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2023.06.16

便秘＆痔になる原因は排便方法にあった【いきむ時の姿勢に注意❗️】前かがみの姿勢には意味がある❗️

(20)

テーマ：ダイエット！健康！美容！(43324)

カテゴリ：健康・美容・朝活・腸活・身体の不思議

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加齢とともに
便秘で悩むようになったハピです(^-^;

３年前に
大腸ファイバー検査もやりました💦
～↓「ドキドキの大腸検査」はこちら↓～
https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202005280000/

これまで
スルスル～ っと快便だったので
たかが便秘～ っと思えなくて
大腸ガンじゃないよね… と不安になり
勇気を出して大腸ファイバーをやりました。
～人生で２回目ね～

検査した結果
大腸ガンの疑いもなく

(*^▽^*)(*^▽^*)(*^▽^*)

それから
便秘解消のために
あれやこれやと試してみましたが…

コレ❗️ という決めてもなく
便秘＆痔とお付き合いしてきました(笑)

どうやら
加齢で大腸の動きが鈍くなる
弛緩性便秘 なのかもしれません💦
～↓「老いによる身体の変化」はこちら↓～
https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202305160000/

便秘になると
便を出すために

強くいきむと痔になります💦

このときに
少しでも便が出やすいようにと
わたしは後ろに反るような姿勢をしがちでした。

間違っていたらしい…。
👇

～排便の正しい姿勢～

※写真はお借りしたものです

トイレトレーニング踏み台スッキリサポートトイレの踏み台（コジット）トイトレ踏み台子供用トイレ台トイレ用足置き台子供踏み台

排便について色々と調べて
”背筋をのばす” と書いてあったので
わたしは下記の絵の❌のように
直立姿勢にしていました💦
👇

※写真はお借りしたものです

この姿勢で出づらいときは
さらに後ろにのけぞるようにして
いきむようになっていました💦

これは間違った姿勢で
無理に無駄にいきむ体勢のため
肛門に圧がかかってうっ血し
痔の悪化につながっていたようです💦
～知らなかったよぉ～

”背筋を伸ばす” といっても
直立姿勢という意味ではなく
背中を丸めないという意味だったようです💦

直腸肛門の構造上
前かがみにすると
便が スルスル～ っと出やすくなるようです⤴✨
👇

※写真はお借りしたものです

この絵の構造を見れば
たしかに納得なことですよね💦
(^-^;(^-^;(^-^;

～🚽～🚽～🚽～🚽～🚽～🚽～🚽～🚽～🚽～

なぜこのことに気がついたというと…

なんとな～く
排便のときに
便器の水のたまる部分を見ていたんです(笑)

そこを見ていると
便がでてくる感じが
水の表面に映るんですね(笑)

それに興味をもち
しばらく眺めていたんです(笑)

そして気がつく…
↓↓↓
あれ❓
いつもより排便がラクじゃん✨
(゜o゜)(゜o゜)(゜o゜)

排便しても
お尻が痛くないんですよ～❗️✨

いつもは排便すると
肛門がヒリヒリしたり
痔が刺激される感じがするのですが

前かがみの姿勢で排便すると
肛門に圧がかからないようです❗️✨

これはビックリ❗️
Σ(･ω･ﾉ)ﾉΣ(･ω･ﾉ)ﾉΣ(･ω･ﾉ)ﾉ

昔の家は和式トイレが主流でしたが
あの姿勢が理想的なんですね～♬
～だから昔は便秘の人が少なかった～

たまたま気がついて
調べて納得して
実際にわたし自身の排便がラクになって
これは絶対効果的だと思います❗️✨

それでも出にくいときは
出る出るサインが強まるまで
何度か肛門を開け閉めするようにして
おへその下あたりに
自分の握りこぶしを入れて
下っ腹を押す力をサポートするといいかも♬
～前かがみの姿勢をしながらね～

便秘で悩んでいる人も
世の中にはたくさんいらっしゃる。

わたしも仲間になって
その気持ちがよ～く分かったし
その悩みが解消されたら嬉しいですよね♬

このつぶやきを読んで
便秘＆痔が改善する人がいたら嬉しいです♬

アイドルはう〇ちはしないんです🌸
ハピもしません( *´艸｀)🌸
↑↑↑
な～んて言って
ちょっと恥じらう気持ちもありますが(笑)
自分の経験を発信して
みんなが幸せになることが
わたしのブログの意味でもあります♬

”やさしさ探しの修行” とは指針が違うけれど(笑)
わたしの自己開示で誰かが救われると嬉しいな♬

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最終更新日 2023.06.16 12:03:02
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プロフィール

ハピハピハート

夫と2人の子供をもつ主婦「子育から日々学び中(^_^;)」「在宅勤務になった夫との関係も現在修行中💦」自分の考えの無さに凹み、学び、凸る⤴ ある挫折をきっかけに「やさしさ探しの旅」をしていますが、日々の暮らしが修行です。笑いあり涙ありの修行をつぶやきます。「簡単レシピ」も載せています。修行の内容→やさしさ、気づき、絆、自己客観視、クセを知る、覚悟、言い訳、嫌われる勇気、前向きに生きる

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