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ショーコ1221
転勤族の夫と男女二人の子供、４人暮らしの主婦です。 左膝前十字靭帯断裂&半月板損傷につきダイエット難航中/ テーマ→ダイエット、フリマアプリ、子育て、ラノベなど ＊ ＊ ＊ 楽天→マラソン、セールはほぼ完走／ 節約、見切り品、セール品に弱い／ 年中ダイエット、ジムは静岡県で18ヶ月→引越、愛知県で18ヶ月→引越、鳥取県で3ヶ月→靭帯&半月板損傷で退会／ 空手２段、道場５年＋部活４年／ Twitter→ショーコ1221@kamikazekokoro
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今日は外食(食べ放題)に行くので
その前にジムで汗を流します。
↑ここ最近の我が家のルールです(^-^;
健康診断で｢もう少し痩せたら？｣な大人２人、
部活を引退してから運動量の減った息子、
４月からの中学校生活に備える娘。笑
こちらのジムは…娘は３回目かな？
まだ怖いのでフォームを確認しつつ。
ウォーターバッグ トレーニング 体幹トレーニング 器具 5kg 10kg 15kg 20kg 25kg 30kg 35kg 筋トレ器具 ウォーターダンベル 水入りウォーターバック コアトレーニング バーベル フットポンプ付き 筋肉強化に最適なトレーニング器具
ウォーターバッグがあることに気づいたので
調べてからやってみました。
5kgを抱えてスクワット、20回を３セット。
日頃自重のみなので、ちょっときつかったです。
順手で持ち上げてもも上げ、
左右交互20回を３セット。
足を上げるたびに重心がずれるのが気になります。
その合間にダンベルトレーニング。
2kgを両手に持って、片方を下げる。
脇腹の収縮を感じつつ。片方20回を左右３セット。
足を開き、足の前に反対側の手でダンベルを置き
起き上がってからダンベルを取る。
置いて置いて取って取って、を１回として
10回を３セット。
どちらも浮き輪肉対策です(^-^;
ラットプルダウン
20kgを前後20回３セット。
このマシンあったっけ…？
やらなかったから気づかなかったかな。
久しぶりな気がします。
❌ペックフライ
…8kg20回を３セット
❌45度レッグプレス
…おもりなし20回を３セット
❌アビローバック
…12kg20回を３セット
マルチプレス
…4kg20回を３セット。
寝そべってやりました。
少し強くなってきたのか、そんなにきつくなく。
娘のサポートをしながらなのであまりできず。
帰宅して、みんなシャワーを浴びてから
食べ放題に出発です(^^)
娘が小学生で半額のうちに… と焼肉きんぐへ。
すると、レジで福袋を売っていました！
抽選に外れたのでウキウキで購入。
運動の後なので、空腹+罪悪感なく食べました。
我が家はきんぐカルビがお気に入りです(*^^*)
昔は肉を全然食べなかった娘もモリモリと。笑
肉はサンチュで巻くのが我が家のルールなので
何皿も頼んでしまいます。
いい大人なので、はち切れそうになるまで
食べないようになりました。ようやく。
子供たちはまだまだですね(￣ー￣)
さっそくクーポンを使ってお会計。
3000円につき500円券を１枚使えます。
ギリギリ15,000円に届かず４枚使用。
あと１枚どうしよう… と思って
福袋の中のティッシュカバーと、
ウェットティッシュと共に出品してみました。
売れるといいな…
隣にGUがあるので、つい寄ってしまいます。
食べ放題の後にちょっときついくらいなら
普通に入るよね、とスカートを。
私にウサギの、娘にパンダのプルオーバー、
息子にモコモコのプルオーバー、靴下、
トラックジャケット、千鳥格子のタートルネック。
↑息子はあまり服を欲しがらないので
一緒に買いに行って、気に入りそうなら
いろいろ買いたくなります(^-^;
ほぼお肉と野菜で炭水化物が少なかったので
体重もそこまで増えずにすみました。
みんな筋肉痛ですが…
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