その日暮らしのアリエッティ

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2016.08.20

脱水で体重が減ってただけ

カテゴリ：ダイエット

昨夜は食後に梨と干し海苔を食べてしのいだわ笑

地味な食生活だと、本当に心が荒んでくるわ。
今日を乗り越えたら、明日は自由よ♪
逆にやらかしすぎてしまって良く無いかもしれない…

今日から長男は学校。
まだお弁当もいらないし、0限授業も無いので朝活続行できるわ！
もうじき朝のウォーキングが出来なくなると思うと、少しも無駄にしたく無い！って感じるの。
※朝活、定着しつつあるみたいね笑

◎本日の測定

・体脂肪 23.3％
・お通じ ○

4:30 ウォーキングへ出発

ウォーキングスタート時にアラームを5:30にセット。
何処まで行けるのかわからないので、半分の頃合いでお知らせしてもらおうと思ってね笑
無駄にグルグル歩かず、寄り道もせず進み水門の所で時間切れ。
後は戻るだけ(違うルートにしたけど笑

6:30 帰宅&子供の世話&入浴

7:30 朝食 423kcal

・薬とサプリ
・鰈の煮付け

・もち麦わかめご飯80g
・ひじき入り胡瓜もみ
・ぬか漬け茄子と胡瓜
・えのきのナムル
・ポテトサラダ

昼食
・アイスコーヒー(無糖
・カフェラテ(低脂肪乳無糖

15:30 夕食722kcal

・もち麦ワカメご飯80g
・豚しゃぶ入りズンドゥブ
・ぬか漬け
・えのきと胡瓜のナムル

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昨日の振り返り

禁酒成功！
禁菓子成功！
禁アイス成功！！

食事総摂取カロリー 986kcal
通勤&ウォーキング 8km

食事量が多いわ。
でも減らすと腹持ち悪いのが問題よね。
今週は心が荒むメニュー構成だから、来週はもう少し頑張るわ。
カロリー1200kcal位にしたいのよ。
計算せずに適当に並べてるから、後で計算すると少ないなーとか思うのよ。
かといってカロリーで考えちゃうと、面倒&上手くいかないし。

胡桃とかナッツをトッピングで追加することにするわ(カロリー上がる&脂質がとれる

夜はホットミルクとか飲みたいのよ。
禁酒中は口さびしくて、炭酸でお腹チャプチャプで飲めないのよね。
そこもいつかは改善したい点。

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８時間ダイエット
もち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット
カロリー計算
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ワンダーコアスリム
上記ダイエットを実践中です♬

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