2016.06.18
カテゴリ： ダイエット
昨日は接骨院に行ってきたの。
１日も早く治って欲しくてね？
そしたらさ？
急性関節炎以外にも色々あって膝が痛くなってるみたいなのよ。
骨盤の歪みから左重心による、左足の短足化笑
長さの違いで、ランニングの負担が左にきたのね。
※それは他の病院でも言われた事があるわ。
極度の内股によるランニングでの、内側の膝関節方向へ負荷。
ストレッチ不足からの、筋肉の張りetc。
腹筋と腕の運動は良いけど、脚はのんびりと焦らずに治療していきましょうね！的な。
◎本日の測定
・体重 49.2kg
・体脂肪 29.0％
・お通じ ×
・前日の運動
ワンダーコア10分
足ぱか60回
縦足ぱか50回
横ぱか計40回
腕痩せ運動２分×3セット←二の腕筋肉痛悪化！
6:00起床
寝室で腸活
腕痩せ運動２分
7:00朝食
・オールブラン
・桃とぶどう
・トマトジュース
朝イチで接骨院に行ってくるわ笑
それから仕事に。
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もち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット
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