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やさしい私であるために

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2022.04.04

健康を保つために身体の声をきく👂✨【ダルいとき、便秘のとき…etc】&夜桜🌸

(21)

テーマ：ダイエット！健康！美容！(44535)

カテゴリ：健康・美容・朝活・腸活・身体の不思議

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２年前に友達を亡くしてから…
～↓「天使になった君へ」はこちらから↓～
https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202011120000/

自分の身体のことに
とても敏感になりました💦

●ちょっとのむくみや
●ちょっとのダルさ
●ちょっとの痛み

ちょっとの身体の変化に気づくようになりました💦

敏感すぎて
ネガティブになりすぎるのは
かえって身体によくないけれど…

ちょっとの身体の変化に気づけることで
自己管理がしやすくなりました(*^^)v
～友達が命をもって教えてくれたことに感謝～

これからもっともっと
心身の変化もあることでしょう(^-^;

なので
自己管理方法を身につけておくことは
これからの自分にとても役立ちそう⤴✨
👇

～身体の声をきく～

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今までは
「ダルいな… 」
「むくんでるな… 」

そう思っても
どうしたらいいかなんて考えず

最近は健康の豆知識も増えたので
「こんなときはこうする」 という
自分なりの対処法を持つことができました⤴✨

～わたしの対処法～
↓↓↓

１．ダルいとき
👇
●睡眠不足なら昼寝、早寝をする
●鉄不足ならレバーを食べる
●朝活ジョギングで身体を目覚めさせる

２．むくんだとき
👇

水分不足。
腎臓が元気がない。

●ナタマメ茶を飲む
●塩分を控える
●薄めのコーヒーを飲む(利尿作用)

わたしは腎機能が低下ぎみなので
むくみやすいのですが
だいたいこの対処方で改善できます(*^^)v

以前は
足がむくんでだるいと
季節の変わり目の症状だと思っていたけれど…

きっと腎臓が疲れていたのかも💦

最近は足がだるくなることは
ほとんどなくなりました⤴✨

きっと腎臓ちゃんと
前より上手にお付き合いできているからかな♬
～↓「腎臓にやさしい生活」はこちらから↓～
https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202203210000/

そしてもうひとつ❗

３．便秘のとき
👇
●水分を意識してとる
●アロエを食べる
●ファイブミニを飲む
●プルーンヨーグルトを食べる
●スウィーティーを食べる
●気にせず放っておく

最後の 「気にせず放っておく❗ 」

以前は毎日出ていたので
１日でも出ないと不健康だと思って
アレコレ工夫をしてきました💦
～↓「便秘解消に効果的なこと」↓～
https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202110100000/

でも…
思い切って放ってみると…

１・２日 出なくても
心身になんの問題もないのです(ﾟдﾟ)

３日出なくても
お腹が張って苦しいとかないのです(ﾟдﾟ)

そして ４日目 に
ちょっと固めだけど出ました⤴✨

あ～
これが今のわたしのペースなのかなって
思うようになりました(*^-^*)🍀

お通じは毎日あるのが理想だけど
医療従事者の妹とイトコに
👇
「加齢で毎日出ない人も多いんだよ」
「お腹が張ったりしなければ平気だよ」

そうアドバイスをもらったことがあります。
～きっとこういうことね～

便が固めになっているので
水分を摂ることはココロがけよう⤴✨

そうそう❗️
快便プチ情報(*^▽^*)

トイレでこんな体操をすると
腸が動いて便が押し出されやすいようです⤴︎✨
👇

※写真はお借りしたものです

まず右の写真のように骨盤をたてて座り
真ん中の写真のように体をひねる。

あまり前かがみにならずに
こんな感じでもＯＫ⤴✨
👇

※写真はお借りしたものです

だまされたと思って
なんでも試しにやってみるのだヾ(≧▽≦)ﾉ

ゆっくりひねって～
反対側もゆっくりひねって～
👇
おぉ～っ❗️
出た～っ❗️(笑)(笑)

～❀～❀～❀～❀～❀～❀～❀～❀～❀～❀～

いつも３６５日健康体でいることは
とても難しいことです(^-^;

●食べ過ぎたり
●飲み過ぎたり
●はりきり過ぎたり
●寝不足になったり
●身体を冷やしてしまったり

やっぱり欲に負けてしまうこともある💦
～人間だもの～

ただこうした時に
身体のサインに気づいて対処できるかどうか⤴✨

５０を超えたら
自分の身体の声をきいて
身体にやさしい生活をしていきたいな💕

最近そんなことを考えるハピです(*^-^*)
～５０ってそんな歳❓～

【おまけ】
イトコと夜桜をみに行きました🌸
ライトアップされていて
水面に映る桜と提灯が幻想的でした。
👇

👇

みなさんは不調はありませんか❓
健康診断の結果はいかがですか❓

加齢とともに不具合も出てきますが
その不具合とうまく付き合っていく方法を
自分なりに見つけるといいかもしれません(*^-^*)
いつも訪問＆応援ｐ★、ありがとうございます🌸
↓↓↓

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最終更新日 2022.04.04 09:20:02
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プロフィール

ハピハピハート

夫と2人の子供をもつ主婦「子育から日々学び中(^_^;)」「在宅勤務になった夫との関係も現在修行中💦」自分の考えの無さに凹み、学び、凸る⤴ ある挫折をきっかけに「やさしさ探しの旅」をしていますが、日々の暮らしが修行です。笑いあり涙ありの修行をつぶやきます。「簡単レシピ」も載せています。修行の内容→やさしさ、気づき a2d3e75370d46580dba8da555d29b8b9fbaeab62

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