちに、帰宅やめる勇気、そんな思いを持つのも大切 しっかり覚悟、対象には意志を強く持って向き合う心が知らないうちに崩れ、乱れイライラに飲み込まれそうになる 大変なことは物理的にありますそれは仕方がない、目的完遂に通らなければならない道 ネガティブは考えない、ネガティブ思考を止める努力しっかり覚悟し、強い意志を持って道に望めたら良いでしょう この位です 今日のひとこと 明日が怒らない日になる様に-- 最近言われたいい言葉を書き留めて良い言葉リストを作成、感謝と良いことを五つ思う ---- 今週も良い出来事、幸せになる出来事を、五つ、探して歩こう -- 自分を含め、みんなが幸せになる為に-- ダイバーシティ 多様性の受容 モノカルチャーではなく、創造的なコンフリクトへ -- ◆ 引用 ◆ 幸せな人生には2種類のメガネが必要です ひとつは 人生の目標を眺めるための遠メガネ もうひとつは 日々の小さな喜びを見落とさないための虫メガネ
October 30, 2023
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秋晴れが続いています走るには感謝ですが、朝が寒くなってきました痒い、乾燥肌が気になりだしました 毎日頑張っていますが頑張れるのは、健康で身体と心がついて来てくれるからこそのことまさに奇跡のたまもの 何気ないことに感謝し、目的を目指し、丁寧に頑張ろう この位です 今日のひとこと 明日が怒らない日になる様に-- 褒め言葉を頂いているはず、褒め言葉リスト作成、感謝、良いことを五つ書き出そう ---- 今週も良い出来事、幸せになる出来事を、五つ、探して歩こう -- 自分を含め、みんなが幸せになる為に-- ダイバーシティ 多様性の受容 モノカルチャーではなく、創造的なコンフリクトへ -- ◆ 引用 ◆ 幸せな人生には2種類のメガネが必要です ひとつは 人生の目標を眺めるための遠メガネ もうひとつは 日々の小さな喜びを見落とさないための虫メガネ
October 29, 2023
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今朝も寒い、寒さもそろそろ本格的、乾燥も寝落ちも、、、寝落ちを誘う原因の疲れ糖分接種を控え、疲れが軽くなってきたので、改善しそうです糖分摂取を減らそう 走り出しは辛いその辛いが妄想へつながっていきやすい 走るうちに、辛さに気を取られず、考えないと唱えていれば、ネガティブな思いは消えていく 心に自信とポジティブな思いが湧いてくるやった方が良いことは、あまり考えず、やってしまおう この位です 今日のひとこと 明日が怒らない日になる様に-- 褒め言葉リストを作ろう、内なる賞賛者、感謝と良いことを五つ ---- 今週も良い出来事、幸せになる出来事を、五つ、探して歩こう -- 自分を含め、みんなが幸せになる為に-- ダイバーシティ 多様性の受容 モノカルチャーではなく、創造的なコンフリクトへ -- ◆ 引用 ◆ 幸せな人生には2種類のメガネが必要です ひとつは 人生の目標を眺めるための遠メガネ もうひとつは 日々の小さな喜びを見落とさないための虫メガネ
October 28, 2023
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今朝、身体は冷や汗、外気は冷たく寒いちょっと暖かいと思った昨日とは違った現実何ごとも現実は厳しい 仲良くなるではなくうまく気持ちよく過ごせる様にやっていく努力 音楽による心の充実の世界、その実現を目指していく、私の生きること わからないことが毎日山の様に押し寄せてくる事実それをうまくぬけていくこと この位です 今日のひとこと 明日が怒らない日になる様に-- 幸せに生きることはいい事、良いことを五つ、感謝、小さな褒め言葉も並べてみよう ---- 今週も良い出来事、幸せになる出来事を、五つ、探して歩こう -- 自分を含め、みんなが幸せになる為に-- ダイバーシティ 多様性の受容 モノカルチャーではなく、創造的なコンフリクトへ -- ◆ 引用 ◆ 幸せな人生には2種類のメガネが必要です ひとつは 人生の目標を眺めるための遠メガネ もうひとつは 日々の小さな喜びを見落とさないための虫メガネ
October 27, 2023
