2016.07.01
カテゴリ： ダイエット
昨日から徒歩通勤を再開したの。
軽い運動とゆっくり歩くリハビリを兼ねて。
今の所、大丈夫みたいよ
◎本日の測定
・体重 48.4kg
・体脂肪 26.4%
・お通じ ◯
・朝の運動少
5:20起床
朝の用事
6:40朝食
・もち麦ご飯100g
・小玉ねぎ味噌汁
・納豆
・なす浸し
・胡瓜とセロリぬか漬け
・ブロッコリーとピクルスのサラダ
・カフェラテ
・薬とサプリ
今日のお子弁
今日の予定は仕事&接骨院&買物だけよ。
食べ過ぎない事、飲みすぎない事を意識中！！
～～～～～～～～～～～～
6月30日(昨日)の振り返り
食事総摂取カロリー 1,535kcal
徒歩通勤3km
8:00朝食
・チキンサラダ丼
・フルーツ
・カフェラテ
・薬とサプリ
職場にて
・アイスコーヒー
夕食
・糖質ゼロ発泡酒350ml×4
・かき揚げうどん
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
８時間ダイエット
もち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット
階段使用&移動は徒歩
ウォーキングラン100km計画
ワンダーコアスリム
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頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています♬
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夕食
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