白山市在住ブログ

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2020.06.29

ダイエットで参考にしたもの

カテゴリ：ダイエット

ダイエット中は色々動画を見て参考にしました。

何を食べればいいのか、どういう運動をすればいいのか、カロリーは気にすべきか、体重が減らなくなったらどうすればいいか、　これらのことは全部Youtubeに上がってます。

去年はマラソンにチャレンジしていて、恐らく痩せにくい体になったのでしょう。

正月太りから一向に体重が減らなくなりました。

Youtubeでリュウジさんの動画を見つけてしまったのも理由かもしれませんね。

彼もヘルシーな料理のレシピを考えているそうなのですが、世界がそれを求めるのか高脂質・高糖質の物ばかりが目につきます。それをうまいうまいと言って食べてしまっていたので体重が減るわけがない。

で、Youtubeで太ったらならYoutubeで痩せましょうということで、自分が参考にしたYoutuberさんを紹介します。

①DaiGoさん
https://www.youtube.com/channel/UCFdBehO71GQaIom4WfVeGSw

②なかやまきんに君
https://www.youtube.com/channel/UCOUu8YlbaPz0W2TyFTZHvjA

https://www.youtube.com/channel/UCrSTCLfbo5o-QTA7ACeXvxA

①でダイエットを続けるための習慣化について学びました。
②で筋トレや減量について学びました。
③でダイエットについて学びました。

特に③のダイエットコーチ計太さんの動画が一番自分にしっくりきました。

目的は体重を落とすことではなく、健康でかっこいい体になること。いわゆるボディメイク。

であれば、

①食事
②筋トレ
③ストレッチ

の三つが重要であるということです。

有酸素運動しまくっても「あまり」痩せないというのは去年実感しました。

今回、
食事、筋トレ、ストレッチ、有酸素運動、そして継続することで5kgも落とせたのはやっぱり食事が
最も重要なんでしょうね。あと年齢。

で、そんなにyoutube見てる暇あるのかと。
僕はYoutubeを聞きながら有酸素運動が日課になってます。スマホとブルートゥースイヤホンを使って。

走りながらダイエットについて学んでそして次に生かす。痩せれるし知識はつくしモチベーションは上がるしの一石3鳥ですね。

参考までに自分が使ってるイヤホンを。