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読書大好き青ザリガニ
私は朝に読書をすることを趣味としています。自分が勉強になったと感じた「本」を紹介します。みなさんにも読書を通じて、今よりも明るく前向きな日常生活を送っていただけるようなブログを目指しております。
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2025.04.04
テーマ： ダイエット！健康！美容！(47124)
カテゴリ： 読書
ホームライフ取材班が出版した「老けない人」の習慣、ぜんぶ集めましたを紹介します。
この本を読んだきっかけは、健康維持をしたいという単純な思いからです。
目からウロコ的なことは書かれていませんでしたが、簡単に実践できそうなことがありましたので紹介します。
①利き手とは逆の手を使用する。
歯みがき、スマホ操作などの日常的な活動を利き手ばかり使っていると体が曲がってくるそうです。
②とにかくよく噛んで食べる。
噛むことによって顔が引き締まり若く見られます。
それだけでなく、よく噛んで食べると脳の満腹中枢が刺激されて、すぐに満腹感がやってくるそうです。
食べすぎを防いでくれます。
老化の最大の原因は糖化です。
白米、小麦、砂糖を減らします。
特に炭酸飲料に含まれている砂糖の量は多すぎます。
炭酸が抜けたジュースを飲んだことのある人ならばわかるはずです。
以上の他にも実践できそうなことがたくさん書かれていました。
私は①を実践してみようかなと思います。
このブログを書いていて気づいたのですが、右腕と左腕の太さが異なるのです。
利き手ばかり使用していたようです。
この本を読んだきっかけは、健康維持をしたいという単純な思いからです。
目からウロコ的なことは書かれていませんでしたが、簡単に実践できそうなことがありましたので紹介します。
①利き手とは逆の手を使用する。
歯みがき、スマホ操作などの日常的な活動を利き手ばかり使っていると体が曲がってくるそうです。
②とにかくよく噛んで食べる。
噛むことによって顔が引き締まり若く見られます。
それだけでなく、よく噛んで食べると脳の満腹中枢が刺激されて、すぐに満腹感がやってくるそうです。
食べすぎを防いでくれます。
老化の最大の原因は糖化です。
白米、小麦、砂糖を減らします。
特に炭酸飲料に含まれている砂糖の量は多すぎます。
炭酸が抜けたジュースを飲んだことのある人ならばわかるはずです。
以上の他にも実践できそうなことがたくさん書かれていました。
私は①を実践してみようかなと思います。
このブログを書いていて気づいたのですが、右腕と左腕の太さが異なるのです。
利き手ばかり使用していたようです。
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