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今朝は思ったことをいろいろ実現した思えば自分はいろいろ出来る、そんな人の方自分にもっと自信をもって良い、おごり高ぶることなく 体調昨日糖分の多いものを控えたせいか、身体が疲れから開放された感じそれは続ければよい 全てわかってコントロールそれは出来ないことだから我慢が大切になる、頑張りが大切になるということ これ位です 今日のひとこと 明日が怒らない日になる様に-- 褒められたこと、些細なことを含めて、書き出して振りかえろう、感謝と良いことを五つ ---- 今週も良い出来事、幸せになる出来事を、五つ、探して歩こう -- 自分を含め、みんなが幸せになる為に-- ダイバーシティ 多様性の受容 モノカルチャーではなく、創造的なコンフリクトへ -- ◆ 引用 ◆ 幸せな人生には2種類のメガネが必要です ひとつは 人生の目標を眺めるための遠メガネ もうひとつは 日々の小さな喜びを見落とさないための虫メガネ
October 26, 2023
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何をしている時でも、その瞬間に時は砂の様にこぼれている時はあっという間に、過ぎます 普段意識できない感覚です それをやっている、まさにその瞬間その時、時は過ぎていて、その積み重ねがあまりにも大きいこと生きていることなど、それに普段、なかなか気づけないこと 何をしてどう思って生きたか、それを大切に意識することは大切な気がします この位です 今日のひとこと 明日が怒らない日になる様に-- 褒め言葉リストを大切に、感謝と良いことを五つ思い書く ---- 今週も良い出来事、幸せになる出来事を、五つ、探して歩こう -- 自分を含め、みんなが幸せになる為に-- ダイバーシティ 多様性の受容 モノカルチャーではなく、創造的なコンフリクトへ -- ◆ 引用 ◆ 幸せな人生には2種類のメガネが必要です ひとつは 人生の目標を眺めるための遠メガネ もうひとつは 日々の小さな喜びを見落とさないための虫メガネ
October 25, 2023
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これを下書きしているのは、月曜日、いい天気です秋らしい寒さを感じています 我慢全てわかればいいけれど、私は神様ではない丁寧に進めることを、昨日書きましたその他、想像したり考えたりするのも良いでしょう なかなか、いろいろしても、そううまく行かないものそんな時は、その状況とお付き合いわからなくても、どこまで我慢が出来るか我慢が大切かもしれません 一日の中、人も多い中、我慢は大切な様です この位です 今日のひとこと 明日が怒らない日になる様に-- かけられてきた褒め言葉、思い出して書いてみよう、感謝といいこと五つ書く ---- 今週も良い出来事、幸せになる出来事を、五つ、探して歩こう -- 自分を含め、みんなが幸せになる為に-- ダイバーシティ 多様性の受容 モノカルチャーではなく、創造的なコンフリクトへ -- ◆ 引用 ◆ 幸せな人生には2種類のメガネが必要です ひとつは 人生の目標を眺めるための遠メガネ もうひとつは 日々の小さな喜びを見落とさないための虫メガネ
October 24, 2023
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これを書いてるのは日曜日最近した妄想、それを妄想と気づいた朝 現実の取り違え、自分の中で創り上げた世界、妄想そう思うのは仕方ない 如何にうまく生きるかお釈迦様ではない全てわかる訳ではなく妄想も仕方ない、いろいろな思いが心を巡る 全部わからないという事実、妄想は止めようと努力しながら、めぐる思いは巡らせておくそんなことをいつも忘れず、丁寧に歩く これ位です 今日のひとこと 明日が怒らない日になる様に-- 褒め言葉を思い出して書き出そう、感謝と良いことを五つ書く ---- 今週も良い出来事、幸せになる出来事を、五つ、探して歩こう -- 自分を含め、みんなが幸せになる為に-- ダイバーシティ 多様性の受容 モノカルチャーではなく、創造的なコンフリクトへ -- ◆ 引用 ◆ 幸せな人生には2種類のメガネが必要です ひとつは 人生の目標を眺めるための遠メガネ もうひとつは 日々の小さな喜びを見落とさないための虫メガネ
October 23, 2023
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先週金曜夜、映画を見てきました夜早く帰らず映画に寄る、久しぶりの 23時帰宅コロナ過で避けていたことの復活、だからコロナをもらわないように注意 考えない思い浮かぶことはそのままにそして数を数えてもいい、うまく受け流して深い思いにならない様にし、忘れていく 実践は難しいしかし生きる残るため、幸せに前に進むのに必要な技術 これ位です 今日のひとこと 明日が怒らない日になる様に-- 褒め言葉、言われたものを書き出すと、かけられた言葉の多さに気づく、感謝と幸せを ---- 今週も良い出来事、幸せになる出来事を、五つ、探して歩こう -- 自分を含め、みんなが幸せになる為に-- ダイバーシティ 多様性の受容 モノカルチャーではなく、創造的なコンフリクトへ -- ◆ 引用 ◆ 幸せな人生には2種類のメガネが必要です ひとつは 人生の目標を眺めるための遠メガネ もうひとつは 日々の小さな喜びを見落とさないための虫メガネ
