その日暮らしのアリエッティ

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2016.08.19

禁酒すれば痩せる

カテゴリ：ダイエット

昨夜はパイナップルを食べてしまったわ。
それ以外はほぼ予定通り終了。

家で禁酒宣言をしたの。
日曜までは飲まないからね！！
アイスもお菓子も食べないからね！！！って笑

◎本日の測定

・体重 45.6kg
・体脂肪 23.5%
・お通じ ○

かなり暑かったので水分が抜けたと思うわ。
実際体脂肪は増えてるしね。
キープ出来るのか、明日に期待♪( ´▽｀)

………わかってるんだけど。
禁酒して、良い子の食生活を送り、運動をして、夕飯は軽く&早めに取り、おやつを食べない。
ダイエット方法なんて知ってるわ。
痩せるに決まってるわ！！！
太るとは無縁やわ。
ただ、こんな糞生活なんて続けられないから困ってるんだよー(T ^ T)

4:30 ウォーキングへ出発
薔薇庭園の前でニャンズに遭遇。

6:30 ラジオ体操に参加笑
7:20 帰宅&入浴

8:30 朝食 484kcal

・薬とサプリ
・豚しゃぶサラダ

・もち麦ご飯
・おくら納豆
・茄子とオクラとこんにゃく煮
・ひじき入り胡瓜もみ
・ぬか漬け茄子と胡瓜
・豆腐と小なすの海苔入りお味噌汁

今朝はご飯を80gに。
足りなければヨーグルトを食べるわ。
※ご飯の量、今のままだと満腹！ヨーグルトやフルーツが入らない。
食べたけど笑←おーーーーい！カロリーと栄養素の問題で。
もう少しご飯減らそうかな。
あんまり減らすと、次の食事までにお腹が空きすぎて辛いのよね。

昼食
・アイスコーヒー

14:50 夕食未定
魚が食べたい！
サーモンとかマグロとか。

・もち麦納豆ご飯
・サーモン刺身
・胡瓜とひじきの酢の物
・青菜お浸し
・蒟蒻炒り煮
・えのきと胡瓜のナムル
・茄子と胡瓜ぬか漬け

今日の作り置きは
◎えのきと胡瓜のナムル
◎豆と胡瓜のマリネサラダ
◎ポテトサラダ
◎醤油たまご
◎胡瓜の一本漬け
◎鰈の煮付け

今日の下ごしらえは
⚫️鶏胸肉4枚分の唐揚げ下味
⚫️チキンライスの具材
⚫️ほうれん草の冷凍
⚫️かぼちゃの煮物用とソテー用
⚫️マッシュポテトの冷凍

胡瓜ばっかりねー！
頂き物の胡瓜の消費に勤しんでいる状況なのよね(^◇^;)
禁酒してたら退屈だから作り置きや冷凍野菜準備がはかどるわ。
はかどるってより、手が空きすぎて冷蔵庫も冷凍庫もパンパンよ笑

※えのきと胡瓜のナムルは美味しかったわよ！
ひじき入りの胡瓜の酢の物も中々美味しいわ。

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昨日の振り返り

禁酒成功！
禁菓子成功！
禁アイス成功！！

食事総摂取カロリー 1,298kcal
通勤&ウォーキング 8km

このくらいのカロリーで今の運動量をキープすれば、痩せるのかしら？
それとも維持くらいなのかな？

日曜にオーバーしなければ、来週検証してみよう。
オーバーしちゃったら調整しなきゃ！だから、検証なんてやってられないけどね(^◇^;)

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