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takahaneli
あと一歩だけ前に進もう。ウインドサーフィンＮＷＡのアマチュアの大会優勝を目指していたが、事故で脊椎損傷し休戦中。立ち・歩き・再び戦う為にリハビリ訓練中。
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2018.09.11
カテゴリ： 訓練メニュー
・寝て横向きで右肘の曲げ伸ばし台車を使って ３．３キロ２０回５セット
・寝て横向きで右手の橈屈台車を使って ２．３キロ２０回５セット
・寝て横向きで左肘の曲げ伸ばし台車を使って ２．３キロ２０回５セット
・寝て横向きで左手の橈屈台車を使って ２．３キロ２０回
・寝て横向きで左手の橈屈台車を使って ２．４キロ２０回４セット
・神経伝達訓練右脚外側へ開く １０回３セット（介助有り）
・神経伝達訓練右脚内側に閉じる １０回３セット（介助有り）
・神経伝達訓練左脚外側へ開く １０回３セット（介助有り）
・神経伝達訓練左脚内側に閉じる １０回３セット（介助有り）
・ころがり腹筋右向き上の脚を伸ばして吊り下げてクッション無し ３０回５セット
・ころがり腹筋左向き上の脚を伸ばして吊り下げてクッション無し ３０回３セット
・寝て横向きで右手の橈屈台車を使って ２．３キロ２０回５セット
・寝て横向きで左肘の曲げ伸ばし台車を使って ２．３キロ２０回５セット
・寝て横向きで左手の橈屈台車を使って ２．３キロ２０回
・寝て横向きで左手の橈屈台車を使って ２．４キロ２０回４セット
・神経伝達訓練右脚外側へ開く １０回３セット（介助有り）
・神経伝達訓練右脚内側に閉じる １０回３セット（介助有り）
・神経伝達訓練左脚外側へ開く １０回３セット（介助有り）
・神経伝達訓練左脚内側に閉じる １０回３セット（介助有り）
・ころがり腹筋右向き上の脚を伸ばして吊り下げてクッション無し ３０回５セット
・ころがり腹筋左向き上の脚を伸ばして吊り下げてクッション無し ３０回３セット
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