October 22, 2023
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毎日、妄想を頭から消し、老いと戦いながら進む考えれば大変で止まってしまう 考えない工夫をして、うまく進めていく止まれば、嫌な思いが後を追って来て、結局やるはめだったら、大変でも考えないでやってしまう そんななか、幸せを求め、心穏やかな時間作りと目標を見失わないずに、、、齢を取りました、それを意識しながら残された時間を幸せに無理せず生きたい この位です 今日のひとこと 明日が怒らない日になる様に-- 子供の頃言われた褒めてくれたことを思い書き出そう、感謝しよう、良いことを五つ書く ---- 今週も良い出来事、幸せになる出来事を、五つ、探して歩こう -- 自分を含め、みんなが幸せになる為に-- ダイバーシティ 多様性の受容 モノカルチャーではなく、創造的なコンフリクトへ -- ◆ 引用 ◆ 幸せな人生には2種類のメガネが必要です ひとつは 人生の目標を眺めるための遠メガネ もうひとつは 日々の小さな喜びを見落とさないための虫メガネ
October 21, 2023
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数日暖かな日が続いて楽で、体調もいいただ寝落ち、これだけは何とかしなければいけません 自信起きた瞬間は重い気持ちに包まれ、逃げ出そうという感じ やった方が良いことは沢山考えないで、で行こう苦しくても、やっていくうちに、出来る感覚が増えてくる自信が増して、やる気につながっていく 流れ、そんな好循環から幸せになろう、前向きに頑張ろう自信を増やす方法を学問的に知っているわけではないけれど自信持って幸せに生きよう これ位です 今日のひとこと 明日が怒らない日になる様に-- 子供の時言われたポジティブを書き出そう、感謝をしよう、幸せを五つ書く ---- 今週も良い出来事、幸せになる出来事を、五つ、探して歩こう -- 自分を含め、みんなが幸せになる為に-- ダイバーシティ 多様性の受容 モノカルチャーではなく、創造的なコンフリクトへ -- ◆ 引用 ◆ 幸せな人生には2種類のメガネが必要です ひとつは 人生の目標を眺めるための遠メガネ もうひとつは 日々の小さな喜びを見落とさないための虫メガネ
October 20, 2023
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秋晴れで、いい天気が続いています 新しいこと、今迄していないことを生活に取り入れる今迄していたことを工夫して 寝起きの時の、よくわからない自分のネガティブな思いそれを意識し考えず進む、進めば考えなくなるそうすれば前に進み、自然に考えなくなるという流れ、これです これ位です 今日のひとこと 明日が怒らない日になる様に-- 内なる賞賛者、うまく出来たこと、子供の頃のこと、感謝、五つ良いことを大切に ---- 今週も良い出来事、幸せになる出来事を、五つ、探して歩こう -- 自分を含め、みんなが幸せになる為に-- ダイバーシティ 多様性の受容 モノカルチャーではなく、創造的なコンフリクトへ -- ◆ 引用 ◆ 幸せな人生には2種類のメガネが必要です ひとつは 人生の目標を眺めるための遠メガネ もうひとつは 日々の小さな喜びを見落とさないための虫メガネ
October 19, 2023
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昨日はいい天気予報的に、今日も過ごしやすい陽気になりそうです今朝は、案外身体が思ったように動いてくれまして、いい感じこんな感じなら、少し辛さを頑張れば、いい感じ 気を付けよう目的を見失わない様に何のために、今、何をすることが大切か限られた時間より幸せな生き方で生きよう、幸せを求めて生きよう、幸せに生きることはいいこと この位です 今日のひとこと 明日が怒らない日になる様に-- 内なる賞賛者、褒められたことを思い出そう、自分がうまく出来たことを思い出そう、感謝、五つ ---- 今週も良い出来事、幸せになる出来事を、五つ、探して歩こう -- 自分を含め、みんなが幸せになる為に-- ダイバーシティ 多様性の受容 モノカルチャーではなく、創造的なコンフリクトへ -- ◆ 引用 ◆ 幸せな人生には2種類のメガネが必要です ひとつは 人生の目標を眺めるための遠メガネ もうひとつは 日々の小さな喜びを見落とさないための虫メガネ
October 18, 2023
