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2017.08.04
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【うちごはん】わかめスープごま焙煎&オートミールで低糖質な朝食を♪ / 【参加中】「わかめスープ」レシピモニター

テーマ： 糖質制限食、してる人～？(852)
カテゴリ： うちごはん
平日の朝食は糖質オフを意識して大好きなパンはがまん。
代わりに、スープ&オートミールが定番。

スープを変えれば味にあきないので、ゆるゆると続けられています♪

ここでもモニターでいただいたわかめスープが活躍中！

わかめスープ_オートミール

焙煎ごまがコクがあるやさしい味わいで、オートミールとの相性ではいちばんおいしく感じました♪

わかめスープ_焙煎ごま　​

■材料
オートミール　大さじ4
わかめスープ・焙煎ごま　1袋


■作り方
スープカップにオートミールとわかめスープを入れ、熱湯を注ぎ、よ～くかき回して2分ほど置く。

わかめスープ_作り方1わかめスープ_作り方2

ごまがたっぷりでビックリでしょ??

2分ほどおいて、わかめが戻って、オートミールがふっくらして、おかゆのようになれば完成です♪

わかめスープ_完成

2分置くのがポイントです(^o^)b
猫舌でも食べやすいくらいに少し冷めるのもありがたい(笑)

逆にこれ以上時間をおくと、オートミールがどんどん水分を吸って、もったりとした状態になり、食べにくくなるので要注意(^_^;)

スープの袋に記載されている分量よりも、水分を多めにするのもポイント。
スープに必要な水分の量に加えて、オートミールが吸う水分量を増やしてあげるイメージです。

意外と腹持ちもよくて、この一杯だけで、ランチまで問題なし。

わかめスープ_オートミール

糖質の多い朝食にすると、午前中でもぼーっとしたり、眠くなったりすることがあるのですが、オートミール&スープなら、そんな心配もなく、テキパキと動けます。




オートミールは、スープに入れたり、クッキーにしたり、クセがないので、食べやすいです。
味がなくてモソモソして苦手…という方の気持もわかりますが…(^_^;)

​ ​　 ​




モニターでお試しさせていただいたわかめスープ、どれもストックしておきたいおいしさでした！

わかめスープ_3種類

ごちそうさまでした！


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最終更新日  2017.08.04 14:19:22
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