いつもコルナゴ修行中！！

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ドロケ

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　　ヒルクライムレース結果

2011年　
　4月ツールド八ヶ岳
　タイム　1時間27分05秒　カテゴリー別　57/139位

2012年
　4月ツールド八ヶ岳（天候不順でハーフコース）
　タイム　46分29秒　　　カテゴリー別　23位

2013年
　4月ツールド八ヶ岳
　タイム　1時間20分52秒　カテゴリー別　29/160位

　6月マウント富士ヒルクライム
　タイム　1時間14分12秒　カテゴリー別　49/910位　
　総合　217/5057位　山岳スプリット　185/5068位

2014年
　4月ツールド八ヶ岳
　タイム　1時間21分40秒　カテゴリー別　34/141位

　7月wiggle東京ヒルクライム(OKUTAMA stage)
　タイム　39分09秒　　84/391位

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購入したロードバイク。（その１）

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自転車歴7年目にして、初めてプロレーサーに自転車の話を聴く。
曇れば、なんとかなるよ。久しぶりのロングライド。　おまけの神宮花火大会
猛暑だと、カレー食べたい。西永福「うみねこ」
旅のおまけ。。冷泉はすごすぎ。
長野ビーナスライン走行。　長野快適♪

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ドロケ @ Re[1]:自転車歴7年目にして、初めてプロレーサーに自転車の話を聴く。(08/12) yuma さん＞よい時間が持ててよかったで…

yuma @ Re:自転車歴7年目にして、初めてプロレーサーに自転車の話を聴く。(08/12) よい時間が持ててよかったですね。今度ま…

ドロケ @ Re[1]:曇れば、なんとかなるよ。久しぶりのロングライド。　おまけの神宮花火大会(08/10) yuma さん＞今朝はひさしぶりの雨でした…

yuma @ Re:曇れば、なんとかなるよ。久しぶりのロングライド。　おまけの神宮花火大会(08/10) 今朝はひさしぶりの雨でした。これからは…

ドロケ @ Re[1]:猛暑だと、カレー食べたい。西永福「うみねこ」(08/07) yumaさん＞夏にはカレーですね。私も今朝…

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2013年11月14日

ロングライド後にマッサージとストレッチを両方する理由。

カテゴリ：ロードバイクはおやすみ

前回 ロードバイク における ロングライド 後に私のケア方法をブログにて紹介いたしました。

そのブログ。→ 私が一日270ｋｍ走っても大丈夫な３つの理由。。。

その理由の一つの中で、マッサージとストレッチは同時に行ったほうが良いと書きました。

その訳について自分が聞いた話を基にまとめてみました。

・まずマッサージをして体をリラックスしてからストレッチをした方が良い。（ストレッチ専門店の話）

・マッサージをしないと筋膜が痛んだり、硬くなったりして故障の原因となる。マッサージによって新しい筋膜を創生する。これはストレッチだけではできない。（友人トライアスリートの話）

・全開にストレッチ＆マッサージをすると100％の力（筋力）を出すことが出来ないので、かえって筋肉の疲労を抑えて、故障を防ぐ事が出来る。（私の経験＆感覚）

・マッサージをすると血行が良くなり、むくみが取れる。

これを総合して考えると、マッサージ＆ストレッチの重要性が分かると同時に、自分自身の体と相談してどの時期に完璧にマッサージ＆ストレッチを行えばよいのかが分かるのではないかと・・・

そして一番気にして欲しいのは、ストレッチは体がリラックスした状態で行うのがベスト。そのためには、筋肉を先ずマッサージでほぐす事が良いのです。

奥さんや恋人にマッサージしてもらい、その後ストレッチは自分で行えば良い筋肉が出来ます。ただし良い筋肉ができるのは3ヶ月後ですが・・・長い・・？

独り身の方は、私の紹介したストレッチポールで体をローリングしてマッサージして下さいな。