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体調不良が続くと弱気になりがち休日に身体を休められた様子、今朝は心も身体もいい感じ ネガティブを考えない、そう思えば、今朝も考え込まないで済みます走ったりいろいろ運動も、心身ともに案外楽に進められる こんな調子の日もいいつかの間の幸せかもしれない、こんな日を増やす工夫を考えていこう上昇志向 この位です 今日のひとこと 明日が怒らない日になる様に-- 言われたいい言葉を思い出そう、感謝を大切に、良いことを五つ書く ---- 今週も良い出来事、幸せになる出来事を、五つ、探して歩こう -- 自分を含め、みんなが幸せになる為に-- ダイバーシティ 多様性の受容 モノカルチャーではなく、創造的なコンフリクトへ -- ◆ 引用 ◆ 幸せな人生には2種類のメガネが必要です ひとつは 人生の目標を眺めるための遠メガネ もうひとつは 日々の小さな喜びを見落とさないための虫メガネ
October 17, 2023
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雨の朝浮かんでくるものを、あまり考えない様にして、起きだしました止まっていて、いいことは無い、と言い聞かせて 残っている少ない時間、そこでこれ以上何をする、という気持ち生きているのだから、より良い世界をみよう上昇志向でいこう 動き回ると歳も歳で疲れるから、大人として、そんな自分をわきまえて希望をもって、そして、新しいまだ見ぬ世界を求めて これ位です 今日のひとこと 明日が怒らない日になる様に-- 内なる批判者、誰に言われた昔のことか、感謝は幸せを呼ぶ、幸せに生きよう ---- 今週も良い出来事、幸せになる出来事を、五つ、探して歩こう -- 自分を含め、みんなが幸せになる為に-- ダイバーシティ 多様性の受容 モノカルチャーではなく、創造的なコンフリクトへ -- ◆ 引用 ◆ 幸せな人生には2種類のメガネが必要です ひとつは 人生の目標を眺めるための遠メガネ もうひとつは 日々の小さな喜びを見落とさないための虫メガネ
October 16, 2023
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寒い起き上がった時には、少し汗が出る位走り終わってから、シャワーを浴び終わる頃、身体が冷えてきます 25℃、真冬は寒さが続くのに今はこれだけ温度が暖かくても寒い ネガティブな思いに、心が縛られやすいもっと幸せな思いで進みたいネガティブな思いを、ポジティブな思いで打ち消すネガティブな思いを考えるのをやめる癖をつける、そして日々その努力を重ねて これ位です 今日のひとこと 明日が怒らない日になる様に-- 内なる批判者、誰に言われたか遡ってみよう、感謝は良いことを引き寄せる磁石、五つ書きだす ---- 今週も良い出来事、幸せになる出来事を、五つ、探して歩こう -- 自分を含め、みんなが幸せになる為に-- ダイバーシティ 多様性の受容 モノカルチャーではなく、創造的なコンフリクトへ -- ◆ 引用 ◆ 幸せな人生には2種類のメガネが必要です ひとつは 人生の目標を眺めるための遠メガネ もうひとつは 日々の小さな喜びを見落とさないための虫メガネ
October 15, 2023
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秋晴れが続いています、しかし週末は雨らしい行楽にいい秋、どこかへドライブと思った所、残念 今朝は体調がいい感じジャージを着ないと寒い、けれど着れば暑い走って帰ったときのシャワー、水が冷たい暑い寒いに忙しい 限られた時間いつなくなるかわからない、明日という時間いつ終わりが来ても、後悔のない様に、、、大切に生きよう この位です 今日のひとこと 明日が怒らない日になる様に-- 内なる批判者、誰が言ったかさかのぼってみよう、感謝は良いことを寄せる磁石 ---- 今週も良い出来事、幸せになる出来事を、五つ、探して歩こう -- 自分を含め、みんなが幸せになる為に-- ダイバーシティ 多様性の受容 モノカルチャーではなく、創造的なコンフリクトへ -- ◆ 引用 ◆ 幸せな人生には2種類のメガネが必要です ひとつは 人生の目標を眺めるための遠メガネ もうひとつは 日々の小さな喜びを見落とさないための虫メガネ
October 14, 2023
