2015年09月の記事
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しまなみ縦走2015
しまなみ縦走に五年ぶりに行った。母が火曜に退院するので今しかチャンスがないぜ。土曜勤務後、尾道まで移動。スントのGPSをここで使うのは初めてで記録にのこるのでプチ喜び。サンライズ糸山まで行き68km9.5h(生口島西回り)、66km10h(生口島東回り)。10k毎にミルクコーヒー系にプロティンをシェイクして飲む。向島のユアーズ、ひまわり、因島のダイソー、ひまわり、ユーホー、生口島のひまわり？、コンビニのチューリップ、全て閉店していた。えっー。残念。新しくできたのが伯方島のザグザク。10月末の瀬戸内行脚220を申し込みした。休日は細切れでロングするしかないな。連続する時間がないので40×4みたいな。
2015年09月28日
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平塚80終了
土曜40,日曜40でふだんのランで終わる。わざわざ行くこともないようだが、うまくいかないときはこんなもん。夕方にはくつろぎたくなりコンビニにビール買いにいく。屋台のお好み焼き食って寝る。夜明けて日曜練習して終了。コーヒー牛乳にプロティンまぜて給水。ココナッツオイルも補給。これはわりとよかったけ。
2015年09月21日
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ゆめのしま105終了
プロティンと果糖、オリーブ油で補給作戦、、結果は失敗。40kぐらいで飲み過ぎて調子狂う。考え直さないとだめだな。ダメージはないので今週も練習できるのが救いじゃ。
2015年09月14日
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レバー甘辛煮
先週はラン少し。ヤル気が低下。イオンで食ったレバーの甘辛煮が割りとうまかったので自作してみる。全く同じ味なので毎日レバー食う。健康診断の赤血球が毎年415ぐらいなのが調子悪の原因かも。豚ロースの粕漬けして補助食にしてみる。
2015年09月07日
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