カトチャンのムチャ釣り日記２０１2

神のみぞ知る

川崎地下で北海道の物産展であったのが上の神のみぞ知る。いや良く読んだら カニの味噌汁でした。これを１０回言うと神のみぞしるになりますよ。(笑)

キラキラ

これいろいろテクニック使い始めてます

基礎代謝アップ

ダイエットにはこれをアップするのが一番みたいです。 方法はいくつかあって筋肉量増やす 体温を上げる。 肺活量を上げる。 また，ストレッチもしっかりとする。 姿勢が良い生活を意識すると、今まで使っていなかった筋肉を使います。ダラッと豪華なソファーに寝そべってはワイン片手は駄目よ。食べ物は体を温める食べ物。 全部は無理だから１日数回深呼吸して 風呂上がりのストレッチに軽い食事です。精神的ならリラックスが前提だと物の本に書いてある。ストレッチ開始直後 運動は釣りに行ったりこれからの時期は最適だなって思いを馳せる今日この頃です。

体調変化

いろんなトレーニングしてるんだけど、体重は大して変わらず。股関節周りを風呂上がりにストレッチしたら大分柔らかくなって来た。また太もも前側がカチンカチンで足首が尻に付かなかったのが近づいて来た。逆に太もも裏側が延びきらなかったのが伸びて床に着くようになった。凄い老化した体だったのが少しましになってきました。後は走れる体を作り上げて臀部の筋肉作りかな

ボディシェイプ

これで無料教室が終わりました｡まだﾊｲﾊｲ赤ちゃんとお父さん教室はありますが､見てると赤ちゃんの方がﾊﾟﾊﾟより早いし歩ける子供はﾊﾟﾊﾟの背中に馬乗りに｡微笑ましいです｡ﾎﾞﾃﾞｨｼｪｲﾌﾟは腹筋は深層部です｡足を上げながら腹筋ｷｰﾌﾟです｡内側筋肉がﾌﾟﾙﾌﾟﾙします｡ｻﾃﾞｽﾃｨｯｸｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰでしたが年寄りばかりですのでさすがに攻めが甘くなります｡次が腹斜筋を鍛えるためにひねりながら腹筋ｷｰﾌﾟです｡でも私は腹直筋ばかり使ってて効いて来ない｡腕は後ろに腕を出して上体を腕に預けながらゆっくり下ろします。二の腕プルプルに効きます。次はｽｸﾜｯﾄです｡ﾌｫｰﾑをﾁｪｯｸです｡体が前屈みにならないように､耳肩腰かかとが一直線になるように指導が入ります｡股関節は前傾してました｡膝はつま先と同じ方向です｡さらに負荷を掛けるため膝をのばした後に片足を横に上げます｡左右交互に上げて終わりました｡ｽﾄﾚｯﾁをして最後にゆっくり深呼吸して終わります｡

骨で走る

短距離のウサイン ボルトの話です

男の子女の子の憧れ

夏本番に向けてスポーツセンターは夕方大繁盛。 男の子はベンチプレスコーナーに群がってます。人数多いから補助出来るし、順番待ちで休みながらできます。海辺で彼女に厚い胸板見せて惚れさせる妄想ネタで頑張ってる。 女子は二の腕のぷるぷる油落としは後ろ向き腕立てです。サデスティックインストラクターに追い立てられてやりましょう。(笑)

ポールストレッチの不思議

インストラクターによって同じストレッチでも少し違いました。昨日はあんまりグリグリ動かさないやり方です。手のひらも手先だけで深層部肩甲骨周りの筋肉をほぐした。ポールの上で動かすのも実に微妙です。後は肩甲骨の開閉もごくゆっくり。最後はポール に乗り脱力して呼吸してるだけ。ポールから降りて直接マットに乗ると背中全体が上から下までマットに貼り付くように密着してました。 今までは次の日骨が痛かったけど全然ない。やりすぎると力み過ぎて効果半減ってトレーナーが言ってました。是非背中の張りや腰の張り姿勢の悪い方にお勧めアイテムです。

横向き

モモンガレイヤー２枚

少しずれてるよ

モモンガを顔だけにして

バック透明化

ダイエットを科学的に(笑)

現在体脂肪率２０、２ 特に体幹部と右足に多いです。脂肪落としには基礎代謝を上げるのが早道。つまり筋肉を付けてエネルギー消費を活発にするのが一番手っ取り早いと物の本に書いてあった。それでは腹を引っ込めるには腹筋いっぱいやればよいと言う訳では無いらしい。もともと腹筋は割れていて一般人は贅肉で隠れてる。 サッカーのロナウドみたいな腹筋は見せびらかしたい。洗濯板になりますよ。話がそれました。筋肉を増やすには一番効率的な方法がありますね。それはスクワットです。あの森光子さんが毎日やってた運動です。筋肉で一番大きいのが太ももです。ここに筋肉がつけば基礎代謝が上がり脂肪落としにつながる。と書いてる私ですが全然体脂肪が落ちません。ダイエットの道のりははるかかなたです。でもこの頃ドローインとかストレッチやり始めたら、背中の張りがなくなりました。それが成果です。次は骨とか横隔膜とかかな

メインキャラクター

ハンモック１透明科２

カミサンのスタンプに苦笑い

かみさんがｌｉｎｅに入ったみたいで携帯にスタンプを送って来た。猫が魚を凄い形相で投げ捨てるスタンプ。いつも彼女がやってるみたいに(笑)擬音まで入ってる。ベシッ！ 何も釣って来てないのにあざけるようなふざけだスタンプに呆れた。

こんな感じ

ﾓﾓﾝｶﾞを書いてみた。透過をやってみたら出来てた

ポールストレッチもそろそろ

だいぶこのストレッチも慣れてきた。いえで平らな床でもイメージできる。次はコアエクササイズかな。ダンベルはまだ早い。ましてやベンチプレスにゃ早いね。まず体の内側腰腸筋とか横隔膜とか使い方を習い始める。痩せるまでだいぶ道のりは長いが休みあけの出勤時は体が爽快です。 耳が遠くなってたり、半身麻痺のかたも頑張って来て頑張ってる。やる気があれば生き生き出来る証しだね。