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起きて、寒いと思ったり、汗が噴き出したりといろいろです今朝走って、ジムから帰っての印象 いつも明日はある、と勘違いしている当たり前にある訳ではない 年齢的に、いつ終わってもおかしくない、忘れてはいけない現実今出来ることを、大切に、そして、その事実を忘れずに この位です 今日のひとこと 明日が怒らない日になる様に-- 昔受けたネガティブな言葉は今現実ではない、感謝の気持ちは良いことを引きつける ---- 今週も良い出来事、幸せになる出来事を、五つ、探して歩こう -- 自分を含め、みんなが幸せになる為に-- ダイバーシティ 多様性の受容 モノカルチャーではなく、創造的なコンフリクトへ -- ◆ 引用 ◆ 幸せな人生には2種類のメガネが必要です ひとつは 人生の目標を眺めるための遠メガネ もうひとつは 日々の小さな喜びを見落とさないための虫メガネ
October 13, 2023
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これを下書きしている 11日今朝は青空、秋晴れです 先日まで汗だくで走っていましたが、すっかり涼しくなって寒い位厚手のジャージが丁度いい位になりました 休みの日、一日家にいられるのは久しぶり、そんな気がしますあれをしよう、これをしようと思いますが、欲張らないようにしよう足るを知る 静かな時間を大切に、芸術の秋を満喫しよう これ位です 今日のひとこと 明日が怒らない日になる様に-- 感謝の気持ちは良いことを引きつける磁石、良いことを五つ書きだしてみよう ---- 今週も良い出来事、幸せになる出来事を、五つ、探して歩こう -- 自分を含め、みんなが幸せになる為に-- ダイバーシティ 多様性の受容 モノカルチャーではなく、創造的なコンフリクトへ -- ◆ 引用 ◆ 幸せな人生には2種類のメガネが必要です ひとつは 人生の目標を眺めるための遠メガネ もうひとつは 日々の小さな喜びを見落とさないための虫メガネ
October 12, 2023
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寒い、季節の動きが早いさっさと冬に備えて切り替えれば、暑くなりそう、、、 腹筋していて、雑念が湧き怠けたくなる目的に対する気持ちのダレのバロメーター そこからどれだけ自分を立て直し、目的を強く信じ大切なことに、努力と集中出来るかこれからの厳しい冬の寒さに向け、より気持ちを引き締めて頑張っていこう この位です 今日のひとこと 明日が怒らない日になる様に-- 感謝の気持ちは良いことを引きつける磁石です、良いことにあい、五つ書き出そう ---- 今週も良い出来事、幸せになる出来事を、五つ、探して歩こう -- 自分を含め、みんなが幸せになる為に-- ダイバーシティ 多様性の受容 モノカルチャーではなく、創造的なコンフリクトへ -- ◆ 引用 ◆ 幸せな人生には2種類のメガネが必要です ひとつは 人生の目標を眺めるための遠メガネ もうひとつは 日々の小さな喜びを見落とさないための虫メガネ
October 11, 2023
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秋とはいえ寒い雨は、冬の始まりの様この時期こそ頑張ろう、寒くなって、何ごとも億劫になりがち 寒さに負けて考え込まないで、前へ進めていこう辛いことを意識したり考えるのを止めてポジティブに、そして幸せへ この位です 今日のひとこと 明日が怒らない日になる様に-- 相手に感謝することを、心掛ければ対象はいくらでも、いいことを五つ書き出そう ---- 今週も良い出来事、幸せになる出来事を、五つ、探して歩こう -- 自分を含め、みんなが幸せになる為に-- ダイバーシティ 多様性の受容 モノカルチャーではなく、創造的なコンフリクトへ -- ◆ 引用 ◆ 幸せな人生には2種類のメガネが必要です ひとつは 人生の目標を眺めるための遠メガネ もうひとつは 日々の小さな喜びを見落とさないための虫メガネ
October 10, 2023
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少し晴れ間もあるけれど、天気予報は下り坂曇っていて、少し寒い朝です 昨日寝落ち、先週続いたので今朝は、身体のために、あえてゆっくり横になっていました多分寒さのせいもあるでしょう これからの季節、朝が辛いやりたいことがあるから、頑張って起きてしまった方が良さそう少ししっかりめに自己管理、夏とは少し違う管理を進めていきましょう この位です 今日のひとこと 明日が怒らない日になる様に-- 幸せに生きることはいい事、五つ良いことを書き出そう、感謝は幸福を呼ぶ ---- 今週も良い出来事、幸せになる出来事を、五つ、探して歩こう -- 自分を含め、みんなが幸せになる為に-- ダイバーシティ 多様性の受容 モノカルチャーではなく、創造的なコンフリクトへ -- ◆ 引用 ◆ 幸せな人生には2種類のメガネが必要です ひとつは 人生の目標を眺めるための遠メガネ もうひとつは 日々の小さな喜びを見落とさないための虫メガネ
