野球、バイクが趣味のきまぐれ日記

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Oct 24, 2009

膝が痛いのはしょうがない。

腰はトレーニングをしてだいぶ落ち着いている。
膝が痛いのは膝を伸ばしきったときや、7割以上曲げたときはヤバい。

普段は立ち続けると痛い。

最近は薬を辞めた。

睡眠もそれなりにとれる。

痛み以外の体調は良い。
昨日は少し今後のことで相方の方に行った。

2日連続で病院に言ったわけだが。

帰宅して、トレーニング?ダイエット(笑)

装具をはめ、マイペースに走る。

12キロ強走ってからラストスパートで2.4キロを10分(笑)

合計15キロ走って、テニスのトレーニングを入れた。

これは筋トレ見たいなもので、瞬発力を高めたりするも。

ダッシュもし、後ろ向きでダッシュを20分くらいにやった(^-^)

家に帰り、お風呂に入り、でたときに体脂肪を減らすプロテインを600CC飲み、体重＆体脂肪計に♪

体重は70キロをきり、69.2キロ。

体脂肪はまだまだ14％。
体脂肪は10％くらいにしたいけど、お酒辞めないとね。

その後、各関節をアイシング。

ストレッチをして昨日は終わり。

今朝は起きて、腕立て腹筋、バーベル使ってちょっとした筋トレ。

今、仕事中(笑)

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