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2005年05月02日
カテゴリ： training
三十路を前にして、この腹じゃいかんと思い、
一念発起してこの５月からスポーツクラブに通うことにしました。
もともと中学高校と体育会系だったのですが、
大学生のころからあまり運動しなくなり、ブランクはすでに１０年。
大丈夫かなあと思いながら、初日を迎えました。
今日はオリエンテーション。
血圧、体重、体脂肪を測って、その後エアロバイクで体力測定。
結果は、けっこう良かった。運動してないんだけど。
昔の蓄積が残ってるのかも。
で２０分運動する。はじめのうちは楽勝かも、と思いながらやってましたが
だんだん負荷が高くなり、最後のほうには汗だくでした。
しばらく休憩して、
個別指導を受けました。食事や日常生活のことを聞かれたりして、トレーニングのメニューを作ってもらう。で、それぞれのマシンの説明。
筋力トレーニングメインの日と
有酸素運動メインの日に分けて、通うことになりました。
で、それぞれのトレーニング
有酸素運動（前述した歩行器械）を３０分やってから、
シーデットバック １５回×２セット
ラットプルダウン １５回×２セット
アブドミナルクランチ １５回×２セット
チェストブレス １５回×２セット
レッグExt １５回×２セット
で、もう１回有酸素運動。
最後、長い時間ビデオに合わせてストレッチをやっておしまい。
スポーツクラブに行ったのが午後１時１５分くらいで、
こんなに長い時間運動したのは、中学の部活動以来かもしれない。
やってみるまでは、不安もあったんですが、
実際運動してみると、けっこう爽快。
駅でお茶して帰ったんですが、
アイスコーヒーに「ガムシロップ入れていいですか？」と聞かれて、
「やめて～」と叫びたくなる気分だった。
この流れで、しばらく頑張ってみます。
少しでも、やせるといいなあ。
一念発起してこの５月からスポーツクラブに通うことにしました。
もともと中学高校と体育会系だったのですが、
大学生のころからあまり運動しなくなり、ブランクはすでに１０年。
大丈夫かなあと思いながら、初日を迎えました。
今日はオリエンテーション。
血圧、体重、体脂肪を測って、その後エアロバイクで体力測定。
結果は、けっこう良かった。運動してないんだけど。
昔の蓄積が残ってるのかも。
で２０分運動する。はじめのうちは楽勝かも、と思いながらやってましたが
だんだん負荷が高くなり、最後のほうには汗だくでした。
しばらく休憩して、
個別指導を受けました。食事や日常生活のことを聞かれたりして、トレーニングのメニューを作ってもらう。で、それぞれのマシンの説明。
筋力トレーニングメインの日と
有酸素運動メインの日に分けて、通うことになりました。
で、それぞれのトレーニング
有酸素運動（前述した歩行器械）を３０分やってから、
シーデットバック １５回×２セット
ラットプルダウン １５回×２セット
アブドミナルクランチ １５回×２セット
チェストブレス １５回×２セット
レッグExt １５回×２セット
で、もう１回有酸素運動。
最後、長い時間ビデオに合わせてストレッチをやっておしまい。
スポーツクラブに行ったのが午後１時１５分くらいで、
こんなに長い時間運動したのは、中学の部活動以来かもしれない。
やってみるまでは、不安もあったんですが、
実際運動してみると、けっこう爽快。
駅でお茶して帰ったんですが、
アイスコーヒーに「ガムシロップ入れていいですか？」と聞かれて、
「やめて～」と叫びたくなる気分だった。
この流れで、しばらく頑張ってみます。
少しでも、やせるといいなあ。
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