その日暮らしのアリエッティ

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2016.08.26

冷凍蒟蒻は苦手よ。

カテゴリ：ダイエット

昨夜、就寝前の体重を測定したらさ？
48kgあったのよ。
朝よりも2キロ増えてるって…
女子日だし、水分を溜め込んでるみたいね。
食事や運動は問題ないけれど、明日の朝は増量決定だと思うわ。
早くキラキラ期にならないかしら。

寝る前の体重も、気が向いたら測定してみようかしら。
自分の水分代謝や増減の傾向が把握できるし、楽しそう(逆に神経質になり過ぎてしまう可能性も(^◇^;)

4:00 起床

今朝はポケウォーキングで漁港まで。
卵の孵化が楽しみなの。
モンスターはあんまり捕まえてないのよね。
今日も数匹捕まえただけよ。

ミニリュウとロコンとナシ。
後は卵から孵ったカスモン笑
鯛は見つけたら捕まえて、すぐに処分してるから全部で10匹位かな？

6:30 帰宅&入浴&子供の世話

◎本日の測定

・体重 46.2kg
・体脂肪 23.7％

就寝前の体重が48kg
早朝お通じありで46.6kg。
そこから水分補給しウォーキング後再水分補給で46.2kg…水代謝は良さそうね。
代謝が悪いと、就寝前体重と起床し小水後の体重がそんなに変わらないらしいわ。

7:20 朝食

・カフェラテ(明治ラブ100ml使用
・青菜しらすお浸し
・マカロニサラダ
・夏野菜揚げ浸し
・糸こんにゃくとキノコのそぼろ煮
糸こんにゃくの煮物、急いで冷まそうと冷凍庫に入れたのよね。
そしてそのまま忘れてしまって(T ^ T)
翌朝気がついた時にはガッチガチに固まってたわ。
糸こんにゃくはボッソボソのカッスカス。
まるで輪ゴムみたいなゴミみたいな食感だったわ(^◇^;)

おやつ
・アイスコーヒー無糖

15:00 昼食494kcal

・トマトポークカレー
カロリー半分ダウンバージョン

18:30 夕食 92kcal
・エスプレッソ入り成分無調整豆乳

～～～～～～～～～～～
昨日の振り返り

良い食事！
良い運動！
禁酒！
禁菓子！
禁アイス！

食事総摂取カロリー 1,338kcal
通勤&ウォーキング 6km
自転車移動 9km

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８時間ダイエット
もち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット
カロリー計算
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ワンダーコアスリム
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