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2024年08月28日

[8/28] 昨日MUUにて...筋肉痛と凝りは違う,って確かにね。

(16)

カテゴリ：健康志向 !?

昨日、ひと月ぶりの癒しの空間「ＭＵＵ」の日でした ♥
　
　　毎回、自分のその時の状態をまず自己申告してまして。。。
　　
for ex.　
　　　　一昨日、ちょっと遠出して歩き回って脚が腰がシンドイ、とか
　　　　このところ根詰めて机の前にいて、肩がゴリゴリ、とか
　　　　プール行きはじめて肩や背中の調子よい気がする、とか
　　　　半月前位から足が浮腫み易くなってて着圧履いてるんだけど、とか

　　まぁ、いろいろ体の調子を施術してくださる担当のWさんにお伝えするわけよね。
　　ほとんど申告通りの状態らしく、そこを気を付けて重点施術してくださって
　　こちらも気になってるところが復調するのでイイ感じなんですね。

　　

　　で、昨日は私、こう言いました。

最近、新しいエクササイズを部屋で始めたせいで、
今まで使ってないところの、
　　　　腰、というかウエストの背中側がちょっと筋肉痛。。。
　　　　バリバリになってないかなあ ??

　　Wさん、うつぶせの私の肩・背中・腰・・・と触りながら、
　　　　
　　　　これはね、むしろいつもより凝りもなく柔らかいですねぇ。
　　　　イイ感じのエクスサイズを始められたんですねぇ、きっと。

　　私は「えっ？　あれぇ。そうなんだぁ。」と間抜けな返事をしつつ、
　　考えました。

　　そうか。。。肩が凝るのも、腰の筋肉痛も、感覚としては「痛い」んだけど、
　　違うんだぁ！

　　家に帰って、ちょっと調べると。
　「凝りと筋肉痛の違い」分かりました！

　　　　どちらも痛いのですが、
凝りは、長時間おなじ姿勢や無理な姿勢を続けることで、疲労物質「乳酸」が
　　　　たまることで筋肉が硬くなって痛い。
　　　　筋肉痛は、痛くでも筋肉の疲労なので時間が経つと回復する。

　　
　　そして、家で自分でするケアの注意としては
　　　　凝りの場合は、疲労物資が凝り固まっている「硬結」を押すなどでほぐす。
　　　　筋肉痛の場合は、押すのではなく、痛みのでているところをシッカリのばす。

　　

　　なるほど～、という昨日の学習事項でした！

　あ、最近部屋で始めたエクササイズとは＜ケトルベル＞です。
それの「ツーアームスィング」っていうのを(^^♪
　　プールとはまた違う感じで、部屋でできる全身ほぐし的に、
　　もう、２週間くらい結構面白く続いています。

　　　　　　　　　　　　 動画は、こちらのtiktokからご覧になれますぅ 
　　

　　

　　

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　　台風は。。。おそいねえ。
　　居座られたところは、大迷惑！
被害がでませんように!!

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