毎日もぐもぐ・うまうま

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2018.02.16
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カテゴリ: 本の足跡_読書記録
右肩上がりの体重、鏡にうつるゆるんだ体型…
そろそろ見て見ぬふりもできなくなり、気になっていたMEC食をゆるりと続けています。

肉・卵・チーズで人は生まれ変わる




MEC食は、
  • M eet 肉 200g

  • E gg 卵 3個

  • C heese チーズ 120g

… を毎日食べる

そして、もうひとつ大事なポイント。
ひとくち入れたら 箸を置き、30回よく噛んで 食べる

…というもの。
実は、早食いの私にはこれが一番難易度が高かったりします…(^_^;)

糖質を減らして、高タンパク・高脂質を是とする考え方です。




ささっと作れそうなモノ、作りおきができそうなモノ、などなどレシピで確認すると、自分の食生活をイメージしやすいです♪

肉・卵・チーズをたっぷり食べるMEC食 肉食やせ


肉食やせ! 肉・卵・チーズをたっぷり食べるMEC食レシピ111 [ 主婦の友社 ]


ルールをきっちり守っているわけではありませんが、ストレスを感じない範囲内でゆるゆると続けて1ヶ月でマイナス1kg!

運動は一切していません(^_^;)

ビールはやめられず、おかわりしたいところをガマンするにとどまっています(笑)


1年で50kg痩せた方もいらっしゃるようですが、目標は3ヶ月で3kg。

肉・卵・チーズをたっぷり食べて1年で50kg痩せました




体重よりも、体型が絞れるといいのですが…

他にも実感できているメリットは、
  • 食後に身体が温かい感じが長続きする

  • 肌の乾燥が改善

  • 炭水化物を食べたときよりも満腹感が長続きする




デメリットは、
  • 肉200gとチーズ120gはかなりのボリューム

  • 肉とチーズ、安全性を気にするとお財布に厳しい…


ビールはやめられないし、時々はごはんやうどん、パスタ、ラーメン、スイーツ、と糖質も味わいたいので、MEC食を実践しているとは言い難いゆるさですが、糖質中心の食生活を見直すきっかけになっています。

一口サイズにカットして箸を置いて一口30回かむ

これは身体によいと思うので、何を食べるにしても、食べ方だけは気をつけようと思います(笑)


ほったらかし調理や作りおきができるようになれば、お腹がすいたときにちょこちょこつまんで、一日200gのお肉は食べられそうな気がするので、レシピのレパートリーも増やしながら、ゆるゆると続けてみようと思います!

​ ​



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最終更新日  2018.02.22 12:43:52
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