本当に気持ちい〇〇〇

腕立て伏せは 胸の筋肉（大胸筋）を鍛える のに効果的な筋トレです。

男らしい分厚い胸板を作る

女性の方は バストアップ効果 も期待できるので、「筋トレなんて男がするもの」と言わずにぜひチャレンジしてもらいたいです。

床に手をつく時の広さは、肩幅よりもやや広めぐらいが一番ベターです。

あえて幅を広くする「ワイドプッシュアップ」や、あえて幅を狭くする「ナロープッシュアップ」というやり方もありますが、まずは 最も基本のフォーム を覚えた方がいいです。

肩幅よりやや広めの手幅で腕立て伏せをすることで、大胸筋にしっかり刺激を伝えることができます。

指先は内側や外側にひねったりせず、自然なハの字になるようにして床につきます。

これはそんなに意識しなくても自然にしたらこの形になると思います。

頭を下げてしまうとその分床との距離が近くなって可動範囲が狭くなってしまうので、頭は下げないようにしましょう。

ガン見する必要はありませんが、 軽く前を見る意識 を持っておくと自然と頭が真っすぐになりますよ。

初心者の方はお尻が下がりがちになるのですが、これはNG。

お尻は下げすぎず上げすぎず、頭から足先までが 一直線 になるのが理想です。

身体を 一本のマッチ棒のようにピンと伸ばすイメージ を持つとこの姿勢をキープしやすいです。

今日の商品を紹介します。

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