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2024年08月25日

[8/25] ホントかなぁ... でも、3回やって3回成功したし(;'∀')

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カテゴリ：健康志向 !?

睡眠、ということでは、
　　ちょっと脅迫的観念にとらわれていて
　　寝不足は敵だ！　みたいに強く思っている自分。

　　少なくとも、彼が白血病を発症する前までは、
　　ノーテンキに、コテン！と寝つけていた私なんですけど、
　　あれから以降、どうもそれがだんだん出来なくなってて。。。

　　挙句、昨年耳鼻科にまでかかった「かるい耳鳴り」も、寝不足が原因らしく。

　　眠る時、ちょっといろいろ重たい考え事が浮かんできたりするのがイヤで、
　　ベッドでyou tube 観てたりして。。。
　　でも、それもあまり睡眠導入にはよくないらしいし。

　　そしたら、これも tiktok で見つけたんだけど、
　　呼吸法で、すんなり睡眠に入れるからやってみて、というのがあって。。。
　　しかも、同じ内容のものがいろいろUPされています。
　　私が参考にしやすかった...
　　
　　　　　こちらご覧になってみてください
　　　　　目をつむりながら言葉に合わせて実践もどきができます。

　　

　　ある夜、眠いはずだけど、スッと堕ちられないので
　　この、4－7－8　を思い出してやってみましたら、
　　2，3度繰り返すうちに、なんか、上手く行ったみたい。(^^;

　　別の夜も、ほんとにあの夜できたのかしらと思いつつ
　　もう一度。。。やっぱり、堕ちたみたい。(笑)

　　で、今まで都合3回試したんだけど、
　　ちゃんと上手くいってるみたいな気がするんで。。。

　　毎晩してるわけじゃありませんで、
　　眠りたいのに寝つけない、なんて時は効くのかも。

　　
　　試してみようかとお思いになられたら、是非どうぞ！　
上手くいったか、教えてね 。
　　でも1回くらいじゃわかんないかも。。。(^^;

　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

　　ちょっと集中読書がしたいから、
　コメダ、行こうかどうしようか。。。

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