October 9, 2023
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まだ朝、日の出ないうちの走り、すっかり寒くなってきました帰って汗だくが、すっきりへ いろいろ心の雑音、響いていますそれらに対することも必要しかし、本来すべきことをしっかりこなさなければなりません こんな感じ、人間である以上仕方ないことですが人生の終わりまでに築きあげたい目標を、意識し続けたいそのためには、コンサートにも行こう新しい気持ちの世界を求め、、、 この位です 今日のひとこと 明日が怒らない日になる様に-- 感謝することを心掛けよう、対象はその気になればいくらでもある、良いことを五つ書き出そう ---- 今週も良い出来事、幸せになる出来事を、五つ、探して歩こう -- 自分を含め、みんなが幸せになる為に-- ダイバーシティ 多様性の受容 モノカルチャーではなく、創造的なコンフリクトへ -- ◆ 引用 ◆ 幸せな人生には2種類のメガネが必要です ひとつは 人生の目標を眺めるための遠メガネ もうひとつは 日々の小さな喜びを見落とさないための虫メガネ
October 8, 2023
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昨日あたりからいい天気今朝は身体に突き刺さるは大袈裟だけど、空気は寒い冬へまっしぐら身体と気持ちを切り替え、冬へ備えて準備 人は本当に、その人の様々な専門性も相まって、何を考えるか、わからないお互いを尊重し、嫌な思いをしない様に気をつけて日々、求める道へ向かい、専門性を高めていく 相手に感謝し、相手を尊重すること相手の中身はそう簡単にはわからないもの これ位です 今日のひとこと 明日が怒らない日になる様に-- 感謝は良いことを引き寄せる、心掛ければいくらでも見つかる、心掛け、良いことを五つと ---- 今週も良い出来事、幸せになる出来事を、五つ、探して歩こう -- 自分を含め、みんなが幸せになる為に-- ダイバーシティ 多様性の受容 モノカルチャーではなく、創造的なコンフリクトへ -- ◆ 引用 ◆ 幸せな人生には2種類のメガネが必要です ひとつは 人生の目標を眺めるための遠メガネ もうひとつは 日々の小さな喜びを見落とさないための虫メガネ
October 7, 2023
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雨で寒いと思ったら、翌日 30℃ 越えチョコチョコ変わり、身体が振り回されています そんな中、あっという間に時間は進み、季節は変っています毎日考えている様で、考えていないかもしれない 雑事にとらわれ過ぎず、しっかり生きることを思いましょうこの数日、あっという間に過ぎているだけになっている気がします この位です 今日のひとこと 明日が怒らない日になる様に-- 感謝を心掛けよう、すると対象は現れてくる、いいことを五つ書き出そう ---- 今週も良い出来事、幸せになる出来事を、五つ、探して歩こう -- 自分を含め、みんなが幸せになる為に-- ダイバーシティ 多様性の受容 モノカルチャーではなく、創造的なコンフリクトへ -- ◆ 引用 ◆ 幸せな人生には2種類のメガネが必要です ひとつは 人生の目標を眺めるための遠メガネ もうひとつは 日々の小さな喜びを見落とさないための虫メガネ
October 6, 2023
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久しぶりの雨の朝大変だな、とか、出来るかな、と心は妄想 大丈夫出来る心と身体を持っている、持つようになった妄想せず、気を付けて前へ努力していれば、大丈夫 当たり前に出来る人はこんなことを考えないもっと大切なことを思い考えて、より大切な時間を幸せに過ごそうただ決して無理はしない様に これ位です 今日のひとこと 明日が怒らない日になる様に-- 感謝を心掛けて、感謝の対象を見つけよう、いいことを五つ書き、幸せに生きよう ---- 今週も良い出来事、幸せになる出来事を、五つ、探して歩こう -- 自分を含め、みんなが幸せになる為に-- ダイバーシティ 多様性の受容 モノカルチャーではなく、創造的なコンフリクトへ -- ◆ 引用 ◆ 幸せな人生には2種類のメガネが必要です ひとつは 人生の目標を眺めるための遠メガネ もうひとつは 日々の小さな喜びを見落とさないための虫メガネ
October 5, 2023
