Joyful Day

朝型生活というと、早起きが辛いというイメージがありますが、

ライフスタイルを朝型に変えたいと望んでいる人は多いそうです。

私は上の子が小学校にあがったのを機会に早起きをするようになりました。

朝7時には家を出て行くので、必然的にです。

それでもなかなか起きられなくて、時間ギリギリということもよくありました。

子どもが高学年になるにつれ、本人の自覚も出てきたので

最近はギリギリで慌てるということもなくなりました。

それにしても、この季節、朝はまだ薄暗くてもっと寝ていたくなります。

先日手に取ったフリーペーパーの中に

「朝の達人になるための4か条」

という記事を見つけました。

１　朝日を浴びる

10～15分でも朝日を浴びると体内時計の修正が出来るそうです。

2　朝5時に起きる

交感神経と副交感神経が切り替わる5時に起きると、体内時計をリセットできるそうです。

３　適度な運動をする

早朝の運動は脂肪を燃やすんですって！！

４　朝ごはんを食べる

朝食を食べると血糖値が上がり、脳の働きが活発になるそうです。

想像しただけでも、すっきり気持ちのいい一日が過ごせそう。

朝5時起き、目指そうかな

昨日はヨガの日で、先生にいいこと教えてもらいました。

何かと食欲がわくこの季節。

ホルモンバランスが崩れると、過食に走るんだそうです。

そこで、ホルモンバランスを整えるために、

骨盤を刺激してあげるといいんですって。

一番いいのは、股関節の内側をげんこつでたたくこと。

そして骨盤に沿ってたたいていくと、いいんだそうです。

ただし、妊婦さんは骨盤周りにあまり刺激を与えてはだめですよ！

朝5時に起きて、暖かいジンジゃーティーで脳をすっきりさせ

ヨガをして体も目覚めさせる。

それから、絞りたてのにんじんジュースを飲んでから

朝ごはん。

確か少し前の日記にも似たようなこと書いた記憶が・・・