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takahaneli
あと一歩だけ前に進もう。ウインドサーフィンＮＷＡのアマチュアの大会優勝を目指していたが、事故で脊椎損傷し休戦中。立ち・歩き・再び戦う為にリハビリ訓練中。
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2011.01.18
カテゴリ： 訓練メニュー
・首ストレッチ 各５回（右・左・上）
・胸反り １０回
・腰捻りストレッチ 各５回（右・左）
・肩ストレッチ
・うつ伏せ脚ストレッチ
・正座 １分２セット
・シャワーチェアー脚持ち上げ奥 ３キロ２０回
・シャワーチェアー脚持ち上げ手前 ３キロ２０回
・シャワーチェアー脚持ち上げ右 ３キロ２０回
・右腋閉め ２キロ２０回５セット
・左腋閉め ２キロ２０回１．５キロ２０回４セット
・一人腕相撲右 ７５０グラム１０回５セット
・四つん這い ３分
・歩行器腰保持
・壁立ち前屈 ３０回（クッション有り）
・松葉杖立ち尻を壁から離す １０回４セット（腰介助有り）
・松葉杖立ち神経伝達訓練膝抜き右 ５回
・松葉杖立ち神経伝達訓練膝抜き左 １５回
・松葉杖立ち膝抜き腰保持右 １０回
・松葉杖中間立ち腰保持 １０回
・足矯正
・長座位鞍馬付取手後屈腕伸展 ５０回５セット
・胸反り １０回
・腰捻りストレッチ 各５回（右・左）
・肩ストレッチ
・うつ伏せ脚ストレッチ
・正座 １分２セット
・シャワーチェアー脚持ち上げ奥 ３キロ２０回
・シャワーチェアー脚持ち上げ手前 ３キロ２０回
・シャワーチェアー脚持ち上げ右 ３キロ２０回
・右腋閉め ２キロ２０回５セット
・左腋閉め ２キロ２０回１．５キロ２０回４セット
・一人腕相撲右 ７５０グラム１０回５セット
・四つん這い ３分
・歩行器腰保持
・壁立ち前屈 ３０回（クッション有り）
・松葉杖立ち尻を壁から離す １０回４セット（腰介助有り）
・松葉杖立ち神経伝達訓練膝抜き右 ５回
・松葉杖立ち神経伝達訓練膝抜き左 １５回
・松葉杖立ち膝抜き腰保持右 １０回
・松葉杖中間立ち腰保持 １０回
・足矯正
・長座位鞍馬付取手後屈腕伸展 ５０回５セット
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