その日暮らしのアリエッティ

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2016.06.15

美容体重に向けてのダイエット方法

(2)

カテゴリ：ダイエット

目標１０キロ減量の私。
今、半分くらいの所まで進んできました。
これから糖質制限やMEC的な食生活でグングン落ちるとは思っていないのよ。

方法を変える時期が来たと思うのよね。
まず糖質制限の考え方を変える。
※今は夏バテ気味だから食事バランスを良くするのが難しいけれど、努力はするわ。

もち麦や雑穀は今まで通り続けていく予定。
冷やご飯もなるべく続けていくわ。
ガチガチの低GIではなく、何となく低GI。

甘いものだらけや小麦中心の生活は避けて、たまに取り入れるって感じかしら。

私がもっと努力しないといけないのが
・動物性タンパク質を摂る事
・腸内環境を整える物を今以上に取り入れる事
・運動の習慣化

ストレス&リバウドなく減量する為に、生理周期に合わせて減量内容をパターン化させようと思うの。
痩せ期中に２キロ落とし、生理前に１キロ増えるパターン。
これを目標体重になるまで続けて行くの。
勿論上手く調整出来ない時も来ると思うわ。

減量終了までに必ず身につけたい習慣がね？
・趣味としてウォーキング、ランニング

・発酵食品を毎日食べる癖
・主食の概念を変える(米は野菜、パンは調理材料と

ダイエット終了後は、パンや菓子を日々作る人に戻る予定なのよ。
運動の習慣化が身についてからね笑
今までと同じ生活ではなく、メリハリのある生活を心がけるわ。

スポーツジムにも落ち着いたら又入会したいし、ダイエットの運動じゃなく楽しそうな事をやりたいのよね。
背泳ぎを習得するとか笑←そこ？

どうやって維持していこうか考えると、少し楽しくなってきたわ笑
まだ痩せても無いのに笑

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最終更新日 2016.06.19 11:58:08
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■コメント

Re:美容体重に向けてのダイエット方法(06/15)

まこっちさん

まだ痩せてもないのににウケた(笑)

背泳ぎいいよ！苦しくないし！背中の肉落とすのにいいし！

痩せてからの生活を考えるのもいいね！私も妄想しようかしら♪ (2016.06.15 14:35:39)

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Re[1]:美容体重に向けてのダイエット方法(06/15)

アリエさん

まこっちさん
＞まだ痩せてもないのににウケた(笑)
＞
＞背泳ぎいいよ！苦しくないし！背中の肉落とすのにいいし！
＞
＞痩せてからの生活を考えるのもいいね！私も妄想しようかしら♪
-----
お疲れ様ー！
気がはやいよねー！笑
でも楽しい事考えないとさ？
歩けないしね、すっかりダイエットに飽きちゃったからさ？
妄想タイムよー！笑
背泳ぎってやったことないのよね。
クロールも苦手なんだよね笑
でも、次のジムではチャレンジしてみたいわ♪

(2016.06.15 15:35:49)

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