2015年07月の記事
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トマト100g19kcal
米を食わなくても加工食品には炭水化物が何かしら含まれている。現在は低インシュリンダイエットになった。ここ一週間はトマトを1kgほど一気食い。一キロだと炭水化物が47gある。これくらいならいいか。ウエイト増えすぎ、ラン前58.5kg。ラン後55.5一週間でニキロもふえるわけない。ビール酵母飲むのは止めよう。腸内菌で重くなっている気がする。次は炭水化物なしの補給にトライ。今はその方が調子がいい。しかし、キロ６分超えランは遅くて困ったものだ。いつになったら53kになるのか。
2015年07月26日
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24H後山に行ってきたが
練習ランに終わる。土曜29km,日曜37km。足が重くなったらやめる。だったが悪すぎ。前日から炭水化物を十分食っていたのに意味なしだった。やまざきのブランデーケーキとココナッツオイルの組み合わせは効果なし。調子は練習以下。レース中のコーラも全く回復感なし。一月前の 練習のほうがまだまし。ラスト13kmだけ生玉子補給、これは効いた。これのみが収穫。月曜のラン20km×2、ウエイトが53kgでないとキロ５分を楽に維持はできないと確信した。肉だけダイエットはまだ必要じゃな。
2015年07月21日
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肉だけダイエット終了
２ヶ月半続いた肉だけダイエットは昨日で止めた。朝、おにぎり二つ、360kcal食う。楽だ。全くのノンカーボンだと、スピード出せないのが、金曜日と日曜日のランでわかった。補給も考えないといけない。ノウインスリンダイエットの副産物は神経痛が劇的に改善したこと。ほぼ治ったの感がある。走っているからと糖分の摂りすぎで活性酸素により神経が損傷していたようだ。一番の症状が右足親指の痺れ、右または左の尻の付け根の痛み。20年続いてどうにもならなかったぜ。走るのを止めてもとれない痛みには困った。これが糖尿病の一歩手前だ。調べる限りそうらしい。炭水化物を復活したので食生活の選択が格段に増えたので嬉しいぜ。
2015年07月14日
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なんとも言いがたし
昨日は休みだった。ヤル気があったが早朝ランがきつくてやめる。午後練いくもダルダルで歩いて登る。くそ暑いので途中でやめて帰る。新型補給法はまだ試行不足。あしたやろう。ウエイトはわずかに減少。
2015年07月11日
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へらんなー
先週のキロ４のせいで股関節に違和感、右足首微痛。今週は自重して、睡眠不足解消狙いの２日ランなし。明けの昨日の休日は午前ランのみで終わる。午後までヤル気がしない。手羽元の唐揚げニキロほど食ったが、今朝はふつうで軽くはなかった。ちょっとだけ心拍あげた。微痛はなし。
2015年07月04日
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