2016.08.17
カテゴリ： ダイエット
お盆の間、飲み食いしすぎたわ！
増えすぎてしまった。
いい感じで続いてたのに、自分の不甲斐なさにがっかりよ。
今日から気を引き締めて、頑張ろーっと！
◎本日の測定
・体重 47.2kg
・体脂肪 23.9％
・お通じ ×
今朝は雨だけど歩いてきたわ。
ブログも書きたくなかったくらいよ。
増えたことを内緒にして、密かに戻してから数字を書くとかね？
もう逃げることばかり考えちゃって。
4:40 ウォーキングへ出発
7:20 帰宅&入浴
今日はスタートから徒歩！
朝食
・薬とサプリ
・頂き物アイスコーヒー
・プロテイン
昼食
夕食未定
予定は未定。
今日と明日はプロテイン！！！
とか、考えてたけど方向転換！
痩せそうなストイックな食事を週末まで考えてみようと思うの。
昼は14:30〜15:30
夜は食べない。
スープとかプロテインとかで終わらせる。
おやつは単体で食べない。
甘い飲み物は飲まない。
好きなものや油分も避けずに摂取する。
※肌のカサつきが気になるのよね。
さて、帰宅したらキチンとした食事を作るわ。
手抜きなもの、味の濃いもの、市販品ばかり食べてた生活を改善！！！
良い子の夕食！500kcal以下(内調味料100kcal
・カジキマグロ
・和風定食
明日も同じ様なおかずよ！
～～～～～～～～～～～
昨日の振り返り
食事総摂取カロリー 1,941kcal
通勤&ウォーキング 9km
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
８時間ダイエット
もち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット
階段使用&移動は徒歩
ウォーキングラン100km計画
ワンダーコアスリム
実践中です♬
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頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています♬
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「美人参(びじんさん)」販売ページはこちら
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いい感じで続いてたのに、自分の不甲斐なさにがっかりよ。
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増えたことを内緒にして、密かに戻してから数字を書くとかね？
もう逃げることばかり考えちゃって。
4:40 ウォーキングへ出発
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今日はスタートから徒歩！
朝食
・薬とサプリ
・頂き物アイスコーヒー
・プロテイン
昼食
夕食未定
予定は未定。
今日と明日はプロテイン！！！
とか、考えてたけど方向転換！
痩せそうなストイックな食事を週末まで考えてみようと思うの。
昼は14:30〜15:30
夜は食べない。
スープとかプロテインとかで終わらせる。
おやつは単体で食べない。
甘い飲み物は飲まない。
好きなものや油分も避けずに摂取する。
※肌のカサつきが気になるのよね。
さて、帰宅したらキチンとした食事を作るわ。
手抜きなもの、味の濃いもの、市販品ばかり食べてた生活を改善！！！
良い子の夕食！500kcal以下(内調味料100kcal
・カジキマグロ
・和風定食
明日も同じ様なおかずよ！
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食事総摂取カロリー 1,941kcal
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