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takahaneli
あと一歩だけ前に進もう。ウインドサーフィンＮＷＡのアマチュアの大会優勝を目指していたが、事故で脊椎損傷し休戦中。立ち・歩き・再び戦う為にリハビリ訓練中。
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2011.04.19
カテゴリ： 訓練メニュー
・首ストレッチ 各５回（右・左・上）
・胸反り １０回
・腰捻りストレッチ 各５回（右・左）
・肩ストレッチ
・脚ストレッチ
・シャワーチェアー脚持ち上げ手前 ５キロ２０回
・シャワーチェアー脚持ち上げ奥 ５キロ２０回
・シャワーチェアー脚持ち上げ右 ５キロ２０回
・シャワーチェアー脚持ち上げ左 ５キロ２０回
・左腋閉め ２キロ２０回３セット
・右脇開き １キロ３０回３セット
・左脇開き １キロ３０回３セット
・四つん這い ３分
・歩行器腰前屈 ５０回
・歩行器腰保持
・松葉杖立ち尻を壁から離す ２０回２セット（腰介助有り）
・松葉杖立ち神経伝達訓練膝抜き左 １５回
・松葉杖立ち神経伝達訓練膝抜き右 ５回
・松葉杖立ち片膝曲げ伸ばし ２０回２セット
・松葉杖立ち片膝曲げ伸ばし ２０回２セット
・足矯正
・肩の高さで右腋閉め １．５キロ５０回４セット
・肩の高さで右腋閉め １キロ２０回２セット
・胸反り １０回
・腰捻りストレッチ 各５回（右・左）
・肩ストレッチ
・脚ストレッチ
・シャワーチェアー脚持ち上げ手前 ５キロ２０回
・シャワーチェアー脚持ち上げ奥 ５キロ２０回
・シャワーチェアー脚持ち上げ右 ５キロ２０回
・シャワーチェアー脚持ち上げ左 ５キロ２０回
・左腋閉め ２キロ２０回３セット
・右脇開き １キロ３０回３セット
・左脇開き １キロ３０回３セット
・四つん這い ３分
・歩行器腰前屈 ５０回
・歩行器腰保持
・松葉杖立ち尻を壁から離す ２０回２セット（腰介助有り）
・松葉杖立ち神経伝達訓練膝抜き左 １５回
・松葉杖立ち神経伝達訓練膝抜き右 ５回
・松葉杖立ち片膝曲げ伸ばし ２０回２セット
・松葉杖立ち片膝曲げ伸ばし ２０回２セット
・足矯正
・肩の高さで右腋閉め １．５キロ５０回４セット
・肩の高さで右腋閉め １キロ２０回２セット
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