その日暮らしのアリエッティ

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2016.06.30
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食欲全快で良いような悪いような…

カテゴリ： ダイエット
軽い運動とストレッチ
20分の徒歩のリハビリ再開許可が出たの♪
なので昨日から超軽い運動を再開したわ。

足ぱか10回 ←3回開いて下すのが1回×10
立てぱか10回 ←左右上げ下げして1回×10
横ぱか各10回 ←右10回左10回
これだけで結構キツイって事は筋力が落ちきってるってことみたいね。
翌日はお腹もお尻も軽く筋肉痛Σ（ﾟдﾟlll）

◎本日の測定
rblog-20160630072233-00.jpg

・体脂肪 27.4%
・お通じ ◯
・朝の運動少々

5:20起床
腸活&運動
朝の用事

夏バテ回復。
食欲全快したようね。
朝から激しく空腹なのよね(^◇^;)

6:40朝食
・辛チキンサラダ丼

・カフェラテ
・薬とサプリ

盛りっとお野菜に
rblog-20160630070358-00.jpg
チキンとキノコの赤いのを乗っけた。
rblog-20160630070358-01.jpg

お子達のお昼おかずに少し追加したものよ。
rblog-20160630070358-02.jpg




6月29日(昨日)の食事総摂取カロリー 1,850kcal
足ぱか運動各10回←リハビリ許可が出た
半身浴20分
リンパマッサージ

8:00朝食
rblog-20160629092126-01.jpg
・イングリッシュマフィン
チーズ２枚、ベーコン1枚、卵2個
・生野菜とピクルス
・フルーツ
・カフェラテ
・薬とサプリ

職場にて
・アイスコーヒー

夕食
・糖質ゼロ発泡酒350ml×3
・もち麦ご飯
・茗荷ピクルス
・牛レバーと空芯菜の炒め物

おやつ
・すもも8個

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

８時間ダイエット
もち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット
階段使用&移動は徒歩
ウォーキングラン100km計画
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最終更新日  2016.07.13 13:09:36
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