その日暮らしのアリエッティ

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2016.06.15

美容体重に向けてのダイエット方法

(2)

カテゴリ：ダイエット

目標１０キロ減量の私。

これから糖質制限やMEC的な食生活でグングン落ちるとは思っていないのよ。

方法を変える時期が来たと思うのよね。
まず糖質制限の考え方を変える。
※今は夏バテ気味だから食事バランスを良くするのが難しいけれど、努力はするわ。

もち麦や雑穀は今まで通り続けていく予定。
冷やご飯もなるべく続けていくわ。
ガチガチの低GIではなく、何となく低GI。

甘いものだらけや小麦中心の生活は避けて、たまに取り入れるって感じかしら。

私がもっと努力しないといけないのが
・動物性タンパク質を摂る事
・腸内環境を整える物を今以上に取り入れる事
・運動の習慣化

ストレス&リバウドなく減量する為に、生理周期に合わせて減量内容をパターン化させようと思うの。
痩せ期中に２キロ落とし、生理前に１キロ増えるパターン。
これを目標体重になるまで続けて行くの。
勿論上手く調整出来ない時も来ると思うわ。

減量終了までに必ず身につけたい習慣がね？
・趣味としてウォーキング、ランニング

・発酵食品を毎日食べる癖
・主食の概念を変える(米は野菜、パンは調理材料と

ダイエット終了後は、パンや菓子を日々作る人に戻る予定なのよ。
運動の習慣化が身についてからね笑
今までと同じ生活ではなく、メリハリのある生活を心がけるわ。

スポーツジムにも落ち着いたら又入会したいし、ダイエットの運動じゃなく楽しそうな事をやりたいのよね。
背泳ぎを習得するとか笑←そこ？

どうやって維持していこうか考えると、少し楽しくなってきたわ笑
まだ痩せても無いのに笑

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