Canteen's tea

1キロ減量するとフルマラソンで7分だったか

タイムが短縮できるらしいです。

同じ走力なら軽い方が楽に走れるというのは明らか。

わかっていても好きなものは食べたいし

運動を毎日欠かさずするわけでもないので

減量ってある程度まできたら

それ以上って難しい。 

マラソンシーズンが終わると太ります。

体重に加え体脂肪率もアップ。

甘いもの、特にチョコが好きでつい食べ過ぎるんだな。

夜の炭水化物抜きで少しずつ体重が減り

7か月かけてやっと4キロ減量。

体脂肪率は20%前後。 

白米は納豆と食べるようにして

チョコの代わりにチーズ、 

朝、積極的に果物をとる、

少し食生活に気を付けたのも効果がありました。

Qちゃんは１日に納豆を4パック食べていたこともあるって

雑誌に載ってました。

納豆はいいです、本当に。

鬼門のお正月は

「食べたぶん動く」のマイルールで

なんとか踏みとどまりました。

毎年2キロ増えてたのだからグッジョブ♪ 

ほぼベスト体重になったので

油断して太らないように気をつけます。 

夢の430切れるかな。切りたいなー