肩こり・首こりで悩んでいる女性は多いです。
ぽっちゃりさんでバスト・胸が大きくて肩や首がしんどいという
声もよく聞きます。
肩のマッサージやストレッチをしてもなかなか良くならない、
胸が重たいのだからしょうがない、と諦めていませんか？
肩こりの一番の原因は間違った姿勢。
正しい姿勢を身につければ胸が重たくても肩こりが改善されていきます。

人は背筋、腹筋の力で、まっすぐに身体を起こすことができるのですが、筋力が不足することで骨盤が前に倒れ、反り腰になったり、反対に骨盤が後ろに倒れ猫背になりがちです。
バストの大きい方も胸が重たくて猫背になりがちです。
そうすると、頭が前に出たり、顎が上がった状態になり、慢性的に首肩に負担がかかります。
骨盤が前後に倒れるのは日頃無意識に楽な姿勢を取り続け、筋肉を正しく使っていないため。
一度、ご自身の姿勢を確認しつつ、身体が喜ぶ正しい姿勢を身につけましょう。

耳たぶ、肩先、大転子（腰骨の下にある足の骨の突起）、膝の前部、外くるぶしの2〜3cm前。
横から見たときに、この5点がまっすぐになっているのが正しい立ち姿勢です。
この時、頭は身体の真上、腰骨(上前腸骨棘：腰に手を当てたときに身体の少し前側にあるグリグリした骨の位置)と恥骨を結んだ線が、地面に対し垂直にならなくてはいけません。

「姿勢を正す＝胸を張る」と思われがちですが、肩を真後ろに引くのではなく、肩を後下方に引きバストの上側を引き上げるよう意識することが大切です。
また、上半身を意識するあまり、腰が反ってお尻が突き出てしまっては本末転倒。
お尻の筋肉を締めて、尾骨（尾てい骨。背骨の一番末端の骨）をお腹側に巻き込むようなイメージで。
お腹もきついジーンズを履くイメージで引っ込めて腹筋を使いましょう。