その日暮らしのアリエッティ

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2016.08.18

食事の満足感

カテゴリ：ダイエット

昨夜は予定通り終了できたわ。
でも、禁酒にしたから寝つきが悪いのよね…

誘惑にも打ち勝って、勧められた瓶ビールも断って、鉄板焼きもひたすら焼き係に徹し誘惑に打ち勝ち、早めに寝逃げしたわ！

何度も目覚めてはウトウトしてって、不快な起床で朝活のスタートよ。

◎本日の測定

・体重 46.4kg
・体脂肪 23.2%
・お通じ ×

4:40 ウォーキングへ出発

7:20 帰宅&入浴

銀行がAM7:00からと昨日まで知らなかったわ。
AM7:00開店のイオン横に銀行があってね？
朝活の帰りに買物も銀行も済ませられるのよ！！
お弁当や子供の世話さえなければ、朝活って全てにおいて良いわね♪( ´▽｀)

8:00 朝食541kcal

・薬とサプリ
・トマトジュース
・豆腐と海苔と青菜のお味噌汁
・蒸し鶏と生野菜
・もち麦わかめご飯

・茄子とオクラの煮物
・ぬか漬け茄子と胡瓜
・オレンジ

昼食
・アイスコーヒー

・もち麦ご飯
・ピーマン昆布炒め
・オクラ
・コブサラダ
レタス、トマト、胡瓜、アボカド、鶏胸肉、ゆで卵、チーズ

カロリーアップするけど、どうしてもアボカドが食べたかったのー！
豚シャブを鶏胸肉と卵にかえてカロリーダウンになるかと思ったけど、微妙ね笑

サルサドレッシングは市販のものに酢とデスソースを混ぜた物。

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昨日の振り返り

禁酒成功！
禁菓子成功！

食事総摂取カロリー 735kcal
通勤&ウォーキング 10km
８月は余裕で200kmは楽勝ね！
大阪からだと福井や名古屋までの距離よ笑

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８時間ダイエット
もち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット
カロリー計算
朝活ウォーキング毎月150km計画中！
ワンダーコアスリム
上記ダイエットを実践中です♬

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