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起床≫6時20分①お風呂②読書(パックしながら💆)⇒30日で人生を変える「続ける」習慣/古川武士③りんご食べる🍎④二の腕のリンパマッサージ.今日は体調的に本調子ではないので上半身のマッサージだけ🧘でも朝はしっかり起きれたし◎💓
2023.06.17
起床≫6時20分.①洗顔&歯磨き②読書⇒30日で人生を変える「続ける」習慣/古川武士③お昼用のおにぎり作り🍙④朝ごはんの準備⇒ぬか漬けが美味しく仕上がりました💁🏻♀️🥒♡ベースの糠は色々探した末、ここから買いました!※追い糠は、会社の近くのオーガニックスーパーで購入🌿⑤LEAN BODYで運動(morning pilatesを🪶)⇒LEAN BODYご興味あれば🧘♀️🤍.
2023.06.15
起床≫6時20分.①お風呂②読書(パックしながら💆)⇒30日で人生を変える「続ける」習慣/古川武士③スキンケア④LEAN BODYで運動(お気に入りのwake up pilates🪶)⇒LEAN BODYご興味あれば🧘♀️🤍.久々に寝落ちしてしまったので朝はお風呂の時間が大半となってしまいました🌿朝ごはんは昨日と同様チアジャムのっけのヨーグルト🍓🥣
2023.06.14
起床≫6時20分.①洗顔&歯磨き②チェック&返信📱③読書⇒30日で人生を変える「続ける」習慣/古川武士④食器の片付けと洗い物⑤朝ごはん⇒大好きなチアジャムを作ったので、ヨーグルトに乗せて🥣♡チアシードはここで買いました🌿⑥weekly plannerの書き込み⑦ブリッジとLEAN BODYで運動(美脚pilates👣)⇒LEAN BODYご興味あれば🧘♀️🤍⑧5分間クローゼット整理整頓今日はなんだかスムーズにやりたいことが出来ていい朝活の時間〜🤭チアジャムはお友達から教えてもらってからハマってて市販のジャムはお料理で使うマーマレードしか買わなくなったくらい私の好きど真ん中の食感と味です🍓♡作り方もすっごく簡単で、さらに栄養価が高いなんて言うことないですね🫶.
2023.06.13
起床≫6時20分①洗顔&歯磨き&スキンケア②読書⇒30日で人生を変える「続ける」習慣/古川武士③おにぎり作り🥢🥚朝ごはん④weekly plannerの書き込み⑤LEAN BODYで運動(今日はrisa先生のpilates)⇒LEAN BODYご興味あれば🧘♀️💓土日ゆるゆる好きなもの食べて過ごしてたらまぁ、案の定体が重くてせっかく減った体重も戻ってしまっておりました。wしっかり水飲んで、調整するぞ🌿
2023.06.12
起床≫8時00分⇒Netflixで夜更かししてしまい、起きるのが遅くなってしまいました🥲①洗顔&歯磨き②朝ごはんの用意③snsとLINEの返事④ブリッジとストレッチ⑤ぬか床のお手入れこの後、朝ごはん食べました🍚🥢今日は予定が何もないので、お昼ごろまで読書したりのんびりして過ごします🫶
2023.06.11
朝活5日目起床≫6時30分自然に起きれたけど、実はam2:00まで飲んでしまい何もできないままボケーっと過ごしてしまいました。でも、ブリッジだけ出来たことは◎と言うことで🏋️♀️休みの日も朝活継続出来るように🫣ストイックにはやりたいけれど、辞めたくなるほどにはならないように。まずはベビーステップで👶🐾
2023.06.10
朝活4日目起床≫6時30分①洗顔&歯磨き②朝ごはんの用意③洗濯物お手伝い🧺(洗濯は旦那が担当)④読書⇒30日で人生を変える「続ける」習慣/古川武士⑤スキンケア今日はなんだかバタバタな朝で、この後ご飯食べて用意して、いつもより1本遅い電車で出社です🚃この平日(まだ今日あるけど)毎日2ℓの水飲むことしか変えてないのに今朝体重測ったら、1.5kg減ってました!!!本当に何しても減らなくて絶望的やったけど、私にたりてなかったのは水か、、、と。まだ暫く継続してみて、効果を見ていきたいと思います🌿
2023.06.09
朝活3日目起床≫6時30分①洗顔&歯磨き②読書⇒30日で人生を変える「続ける」習慣/古川武士③weekly plannerの書き込み④ブリッジとLEAN BODYで運動(pilates)⇒LEAN BODYご興味あれば🧘♀️🤍⑤ハンガーラックのお洋服の整理⇒不要な服はzozoの買い替え割の袋へ🛍️▼朝時間で欲しいと思ったものunohaのサンダル貯金箱今日もしっかりお水は2ℓ飲んで、乾燥撃退しよ!🫧何が効いてるかわからないけど、しっかり飲みだしてからきっちりいつも通り食べてるのに1kg体重減りました🐷
2023.06.08
朝活2日目✌︎起床≫6時20分①洗顔&歯磨き②読書(パックしながら💆)⇒30日で人生を変える「続ける」習慣/古川武士③スキンケア④夜ご飯に使う野菜のみじん切り🥕🫑🧅⑤ぬか床の手入れ(きゅうりを追加で漬けました🥒👵)⑥weekly plannerの書き込み⑦LEAN BODYでストレッチ⑦まで終わってから、朝ご飯🥢身体習慣は3ヶ月で習慣化するそうなので、まずは3ヶ月しっかり続けるぞ🫧
2023.06.07
朝活をゆるりと記録していきます🌿▽朝活で習慣化していくこと📝読書ダイエット資格勉強(7月から始める予定).起床≫6時20分①洗顔&歯磨き②読書(パックしながら💆)⇒30日で人生を変える「続ける」習慣/古川武士③スキンケア④weekly plannerの書き込み⑤LEAN BODYで運動(今日は腹筋を鍛えた🏋️♀️)⇒LEAN BODYご興味あれば🧘♀️🤍🙋♀️最終目標は5時半起き!です!.あとは朝活関係ないけれど、毎日、2ℓ以上のお水生活も定着させたくてこちらも今日からスタートさせました🤭
2023.06.06
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