2016.08.27
カテゴリ： ダイエット
昨夜の就寝前体重は47.2kg。
今朝の起床直後体重は46.6kg。
摂取した食事と水分がもろに就寝前体重に現れるのよね。
水分摂取が多くても、本来翌朝にはスッと落ちるそうな。
就寝前と起床時の体重差が多いと、水代謝が良く痩せやすい(本当に？
体重差が少ないと痩せにくい(かなり嫌よね！
600g差ってことはイマイチなのかしら？
4:00 起床
早朝、ポツポツと雨が降っていたので傘を持って出るか悩みつつ手ぶらで出発！
いつものようにポケゴーしながらポチポチ歩く。
今日の成果は…
公園はゼニガメDAYだったみたいね。
※女子日期間はのんびり歩いてるの。
6:30 帰宅&入浴&子供の世話
◎本日の測定
・体重 46.2kg
・体脂肪 23.4％
・お通じ ×
・女子日 4日目
お通じがまだなので重め。
7:20 朝食576kcal
・薬とサプリ
・チキンソテーフレッシュサルサ
・生野菜と温野菜と漬物
・雑穀黒豆ご飯
・ぶどう
・アロエヨーグルト
昨夜仕込んだフレッシュサルサ
カロリー低くて、ノンオイル、それに超美味しい。
ダイエットには神調味料だわ。
余った材料でトマトソース
サルサは私のダイエットソースで、トマトソースはピザやパスタ用。
おやつ
・アイスコーヒー無糖
15:00 昼食
・生姜焼きモリモリ生野菜
・もち麦ワカメご飯
※肉部分の下はキャベツって上げ底状態。
18:30 夕食
・エスプレッソ入り成分無調整豆乳
・明治ラブ
～～～～～～～～～～～
昨日の振り返り
良い食事！
良い運動！
禁酒！
禁菓子！
禁アイス！
食事総摂取カロリー 1400kcal
通勤&ウォーキング 6km
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
８時間ダイエット
もち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット
カロリー計算
朝活ウォーキング毎月150km計画中！
ワンダーコアスリム
上記ダイエットを実践中です♬
いつもバナーポチッと押して下さりありがとうございます‼️
頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています♬
にほんブログ村
今朝の起床直後体重は46.6kg。
摂取した食事と水分がもろに就寝前体重に現れるのよね。
水分摂取が多くても、本来翌朝にはスッと落ちるそうな。
就寝前と起床時の体重差が多いと、水代謝が良く痩せやすい(本当に？
体重差が少ないと痩せにくい(かなり嫌よね！
600g差ってことはイマイチなのかしら？
4:00 起床
早朝、ポツポツと雨が降っていたので傘を持って出るか悩みつつ手ぶらで出発！
いつものようにポケゴーしながらポチポチ歩く。
今日の成果は…
公園はゼニガメDAYだったみたいね。
※女子日期間はのんびり歩いてるの。
6:30 帰宅&入浴&子供の世話
◎本日の測定
・体重 46.2kg
・体脂肪 23.4％
・お通じ ×
・女子日 4日目
お通じがまだなので重め。
7:20 朝食576kcal
・薬とサプリ
・チキンソテーフレッシュサルサ
・生野菜と温野菜と漬物
・雑穀黒豆ご飯
・ぶどう
・アロエヨーグルト
昨夜仕込んだフレッシュサルサ
カロリー低くて、ノンオイル、それに超美味しい。
ダイエットには神調味料だわ。
余った材料でトマトソース
サルサは私のダイエットソースで、トマトソースはピザやパスタ用。
おやつ
・アイスコーヒー無糖
15:00 昼食
・生姜焼きモリモリ生野菜
・もち麦ワカメご飯
※肉部分の下はキャベツって上げ底状態。
18:30 夕食
・エスプレッソ入り成分無調整豆乳
・明治ラブ
～～～～～～～～～～～
昨日の振り返り
良い食事！
良い運動！
禁酒！
禁菓子！
禁アイス！
食事総摂取カロリー 1400kcal
通勤&ウォーキング 6km
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
８時間ダイエット
もち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット
カロリー計算
朝活ウォーキング毎月150km計画中！
ワンダーコアスリム
上記ダイエットを実践中です♬
いつもバナーポチッと押して下さりありがとうございます‼️
頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています♬
にほんブログ村
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[ダイエット] カテゴリの最新記事
-
ウォーキングの補助アイテム 2016.10.01
-
ダイエットブログの更新を終了します 2016.09.06
-
朝から高カロリー！ 2016.09.05
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
PR
キーワードサーチ
▼キーワード検索
misamisa@123
明日は明日の風が吹く
カレンダー
コメント新着
フリーページ
© Rakuten Group, Inc.
