ちこっこママのゆるっと育児と暮らし帖🐓

子どもの便秘問題

こんにちは。ちこっこママです🐓離乳食が始まった頃から、子どもの便秘って気になりませんか？うちは離乳食初期〜幼児食に進むにつれて、だんだん便が硬くなってきて…。離乳食完了期になると、大人に近い“水分少なめご飯”が増えるからか、「出したいのに出ない！」みたいな感じで、泣きながら顔を真っ赤にして踏ん張ることも多く、見ていて本当にかわいそうでした。しかも、一度“痛い経験”をすると、今度は出すのが怖くなるのか我慢しちゃって悪循環なんですよね…。我が家では色々試してみてかなり改善したので、同じ悩みのご家庭の参考になれば嬉しいです🐣-------------------- ① 水分を意識する麦茶をこまめに飲んでもらうようにしています。「お茶飲まないな〜」って時は、目の前でママも一緒に飲むと真似っこで飲んでくれることも🍵あとはポタージュやお味噌汁など、“食べる水分”も意識。口の中を潤すことで、虫歯予防にも良いみたいです🦷② 食物繊維を増やすバナナ・さつまいも・りんご・オクラ・納豆・きなこ・海藻・きのこ類などを意識して取り入れています。離乳食が終わっても、小分け冷凍しておくとかなり便利◎​リッチェル わけわけフリージング ブロックトレー 選べる 2点（計4セット） 〜 3点（計6セット） わけわけ 調理用品 R15 R25 R50 作り置き 離乳食 電子レンジ 冷凍 冷蔵 保存 ケース 小分け 食洗機 積み重ね可能 フタ付き Richell​​以前の記事​でも書いた干し芋もおすすめです🍠③ 発酵食品を毎日取り入れるヨーグルト・味噌・納豆などを、1日1回は食べるようにしています。即効性があるわけではないけど、“将来の腸活”として大事かな？と思って続けています☺️ヨーグルトは無糖、味噌は減塩＆無添加を選ぶようにしています。ヨーグルトには刻んだプルーンを少し混ぜることも◎④ 油をしっかり摂る 油脂は腸の中で“潤滑油”みたいな働きをして、便を出しやすくしてくれるそうです。 我が家ではクセが少なくて使いやすいアマニ油をよく使っています。酸化しにくいボトルタイプを選ぶようにしています◎ ​日清オイリオ 日清アマニユ 145g 22051 アマニ油 食用油 調味料 油 食品​アマニ油に含まれている“オメガ3”は体内で作れない必須脂肪酸で、発達面にも良い影響があると言われているそう。便秘対策＋栄養面で一石二鳥かな？と思って取り入れています✌️ただ熱に弱いので、加熱せず“食べる直前に数滴”がポイント。スープ・ヨーグルト・納豆ご飯など、意外と何にでも混ぜやすいです👌⑤ オリゴ糖を取り入れる オリゴ糖は、腸内のビフィズス菌など“善玉菌のエサ”になるそうで、腸内環境を整える目的で使っています。うちはヨーグルトにティースプーン1/4くらい混ぜることが多いです。結構甘いので、しっかり混ぜてからあげています◎​◆特保 パールエース オリゴのおかげ 300G【6本セット】​⑥ 甘酒を使う甘酒も便秘対策としてかなり便利でした。砂糖代わりとして、ヨーグルトやプリン作りに使っています。甘酒って「甘い飲み物」のイメージだったんですが、実は乳酸菌・食物繊維・オリゴ糖も含まれているみたいで、腸活的にも良さそう☺️ただ、市販のものは砂糖や添加物が多いものもあるので、うちは“米麹＋水＋塩だけ”みたいなシンプルな濃縮タイプを選んでいます。​【マラソン限定クーポン配布中】伊豆フェルメンテ 純あま酒 350g × 12袋 【 米麹 ノンアルコール 子供も飲める あまざけ 甘酒 砂糖不使用 無添加 飲みやすい 粒あり 常温 濃縮タイプ 濃縮2倍 発酵飲料 ドリンク まとめ買い ケース販売 】​冷凍保存もできるので、水で少し薄めた後に小分けトレーで凍らせると便利でした◎我が家では1歳後半頃から使っていますが、商品によっては離乳食後期頃から使えるものもあるみたいです。⑦ 粉末やリキッドタイプの乳酸菌を使うヨーグルトだけだと毎日そんなに大量には食べられないので、粉末やリキッドタイプの乳酸菌も取り入れました。​【エントリーでP5倍】新ビオフェルミンS 細粒 45g 【指定医薬部外品】​​ビーンスターク 赤ちゃんのプロバイオビフィズスM1 8ml 【ビーンスターク】 乳酸菌(子供用サプリメント) 赤ちゃん 便秘​チャイルドヘルスベビー 5ml ロイテリ菌 赤ちゃんの菌活に プロバイオティクス 月齢0ヶ月から 赤ちゃんの乳酸菌 乳酸菌 サプリ 健康食品 腸活 便秘予防 チャイルドヘルス​ビフィズス菌B.lactisやロイテリ菌など、いろんな種類があります。うちはスプーンに数滴＋オリゴ糖を混ぜてあげていました。正直「これだけで劇的改善！」って感じではないんですが、“腸内環境を整える積み重ね”として続けています◎ ⑧ 鉄分の摂りすぎに気をつけるこれはかなり盲点だったんですが、乳幼児が鉄分を過剰摂取すると、便秘や胃腸不調につながる場合もあるそうです。鉄分って不足ばかり気にしていたのでびっくり…。サプリや強化食品をいろいろ併用している時は、“合計量”を少し意識するようになりました。⑨ 小児科で酸化マグネシウムを処方してもらうもうお腹の中で便がカチカチになっている状態だと、食物繊維を増やしても逆につらくなることがあるそうで…。うちは一度小児科で相談して、酸化マグネシウムを処方してもらいました。「薬ってクセにならないかな？」と心配だったんですが、先生から“便を柔らかくするタイプなので大丈夫ですよ”と言ってもらえて少し安心。もちろん自己判断せず、便秘が続く時は小児科に相談するのが一番だなと思いました。--------------------とにかく色々同時に試したので、「これだけで解決！」というより、“少しずつ積み重ねた結果”かなと思っています。でも今では、カチカチ便秘になる頻度がかなり減って、週1回もないくらいまで改善しました☺️私自身が昔から胃腸が弱くて悩んできたので、子どもには同じ苦労をしてほしくなくて…。だからこれからも、食事・サプリ・病院の力も借りながら、“頑張りすぎない腸活”をゆるく続けていきたいなって思っています🐓🐣※血便・嘔吐・お腹の強い張り・数日以上まったく出ない場合などは、小児科への相談がおすすめです。子どもの幸せは腸が7割 3才までで決まる！最強の腸内環境のつくりかた [ 藤田紘一郎 ]​​​​​​​​​​​​​​​