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無伴奏チェロを聴いてたら、寝落ち嫌な思いのイメージの夢を見ていた チェロは良いけれど、自分のも、もう少し良ければと思う良くない感じのイメージを浮かべがちそれで自然に行けば行動は止まってしまう考えないで行きましょう いいイメージがわく環境に自分を持っていこういい発見をして、よいイメージできる生き方をしよう 限界はまだまだ先にある出来る、やれば出来る、心配しないで、止まらないで この位です 今日のひとこと 明日が怒らない日になる様に-- 感謝を心掛ければ、感謝の対象はいくらでも見つかる、いいことを五つ書き出そう ---- 今週も良い出来事、幸せになる出来事を、五つ、探して歩こう -- 自分を含め、みんなが幸せになる為に-- ダイバーシティ 多様性の受容 モノカルチャーではなく、創造的なコンフリクトへ -- ◆ 引用 ◆ 幸せな人生には2種類のメガネが必要です ひとつは 人生の目標を眺めるための遠メガネ もうひとつは 日々の小さな喜びを見落とさないための虫メガネ
October 4, 2023
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朝は寒くなってきました走った後に落ち着くと、少し寒いと感じる時も出てきました 少し身体を動かのも、ちょっと大変に思う齢を取ったということか それを越えていく、またそれとうまく付き合っていく大切さ頑張り、精神力、負けないこと この位です 今日のひとこと 明日が怒らない日になる様に-- 感謝の気持ちを大切に、忘れずに幸せになることを見つかる場所へ行き、五つ書き出そう ---- 今週も良い出来事、幸せになる出来事を、五つ、探して歩こう -- 自分を含め、みんなが幸せになる為に-- ダイバーシティ 多様性の受容 モノカルチャーではなく、創造的なコンフリクトへ -- ◆ 引用 ◆ 幸せな人生には2種類のメガネが必要です ひとつは 人生の目標を眺めるための遠メガネ もうひとつは 日々の小さな喜びを見落とさないための虫メガネ
October 3, 2023
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歯槽膿漏悪化午前中それほどではなくても、午後、痛かったり熱が出ているようです 暑いと冷房を入れるけれど、寒気がする これから老いと付き合いながら、求めるものに向かっていくもし一流なら、余分なことは考えないと考えて、やるべきことを淡々とこなす これこそ、やれば出来る 午後に悪化しない様、適度の休憩を取り、身体をあまり疲れさせない工夫をするのも大切 最終的な目標をしっかり意識して、バランスを取って前へ この位です 今日のひとこと 明日が怒らない日になる様に-- 感謝することを心掛ける、それで感謝することは見つかる、幸せをイメージし幸せに生きよう ---- 今週も良い出来事、幸せになる出来事を、五つ、探して歩こう -- 自分を含め、みんなが幸せになる為に-- ダイバーシティ 多様性の受容 モノカルチャーではなく、創造的なコンフリクトへ -- ◆ 引用 ◆ 幸せな人生には2種類のメガネが必要です ひとつは 人生の目標を眺めるための遠メガネ もうひとつは 日々の小さな喜びを見落とさないための虫メガネ
October 2, 2023
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体調不良、歯槽膿漏で熱が少し出ています身体の節々が痛いのが、発熱のバロメーターいつも健康とはいきません、健康で居られるよう、努力するのは大切です 人それぞれ、様々な思いで動いています今朝は、人にイライラさせられることなく、過ぎています 時間の過ごし方もなかなか思う様に、いきませんここにも、様々な思いがあります完璧を目指すのは良いことだけれども、なかなかそうはいきません この位です 今日のひとこと 明日が怒らない日になる様に-- 感謝することを心掛けよう、そうすると感謝の対象がいくらでも見つかります ---- 今週も良い出来事、幸せになる出来事を、五つ、探して歩こう -- 自分を含め、みんなが幸せになる為に-- ダイバーシティ 多様性の受容 モノカルチャーではなく、創造的なコンフリクトへ -- ◆ 引用 ◆ 幸せな人生には2種類のメガネが必要です ひとつは 人生の目標を眺めるための遠メガネ もうひとつは 日々の小さな喜びを見落とさないための虫メガネ
October 1, 2023
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毎日ほんとうにいろいろなことがあります心と身体が忙しい そんななか、自分が大切にするものを、いかに実現できるか大切なことを見失わず進みたいものですなかなか実現は難しい この位です 今日のひとこと 明日が怒らない日になる様に-- 感謝することを心掛けると、感謝の対象はいくらでも見つかる、いいことを五つ見いだそう ---- 今週も良い出来事、幸せになる出来事を、五つ、探して歩こう -- 自分を含め、みんなが幸せになる為に-- ダイバーシティ 多様性の受容 モノカルチャーではなく、創造的なコンフリクトへ -- ◆ 引用 ◆ 幸せな人生には2種類のメガネが必要です ひとつは 人生の目標を眺めるための遠メガネ もうひとつは 日々の小さな喜びを見落とさないための虫メガネ
