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2006年03月03日

筋肉率Ｕｐ作戦（第一目標：あと５８日）

(4)

テーマ：ダイエット日記(23841)

カテゴリ：ダイエット

体組成表

測定内容	測定値	昨日比	目標
体重（Kg）	５９．４	＋０．７	５７Ｋｇ以下
基礎代謝（Kcal）	１４６３	＋１０	－
体年齢（歳）	３４	＋１	３２歳以下
ＢＭＩ	２１．３	＋０．３	２０．４以下
体脂肪率（％）	１５．４	＋０．４	１５％以下
筋肉率（％）	３５．０	－０．１	３５％以上

昨日の摂取カロリー（食事、間食）表

朝	４５１Kcal	無脂肪牛乳、オールブラン、バナナ、菓子、お茶
昼	５２０Kcal	ご飯、梅干し、シラス干し、酢豚、ひじき、佃煮、キムチ、べったら漬け、煮豆、卵焼き、お茶、水
夜	７３０Kcal	パン、五目ご飯、みそ汁、冷や奴、佃煮、菓子
計	１，７０１ｋｃａｌ	－

昨日の消費カロリー（運動）表

筋トレ	－－Kcal	－－分
踏み台昇降	１１７Kcal	３０分
ウォーキング	－－Kcal	－－歩
ヨーガ	１回	第２週目のメニュー

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝の体重は昨日に比べて＋０．７Ｋｇと大幅に増加しました。。
昨日は発熱がなかった以外は風邪症状のオンパレード（鼻水、頭痛、怠さ等）でした。
そのため夜の運動（筋トレ、踏み台昇降）を中止しました。
ただ、何故か食欲は落ちず空腹感が収まらなかったので禁断の深夜の間食をしてしまいました。
これが大幅増加の原因となりました。

これまでの連続記録とタイ記録です。
明日クリアできれば連続記録更新です。

今回は筋肉率Ｕｐ重視で体重はあまり気にしていなかったのですが、５９Ｋｇ台だと標準体重（６１．４Ｋｇ）に対して余裕が無くなってきました。
とりあえず、今日の昼、夕食から節制しようと思います。

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最終更新日 2006年03月03日 06時45分53秒
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■コメント

標準体重６１．４Ｋｇ

ムッチーズさん

なんですか？
私は健康体重が５５キロぐらいなので
まだオーバーしてます。
風邪の症状辛そうですね。
禁断の深夜の間食は深夜のお茶漬けにしては？
カロリー少ないし満腹感ありますよ！
でも、お菓子がすきなんですよね。 (2006年03月03日 09時43分26秒)

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Re:標準体重６１．４Ｋｇ(03/03)

@Dad さん

ムッチーズさん
ご訪問＆コメントありがとうございます。

標準体重まではまだ少しありますが、余裕が無くなりました。
ひな祭りは関係なかったはずですが、家内がパーティーモードにしてしまいました。
そのため、昼食で節制した分がチャラになってしまいました。
明日は６０Ｋｇ台突入のようです。 (2006年03月03日 19時37分35秒)

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この時期

監督2672 さん

この時期は風邪か花粉症か解りませんね。
ダイエットは休止して、風邪を治すことに専念して下さい。 (2006年03月04日 08時46分18秒)

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Re:この時期(03/03)

@Dad さん

監督2672さん
ご訪問＆コメントありがとうございます。

寝不足もあるようなので夜更かしの減らすようにしようと思います。
(2006年03月04日 09時05分42秒)

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