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2011年05月18日

復調の兆し！

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抜糸して１日だけそのままにして、今日からやっと水につけれます　＾＾

この１０日間は、シャワーの時に右ひじにサランラップを巻いて水が入らないように輪ゴムで縛ってたけど　じゃまくさくてじゃまくさくて・・・・

やっとこさ普通に入れます＾＾

昨日大阪では夕方に、夕立っぽい雨が２時間ぐらい降ったけど、仕事から帰る頃には雨は上がってたのでよかった　＾＾

最近、整骨院に行ってから膝の具合も日に日に良くなってきてたので　昨日は無理せずに距離を伸ばしてみようと思い　いざ出陣　！

息の切れない楽なペースで　膝を気遣いながら２０ｋｍ走りました

２０ｋｍランしたのは、３月６日に参加した　『大阪ハーフマラソン』以来なので２ヶ月以上ぶりです！

今後は時間をかけてタイムを縮めないとダメですが、久しぶりの２０ｋｍランをして　今朝起きた時も膝に痛みもなくスッキリした気持ちです　＾＾

***********************【5月17日の運動継続は力なり！】***********************

ランニング：　20.04km (距離)　1:57:11 (時間)　5:51 / km(平均)

5月の累積距離：　11回　　161.16km/ 月

体重：69.7kg

【一言コメント】　ほんと爽やかな気候ですね！

**************************【月別ランニング距離】****************************

【2010.11月】 284.43km 　【2010.12月】 189.37km 　【2011.1月】 213.29km
【2011.2月】 173.19km 【2011.3月】 55.54km 【2011.4月】 50.15km

**************************【参加マラソン結果】******************************

【2010.11.21】『大阪ごちそうマラソン』　22.7km(距離)　2:29:26(時間)　6:35 / km(平均)
【2010.12.23】『宝塚ハーフマラソン』　21.19km(距離)　1:53:12(時間)　5:20 / km(平均)

【2011.02.27】『東京マラソン2011』　42.195km(距離)　5:16:34(時間)　6:58 / km(平均)
【2011.03.06】　『大阪ハーフマラソン』　21.11m (距離)　1:56:30 (時間)　5:31 / km(平均)
【2011.03.13】　『柏原市市民マラソン』　　9.54m (距離)　53:54 (時間)　　5:39 / km(平均)
【2011.03.20】　『淀川国際ハーフマラソン』　約10kmでリタイヤ！

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