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May 11, 2007

ほぼ１ヶ月半ぶりのエアロ

テーマ： ★フィットネスクラブ通ってる人♪(3009)

カテゴリ：エアロ＆ヨガ＆フィットネス

今日のイントラさんのレッスンは、春休みとGWとイントラさんの代行で、
2ヶ月近く開いてしまいました。

のに…

強風のため電車が遅れて、イントラさんの開始時刻もニ十分遅れ(;_;)
まあジムスタッフさんがボクササイズでウォーミングアップしてくれたので良しとしよう。
ボクササイズ…ボクシングがヨガ的(＝非暴力)ではないけど、
脇腹に効くのでありがたい(無節操)。
スタッフさんはスタジオで指導するのがあまりないらしく、
緊張のあまりスタジオで1番汗かいてたかも。

以下覚書。

今日のエアロは…
足グレープバイン4つ目タップ、手(？)肩をワンツーチャチャチャのリズムで上下に×2。
BOX→ランジで前になった足の踵を外、中、つま先を前でタッチ
一歩踏んで足ホールド、腕振って5カウント目からターン
次の4カウントが不明。ピボットストンプかマンボストンプか。→腰を前後に動かしつつ
上下移動！これはまさしくレイザーラモンHGの動き!!!フォー!!

良いアクセントです…

後半。

マーチ、キックボボン。トライアングル手つき×2
ニーアップクロス、シェイク(チャチャチャのリズム、6カウント目と8カウント目で足を払う)×2

1レッグカール、チャチャチャ、1シャッセ、マンボ

このコリオは初回の割りに何とか追いつけた？
一応流れが思い出せるので…(撃沈の時は、流れの半分くらいしか思い出せない)
来週は前半不明だったターンのとこに集中しなくちゃ。
カゲ練は、始めのグレープバイン＋肩の動きと、

それにしてもエアロとヨガ続けて出ると効きます。
体が暖まりすぎ…脂肪燃焼中。

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