September 30, 2023
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今朝の自分の思いを振り返ってみます思えばマイナスなことばかり 確かに嫌な思いをすることの多い一日本によれば、それをいかに改善しようと努力し改善できない事実は受け入れることが大切、とあります 嫌な思いをすれば、嫌な思いで包まれがちそんな気持ちを、いかにプラスのポジティブ方向に向けるかこれ位です 今日のひとこと 明日が怒らない日になる様に-- 感謝することを心掛けること、感謝することはいくらでも見つかる ---- 今週も良い出来事、幸せになる出来事を、五つ、探して歩こう -- 自分を含め、みんなが幸せになる為に-- ダイバーシティ 多様性の受容 モノカルチャーではなく、創造的なコンフリクトへ -- ◆ 引用 ◆ 幸せな人生には2種類のメガネが必要です ひとつは 人生の目標を眺めるための遠メガネ もうひとつは 日々の小さな喜びを見落とさないための虫メガネ
September 29, 2023
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今朝は涼しくない昨日の陽気はどこへ、秋に一進一退 一昨日、夕飯を取る前、寝落ち寝起きは、ネガティブな妄想だらけ、、、 そう考えず、そういうのを浮かべないのが一流幸福を求めていれば、そんなのを考える暇もない 限界は、限界と思うその先、そこにあります、忘れないで これ位です 今日のひとこと 明日が怒らない日になる様に-- 何故かいいことが起きる人の秘密、感謝の気持ち ---- 今週も良い出来事、幸せになる出来事を、五つ、探して歩こう -- 自分を含め、みんなが幸せになる為に-- ダイバーシティ 多様性の受容 モノカルチャーではなく、創造的なコンフリクトへ -- ◆ 引用 ◆ 幸せな人生には2種類のメガネが必要です ひとつは 人生の目標を眺めるための遠メガネ もうひとつは 日々の小さな喜びを見落とさないための虫メガネ
September 28, 2023
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いつもの早い朝家を出ると寒い水シャワーも冷たさが冬本番へ近づいていますこれからは、気を引き締めていかなければ、、、 今朝は夢にうなされ、弱い気持ちの朝しっかりした気持ちが無いと冬の朝と戦えない いい季節の今のうち、気持ちを切り替えよう この位です 今日のひとこと 明日が怒らない日になる様に-- 感謝の気持ちを持てる人は、人生に豊かさと満足を見いだす ---- 今週も良い出来事、幸せになる出来事を、五つ、探して歩こう -- 自分を含め、みんなが幸せになる為に-- ダイバーシティ 多様性の受容 モノカルチャーではなく、創造的なコンフリクトへ -- ◆ 引用 ◆ 幸せな人生には2種類のメガネが必要です ひとつは 人生の目標を眺めるための遠メガネ もうひとつは 日々の小さな喜びを見落とさないための虫メガネ
September 27, 2023
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まだ朝暗いうちに起床、走り出します風は、もう冷たいこうしている今、日が出てきたせいか、暖かい秋のぬくもりの様な、、、 今朝は身体がよく動いてくれる身体が気持ちについて来てくれ、気持ちよく、そして精神的にも穏やかこんな日をもっと作りたい そのために、しっかりした運動と生活設計そしてちょっとの頑張り、それを支える精神力 歳をとったのだから、それに応じた穏やかな生活をしたい私の悪い癖、無理と妄想をしないで これ位です 今日のひとこと 明日が怒らない日になる様に-- 感謝の気持ちを抱く人は、人生に豊かさと満足を見出せる ---- 今週も良い出来事、幸せになる出来事を、五つ、探して歩こう -- 自分を含め、みんなが幸せになる為に-- ダイバーシティ 多様性の受容 モノカルチャーではなく、創造的なコンフリクトへ -- ◆ 引用 ◆ 幸せな人生には2種類のメガネが必要です ひとつは 人生の目標を眺めるための遠メガネ もうひとつは 日々の小さな喜びを見落とさないための虫メガネ
September 26, 2023
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