2016.08.29
カテゴリ： ダイエット
今朝は寝坊しちゃったわ。
飲み過ぎた翌日の、ドロドロとした気分の悪さ。
喉の渇きや不快な状態での目覚めって、１週間ぶりだわ。
又次回まで禁酒ね
次の休日は地酒とクラフトビールの試飲会に行く予定なの。
※これは仕事だからね♪( ´▽｀)
4:20 起床
4:45 ウォーキング
6:40 帰宅&入浴&朝食用意
・体重 46.0kg
・体脂肪 23.8％
・お通じ ○
8:30 朝食
・薬とサプリ
・ケンタッキー
・納豆ワカメご飯
・サラダ
・なめこ汁
13:40 昼食
・ブッダボール
昨日と今朝の高カロリーをなんとか修正させるべく頑張ってみたわ！
サラダと雑穀、意外と合うわ。
これはリピート決定ね。
18:30 夕食
・エスプレッソ入り成分無調整豆乳
日曜日のカロリーが酷いわ。
先週よりもさらに酷いわ笑
～～～～～～～～～～～
昨日の振り返り
悪い内容の飲食！
良い運動！
禁アイス！
カロリー酷すぎ！笑
食事総摂取カロリー 3,348kcal
通勤&ウォーキング 9km
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
８時間ダイエット
もち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット
カロリー計算
朝活ウォーキング毎月150km計画中！
ワンダーコアスリム
上記ダイエットを実践中です♬
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頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています。
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サラダと雑穀、意外と合うわ。
これはリピート決定ね。
18:30 夕食
・エスプレッソ入り成分無調整豆乳
日曜日のカロリーが酷いわ。
先週よりもさらに酷いわ笑
～～～～～～～～～～～
昨日の振り返り
悪い内容の飲食！
良い運動！
禁アイス！
カロリー酷すぎ！笑
食事総摂取カロリー 3,348kcal
通勤&ウォーキング 9km
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
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